2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz e perceptojnë luftën kundër peshës së tepërt si një proces jashtëzakonisht kompleks që kërkon përpjekje të mëdha fizike, aftësi dhe aftësi të jashtëzakonshme. Dhe ata kanë disi të drejtë. Por ka disa truke të lehta që mund të përdorni në jetën tuaj të përditshme. Këto hapa të vegjël do të stimulojnë dëshirën tuaj dhe do të lehtësojnë rrugën tuaj drejt qëllimit përfundimtar - humbje peshe.
Hani më shpesh, por sasi më të vogla të ushqimit
Hani intervale më të shpeshta, të tilla si pesë ose gjashtë herë në ditë, por hani sasi më të vogla ushqimi. Kjo rrit metabolizmin, që do të thotë më shumë kalori të djegura në ditë dhe humbje peshe.
Përgatitni ushqimin tuaj
Përgatitni vetes ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm për të ngrënë në shtëpi dhe sillni në punë për drekë. Në këtë mënyrë nuk do të keni nevojë të blini ushqime junk dhe produkte të tjera jo të shëndetshme kur jeni të uritur.
Shtrydhni një grejpfrut dhe shtoni lëngun e tij në gotën tuaj të ujit
Grejpfruti besohet se përshpejton metabolizmin, zvogëlon urinë dhe ndihmon në djegien e dhjamit. Një gotë ujë e përzier me lëng grejpfruti të shtrydhur sapo kthehet në një pije të mrekullueshme të këndshme dhe tonike.
Shtoni farën e lirit në menunë tuaj
Fara e lirit është jashtëzakonisht e pasur me fibra, dhe ato sjellin një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Mund ta shtoni në sallatën tuaj, drithërat në mëngjes ose kosin sipas dëshirës tuaj.
Përgatitni fruta për smoothie
Pritini frutat tuaja të preferuara në kubikë të vegjël dhe ngrini ato. Kjo do të lehtësojë mëngjeset tuaja të zëna dhe do t'ju ofrojë një mëngjes të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Thjesht shtoni qumësht, vendosni kubet në blender dhe gojëmjaltë është gati!
Shpërbloni veten pas çdo ushtrimi
Nëse ushtroni në shtëpi, shkoni për një vrapim apo shkoni në palestër, ju shpërbleheni për përpjekjet tuaja. Vendosni një lev në një kuti ose kavanoz të përshtatshëm pas çdo stërvitjeje. Pra, pasi tasi të mbushet, dilni dhe blini një veshje të re me paratë e mbledhura ose bëni diçka që do t'ju bëjë të ndiheni të kënaqur me veten dhe përpjekjet tuaja.
Sfidoni veten me një vazo motivuese
Në copa të vogla letre, shkruani një ide për një ushtrim të shkurtër që zgjat vetëm disa minuta. Vendosini në një kavanoz, të cilin e mbani në dhomën tuaj të gjumit në një vend të dukshëm. Në mëngjes, kur të zgjoheni, tërhiqni një copë letër dhe bëni stërvitjen, nëse frymëzoheni, shkarkoni një tjetër dhe bëjeni këtë ushtrim dhe kështu do të formoni në mënyrë të padukshme një stërvitje të shkëlqyeshme për një fillim të mrekullueshëm të ditës!
Recommended:
Për Të Humbur Peshë, Agjëroni Gjatë Ditës
Pesha e tepërt është një problem. Jo vetëm estetik, por edhe i shëndetshëm. Mënyra më e popullarizuar për tu marrë me peshën e tepërt janë dietat. Efektive mes tyre janë ato me lëndë ushqyese me pak kalori. Problemi me ta është se ato janë të vështira për tu ndjekur.
Dietë Për Meshkujt Për Të Humbur Peshë Në Bark
Burrat më shpesh grumbullojnë dhjam në bark. Për shumë prej tyre, kjo është për shkak të sasisë së provimeve të birrës çdo natë. Në përgjithësi, alkooli është një pije me shumë kalori dhe me konsum të rregullt sigurisht që do t’ju sjellë paund shtesë.
Mendoni Për Karamele Për Të Humbur Peshë
Kur dëshironi të përkëdhelni veten me karamele, por nuk duhet, mund ta imagjinoni shijen e një grushë ëmbëlsirash të ëmbla, kjo do t'ju ndihmojë të përmbaheni nga tundimi. Sipas një studimi të ri amerikan, nëse mendoni për ushqimin tuaj të preferuar, ai zhvendos dëshirën për të orë përpara, gjë që ka një efekt të dobishëm në dietën tuaj.
Ju Jeni Në Një Nxitim Për Të Humbur Peshë Për Detin! Provoni Dietën Ekspres Me Kos
Kanë mbetur më pak se një javë nga pushimet tuaja të verës të shumëpritura. Ju tashmë keni menduar deri në detajet më të vogla se çfarë do të merrni me vete, keni filluar të paketoni bagazhet dhe në mes të përgatitjes suaj të tërbuar po ndodh gjëja më e tmerrshme Provoni rrobat e banjës të vitit të kaluar dhe zbuloni se keni humbur formën.
Këshilla Nëse Keni Nevojë Për Të Humbur Peshë Jashtëzakonisht Shpejt
Një trup i skalitur mirë nuk arrihet në ditë ose javë, por në muaj, madje edhe në vite. Sidoqoftë, herët ose vonë të gjithë në jetën e tyre janë vendosur në një situatë në të cilën gjenden me kile të tepërta, të cilat duhet të humbasin jashtëzakonisht shpejt - sepse veshja e dasmës nuk mbërthehet në mënyrë të padukshme 2 javë para dasmës;
