2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të ashtuquajturat superushqime kanë një vlerë jashtëzakonisht të lartë ushqyese, ndihmojnë në ndërtimin e kockave, parandalojnë sëmundjet kronike, përmirësojnë shikimin dhe madje mbajnë mendjen të mprehtë. Për ta shtuar atë, ushqimet që ne do të rendisim do t'ju ndihmojnë të arrini figurën tuaj të ëndrrave. Ato përcaktohen si ushqimet më të shëndetshme, falë të cilave do të humbni kilogramë të tepërt.
Fasulet e zeza
Një tas me fasule të zeza përmban 15 gramë të pabesueshme të proteinave të vlefshme. Nuk përmban yndyrna të ngopura tipike të produkteve të tjera proteinike, siç është mishi i kuq.
Tërshëra
Tërshëra është e pasur me fibra, një tas me bollgur kënaq nevojën tuaj të përditshme për to. Gjysma e një tasi me bollgur përmban 4.6 gram karbohidrate të shëndetshëm që rrisin metabolizmin dhe djegin dhjamin.
Avokado
Nuk ka asgjë për t’u shqetësuar për ngrënien e dhjamit, për sa kohë që është yndyra e duhur. Acidi oleik, i kombinuar me yndyrnat e shëndetshme mono-të pangopura që përmbahen në avokado, e bëjnë atë një nga frutat dietike më të përshtatshme. Fruti i gjelbër plotëson me sukses oreksin. Një e katërta ose gjysma e avokados në ditë, e kombinuar me një dietë të duhur të shëndetshme, mund të shkrijë shpejt yndyrën rreth barkut. Fruti i butë është i pasur me fibra dhe proteina.
Salmon
Burime të dobëta të proteinave ngopen pa shtuar yndyrë të tepërt. Përpiquni sa më shumë që të jetë e mundur për të zëvendësuar mishin e kuq me salmon, për shembull. Beenshtë vërtetuar se një dietë peshku humbet më shumë peshë sesa një menu që përmban produkte me pak yndyrë.
Boronicat
Një nga vetitë më të famshme të këtyre frutave të vegjël është funksioni i tyre rinovues. Konsumi i tyre ka një efekt të dobishëm në linjë. Një tas me boronicë përmban vetëm 80 kalori dhe 4 gramë fibra, të cilat ngopin urinë.
Brokoli
Kjo bimë kryqëzore e zier ose pak e zier, është e famshme për aftësinë e saj për të parandaluar shfaqjen dhe zhvillimin e kancerit. Një porcion brokoli përmban 30 kalori. Konsumi i shpeshtë zvogëlon peshën e tepërt.
oriz kaf
Orizi kafe është alternativa më e mirë për të bardhën. Gjysma e një tas përmban 1.7 g karbohidrate të shëndetshme, të cilat rrisin metabolizmin dhe djegin dhjamin. Ajo ngop shpejt, jep energji pa çuar në shtim në peshë.
Recommended:
Burimet Më Të Mira Të Proteinave Për Humbjen E Peshës
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, ndoshta nuk kemi nevojë të ju kujtojmë se konsumimi i më shumë proteinave mund t'ju ndihmojë të arrini peshën e dëshiruar. Proteinat, madje edhe nga burime të tilla si perimet, absorbohen ngadalë dhe gradualisht për t'ju ndihmuar të ndjeheni të ngopur për më shumë kohë dhe më pak të ngjarë të merrni ushqim junk.
Erëzat Më Të Mira Për Humbjen E Peshës
Mbipesha është një problem që mundon shumë. Arsyet për të janë të ndryshme, një nga më të zakonshmet është një metabolizëm i ngadaltë ose i shqetësuar. Pavarësisht se sa ushtrime apo dieta bëni, nëse keni një metabolizëm të ngadaltë, nuk do të arrini rezultate të mira.
5 Ushqimet Kryesore Për Humbjen E Peshës
Çfarë ëndërrojnë pothuajse të gjitha gratë në planet, madje edhe burrat? Hani më shumë dhe peshoni më pak, natyrisht! Disa njerëz janë të bindur se humbja e peshës do të ishte e pamundur pa u kufizuar në ushqimin që hanë, dhe në fakt nuk është aq shumë sasia, por cilësia e ushqimit të ngrënë.
Dridhjet Më Të Mira Për Humbjen E Peshës
A doni të humbni peshë shpejt? Pastaj pini shtrëngime të shëndetshme që mund të kënaqin urinë. Këtu janë recetat për më të mirën prej tyre që ndihmojnë për të humbur peshë shpejt. Në vend të mëngjesit - një bombë dridhëse energjie Vendosni në një blender gjysmë avokado, dy filxhanë spinaq, dhjetë gram shqeme, një lugë çaji chia ose farë liri dhe 250 ml qumësht kokosi ose orizi.
20 Ushqimet Më Të Dobishme Për Humbjen E Peshës Në Planet
Jo të gjitha kaloritë janë njësoj. Ushqime të ndryshme kalojnë nëpër rrugë të ndryshme metabolike në trupin e njeriut. Ato mund të kenë efekte dukshëm të ndryshme në urinë, hormonet dhe numrin e kalorive që djegim. Në këtë artikull ne do t'ju prezantojmë 20 ushqimet më të dobishme për humbjen e peshës në Tokë të cilat mbështeten nga shkenca.
