2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pesha e tepërt është një problem. Jo vetëm estetik, por edhe i shëndetshëm. Mënyra më e popullarizuar për tu marrë me peshën e tepërt janë dietat. Efektive mes tyre janë ato me lëndë ushqyese me pak kalori. Problemi me ta është se ato janë të vështira për tu ndjekur. A ka ndonjë mënyrë më të lehtë për të hequr qafe peshën e tepërt? Po ata jane dieta nga uria. Ata alternojnë ndërmjet agjërimit dhe ngrënies normale, me përsëritje shumë herë.
Dobia e kësaj metode u testua eksperimentalisht, pasi pjesëmarrësit humbën më shumë se 3 kilogramë. Humbja e peshës është gjetur edhe tek njerëzit që kanë rritur marrjen e ushqimit me një të tretën gjatë ditëve të ngrënies normale. Edhe pse e teprojnë, ata hëngrën më pak kalori për shkak të urisë në ditët e tjera.
Sipas udhëheqësit të eksperimentit, kjo metodë është mjaft e thjeshtë dhe e lehtë për tu kryer, sepse nuk kërkon numërimin e kalorive. Supozohet të jetë agjërimi gjatë ditës nuk ndikon në imunitet, por sasia e reduktuar e kalorive mund ta shtypë atë.
Çfarë e bën të mundur humbjen e peshës me këtë lloj diete?
Sipas shkencëtarit të përfshirë në studim, shkaku mund të lidhet me proceset evolucionare në biologjinë tonë. Fiziologjia njerëzore është mësuar me urinë, e ndjekur nga periudha të ngrënies së tepërt. Prandaj besimi në dietë, e cila po fiton popullaritet në mesin e segmenteve të ndryshme të shoqërisë, duke përfshirë shumë të famshëm.
Ekzistojnë edhe variacione të kësaj metode. Disa njerëz preferojnë të hanë normalisht në fillim të javës dhe të vdesin nga uria ditët e fundit. Të tjerët hanë vetëm ndërmjet orës 12, midis 7 të mëngjesit dhe 19:00 të mbrëmjes.
Në studim janë përfshirë 60 persona. Këta janë njerëz që nuk janë obezë dhe janë mirë me shëndet. Gjysma e tyre hëngri për një kohë të pacaktuar për 12 orë në një periudhë 48-orëshe, dhe pjesën tjetër të kohës ata mbetën të uritur.
Gjysma tjetër hëngri pa asnjë kufizim. Ata që alternuan midis urisë dhe dietës humbën më shumë se katër përqind të peshës së tyre. Nivelet e kolesterolit në to gjithashtu u ulën. Këto rezultate mund të përdoren gjithashtu në dieta për shkak të gjendjeve të ndryshme të sëmundjes.
Recommended:
Dietë Për Meshkujt Për Të Humbur Peshë Në Bark
Burrat më shpesh grumbullojnë dhjam në bark. Për shumë prej tyre, kjo është për shkak të sasisë së provimeve të birrës çdo natë. Në përgjithësi, alkooli është një pije me shumë kalori dhe me konsum të rregullt sigurisht që do t’ju sjellë paund shtesë.
Mendoni Për Karamele Për Të Humbur Peshë
Kur dëshironi të përkëdhelni veten me karamele, por nuk duhet, mund ta imagjinoni shijen e një grushë ëmbëlsirash të ëmbla, kjo do t'ju ndihmojë të përmbaheni nga tundimi. Sipas një studimi të ri amerikan, nëse mendoni për ushqimin tuaj të preferuar, ai zhvendos dëshirën për të orë përpara, gjë që ka një efekt të dobishëm në dietën tuaj.
Snacks Për Të Kontrolluar Oreksin Gjatë Ditës
Të gjithë e dimë që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Fatkeqësisht, në jetën tonë të përditshme plot tension, ne shpesh harrojmë të hamë mëngjes dhe të bëjmë që stomaku ynë të vuajë, dhe ne vetë nuk ndihemi të pushuar dhe të energjizuar.
Agjëroni Gjatë Ditës Për Të Jetuar Më Gjatë
Nëse hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të jetoni deri në pleqëri dhe madje edhe në vitet e fundit të jetës tuaj të gëzoni shëndet të lakmueshëm. Gati 80 vjet hulumtim e kanë gjetur këtë. Testet u kryen në qen dhe krimba që mbetën pa ushqim gjatë ditës.
Këshilla Të Dobishme Që Do Ta Bëjnë Më Të Lehtë Për Ju Gjatë Rrugës Për Të Humbur Peshë
Shumë njerëz e perceptojnë luftën kundër peshës së tepërt si një proces jashtëzakonisht kompleks që kërkon përpjekje të mëdha fizike, aftësi dhe aftësi të jashtëzakonshme. Dhe ata kanë disi të drejtë. Por ka disa truke të lehta që mund të përdorni në jetën tuaj të përditshme.
