2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një trup i skalitur mirë nuk arrihet në ditë ose javë, por në muaj, madje edhe në vite. Sidoqoftë, herët ose vonë të gjithë në jetën e tyre janë vendosur në një situatë në të cilën gjenden me kile të tepërta, të cilat duhet të humbasin jashtëzakonisht shpejt - sepse veshja e dasmës nuk mbërthehet në mënyrë të padukshme 2 javë para dasmës; kostumi juaj shtrëngohet pak para një ngjarjeje të rëndësishme; ju duhet të vishni veshjen tuaj të preferuar në fejesën e mikut tuaj më të mirë. Po, situata të tilla ndodhin shpesh në jetë dhe pikërisht në to gjendesh në një situatë ku dëshpërimisht nuk di se cilat janë hapat e duhur. Si të humbni peshë shpejt?
Së pari, mos u frikësoni! Ju mund të arrini rezultate edhe brenda një jave. Trueshtë e vërtetë që një humbje e tillë e peshës nuk është e dobishme, kështu që në asnjë rast nuk duhet ta praktikoni shpesh ose për një kohë të gjatë. Përdoreni atë vetëm në raste të tilla emergjente.
Për të humbur peshë shumë shpejt, ju duhet të merrni një deficit të madh kalorish dhe të rrisni shpenzimet tuaja ditore të energjisë. Ju gjithashtu duhet të përjashtoni krejt disa ushqime. Mundohuni të hani vetëm proteina të pastra, të tilla si mish pule, të bardhë veze ose peshk të skuqur, si dhe perime me pak karbohidrate, në mënyrë që të mos humbni fibra, vitamina dhe minerale.
Menuja juaj e dietës do të jetë mjaft e mërzitshme, por rezultatet janë të garantuara. Ju mund të kombinoni produktet për të bërë vakte ushqyese dhe me pak kalori - mund të bëni supë pule duke përdorur vetëm fileto pule dhe disa karota; mund ta ndërtoni me të bardhën e vezës dhe disa lugë kos të skremuar.
Mund të bëni edhe qofte, për sa kohë që mishi është ijë derri. Pini shumë ujë - dieta juaj do të jetë mjaft kufizuese, kështu që nuk duhet të lejoni dehidrim, sepse është shumë i dëmshëm për trupin.
Kur duhet për të humbur peshë jashtëzakonisht shpejt, Bëni një dietë proteinike, jo një dietë me pak karbohidrate ose një dietë me pak yndyrë. Isshtë e vërtetë që të dy karbohidratet dhe proteinat janë të nevojshme për trupin, por në 3-4 ditë mund të bëni pa to. Ky është i ashtuquajturi regjim Pierre Ducan, i cili është i njohur për rezultatet e tij të shkëlqyera, por edhe për dëmin e tij ekstrem nëse zbatohet për një kohë të gjatë - kjo do të thotë që në asnjë rast nuk duhet ta ndiqni atë për më shumë se një javë.
Nëse keni 2 javë para ngjarjes, edhe më mirë - mund të filloni me disa ditë vetëm në proteina dhe perime, dhe në tjetrën të vini bast për një sasi të vogël të karbohidrateve - kjo do të thotë jo më shumë se 2 fruta të vogla ose të mesme në ditë. Sidoqoftë, shmangni bananet, fiqtë dhe rrushin - mund të hani mjedra, manaferra, luleshtrydhe ose boronicë. 300 gramë të secilës prej tyre është e barabartë me 1 frut. Kjo do të thotë që nëse zgjidhni manaferrat, mund të hani deri në 600 gramë në ditë.
Numëroni kaloritë tuaja, për të humbur peshë shpejt. Kjo do të thotë gjithçka - edhe një copë çokollatë mund të të dështojë. Regjistroni secilën kafshatë. Sidoqoftë, nuk duhet të vdisni plotësisht nga uria, sepse rrezikoni të sëmureni. Një deficit i madh i kalorive zakonisht konsiderohet të jetë 500 kalori më pak se dieta juaj e zakonshme.
Recommended:
Përtypni Ngadalë Për Të Humbur Peshë Shpejt
Sekreti për të humbur peshë nuk është në dietë, por në përtypjen e gjatë, konfirmuan shkencëtarët kinezë nga Universiteti i Harbin. Çelësi për të humbur peshë nuk është aq shumë ndryshimi në dietë dhe kufizimi i kalorive, por mënyra se si përtypni ushqimin.
Supë Kockash: Si Ta Bëni Dhe 6 Arsye Pse Keni Nevojë Për Të
Supë kockash po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, veçanërisht në mesin e mbështetësve të ushqimit të shëndetshëm. Besohet se përmban një numër substancash të dobishme që mund të kontribuojnë në gjendjen e përgjithshme të favorshme të trupit.
Pse Keni Nevojë Për Energji Pas Urisë
Mohohet ose jo, agjërimi ka pasuesit e tij. Ithtarët e urisë kuruese pretendojnë se është një mënyrë e mirë për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Njerëzit të cilët për një arsye ose një tjetër kanë shtuar kile të tepërta dhe duan të rimarrin peshën e tyre normale të trupit brenda një kohe të shkurtër shpesh drejtohen nga uria.
Gjërat Që Nuk Keni Nevojë Të Ngrohni Në Mikrovalë
Mikrovala është një nga pajisjet më të përshtatshme të kuzhinës. Kjo e bën jetën më të lehtë për çdo amvise shumë herë, për sa kohë që ajo di ta përdorë siç duhet. Megjithëse mendoni se mund të vendosni pothuajse gjithçka brenda pa metal, kjo nuk është e vërtetë.
Këshilla Të Dobishme Që Do Ta Bëjnë Më Të Lehtë Për Ju Gjatë Rrugës Për Të Humbur Peshë
Shumë njerëz e perceptojnë luftën kundër peshës së tepërt si një proces jashtëzakonisht kompleks që kërkon përpjekje të mëdha fizike, aftësi dhe aftësi të jashtëzakonshme. Dhe ata kanë disi të drejtë. Por ka disa truke të lehta që mund të përdorni në jetën tuaj të përditshme.
