2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në përpjekjen tonë për të ngrënë mirë shpesh, ne biem viktimë e disa trukeve reklamuese. Dhe në përpjekjen tonë për të zvogëluar kaloritë dhe ushqimet e dëmshme, ne në të vërtetë arrijmë efektin e kundërt.
Shikoni disa shembuj të ushqimeve që kanë arritur të fitojnë reputacionin e shëndetshëm, por jo për shkak të cilësive të tyre, por për shkak të veprimtarisë reklamuese të prodhuesve të tyre.
Kos dhe qumësht frutash - qumështet janë padyshim të shijshme, në paketim tërheqës, ndihmojnë në tretje, përmbajnë kalcium dhe janë "aq të lehta sa mund t'i hamë në sasi të pakufizuar".
Në fakt, kosi është mjaft i pasur me yndyrë - një paketë përmban 150 kalori. Përveç yndyrnave, ato përmbajnë shumë sheqer ose ëmbëlsues. Dhe 0,5% yndyrë shpesh nënkupton shumë niseshte.
Bast më i mirë për produktet e qumështit me 1,5-2% yndyrë, mundësisht pa aromatizues dhe aditivë. Afati i ruajtjes nuk duhet të kalojë 7-10 ditë - përndryshe nuk mund të ketë baktere të acidit laktik.
Muesli - sipas mesazheve reklamuese, ato janë një ushqim i dobishëm që rrit çlirimin e energjisë. Në fakt, askush nuk ha muesli të gjallë. Ata janë të skuqur ose të pjekur, të lagur me qumësht, mjaltë, fruta të thata, çokollatë dhe me të vërtetë duken shumë të shijshëm në një pjatë dhe krokante në gojë.
Nëse në 100 gram musli të papërpunuar të papërpunuar përmban rreth 300 kalori, në të pjekur, me përbërës të ndryshëm shtesë ka 400-500 kalori. Sugjerimi racional: nëse nuk ju pëlqen muesli i gjallë, hani të përpunuara, por jo ato që janë skuqur në gjalpë, vetëm të pjekura. Aditivët më të mirë janë rrush i thatë dhe arra.
Dietë pije të gazuara - në ekran një vajzë me përmasa 90-60-90 pi një pije të gazuar "dritë", e rrethuar nga të rinj të pashëm. Në fakt, përmbajtja kalorike e pijeve të lehta zvogëlohet në kurriz të zëvendësimit të sheqerit me ëmbëlsues. Më shpesh është aspartame, përdorimi i së cilës është treguar i dëmshëm për shëndetin. Nga ana tjetër, dioksidi i karbonit irriton gjithashtu muret e stomakut dhe zorrëve. Përveç kësaj, rrit oreksin.
Lëngjet e paketuara - të gjithë mendojnë se janë të dobishëm dhe ne kemi nevojë për to. Dhe frutat e vërtetë dhe këto lëngje kanë pak të përbashkëta. Krahasimet tregojnë se "lëngjet natyrore" të prodhuara në mënyrë industriale përmbajnë shumë herë më pak vitamina dhe fibra sesa frutat dhe perimet e vërteta të sapo përgatitura.
Nga ana tjetër, karbohidratet e thjeshta janë shumë më tepër. Një litër lëng "natyral" përmban mesatarisht 500 kalori. Zgjidhni lëngje që nuk përmbajnë konservantë dhe ngjyra.
Recommended:
Dietat Më Të Rrezikshme Të Yjeve Për Humbjen E Peshës
Revistat me shkëlqim të mbushura me yje të bukur të estradës, aktore dhe modele i bëjnë gratë dhe adoleshentët të ëndërrojnë një jetë magjepsëse dhe figura të bukura dhe të holla. Duke imituar idhujt e tyre, vajzat e reja fillojnë aventura të rrezikshme të ngrënies që synojnë të arrijnë forma dhe madhësi perfekte pa e kuptuar as sa e rrezikshme mund të jetë.
Ushqimet Më Të Mira Për Humbjen E Peshës
Të ashtuquajturat superushqime kanë një vlerë jashtëzakonisht të lartë ushqyese, ndihmojnë në ndërtimin e kockave, parandalojnë sëmundjet kronike, përmirësojnë shikimin dhe madje mbajnë mendjen të mprehtë. Për ta shtuar atë, ushqimet që ne do të rendisim do t'ju ndihmojnë të arrini figurën tuaj të ëndrrave.
Pijet Parandalojnë Humbjen E Peshës
Humbja e peshës shpesh bëhet një ide fikse, duke rënë viktimë e disa prej ushqimeve të preferuara. Sidoqoftë, ekziston edhe një pjesë tjetër e pakëndshme e kufizimeve - ndalimi i konsumit të disa prej pijeve tuaja të preferuara. Çfarë duhet të dimë për pijet e ndryshme që janë pjesë e jetës sonë të përditshme dhe ndaj të cilave duhet të jemi pak a shumë të kujdesshëm nëse duam ta mbajmë linjën tonë mirë?
5 Ushqimet Kryesore Për Humbjen E Peshës
Çfarë ëndërrojnë pothuajse të gjitha gratë në planet, madje edhe burrat? Hani më shumë dhe peshoni më pak, natyrisht! Disa njerëz janë të bindur se humbja e peshës do të ishte e pamundur pa u kufizuar në ushqimin që hanë, dhe në fakt nuk është aq shumë sasia, por cilësia e ushqimit të ngrënë.
20 Ushqimet Më Të Dobishme Për Humbjen E Peshës Në Planet
Jo të gjitha kaloritë janë njësoj. Ushqime të ndryshme kalojnë nëpër rrugë të ndryshme metabolike në trupin e njeriut. Ato mund të kenë efekte dukshëm të ndryshme në urinë, hormonet dhe numrin e kalorive që djegim. Në këtë artikull ne do t'ju prezantojmë 20 ushqimet më të dobishme për humbjen e peshës në Tokë të cilat mbështeten nga shkenca.
