2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk ka shkop magjik me të cilin humbet peshë menjëherë. Kombinuar me ushtrime të vështira, megjithatë, ka ushqime që kanë fuqinë për të djegur dhjamë nga të cilët nuk mund të shpëtoni kurrë.
Në këtë artikull do t'ju prezantojmë ushqime që janë më efektive kundër akumulimit të yndyrës në trupin e njeriut. Shihni kush janë ata.
Ushqime të pasura me probiotikë
Probiotikët në ushqimet e fermentuara, të tilla si kimchi, kefir i pa ëmbëlsuar ose kos, lehtësojnë aftësinë e sistemit të tretjes për të prishur ushqimin më mirë. Kjo do të thotë që ju do të merrni më shumë lëndë ushqyese sesa ushqimet e tjera që hani, gjë që nga ana tjetër do të çojë në ngopje më të mirë.
Këshilla: Dëshironi një ëmbëlsirë të shëndetshme? Shtoni frutat tuaja të preferuara në kos ose kefir.
Salmon i egër
Peshqit e pasur me yndyrna të shëndetshme mund t’ju ndihmojnë të heqni qafe yndyrën e padëshiruar. Salmoni i egër është një burim jashtëzakonisht i mirë i proteinave dhe përmban acide yndyrore omega-3 që luftojnë inflamacionin.
Yndyrnat e shëndetshme ngopen për një periudhë më të gjatë kohore dhe ngrënia e mjaftueshme e proteinave çdo ditë ndihmon në ruajtjen e masës muskulore të ligët, e cila përshpejton metabolizmin dhe djeg më shumë dhjamë kur jeni në pushim.
Këshilla: Piqni salmonin në feta limoni për të shmangur tharjen.
Avokado
Yndyrnat e mira në avokado gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të digjni dhjamin e tepërt të trupit. Avokadot janë të pasura me yndyrna dhe fibra të shëndetshme për zemrën, të cilat do t'ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë dhe do të parandalojnë dëshirat. Avokadot përmbajnë gjithashtu kalium, i cili parandalon mbajtjen dhe fryrjen e ujit.
Magnezi në avokado është thelbësor për humbjen e shëndetshme të peshës sepse aktivizon qindra enzima që kontrollojnë tretjen, thithjen dhe përdorimin e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve.
Këshilla: Zëvendësoni mëngjesin tuaj duke bërë një dolli me avokado në vend të dolli me gjalpë, i cili mund të ndihmojë reduktimi i dhjamit në bark.
Vezët
Foto: 1
Vezët janë kombinimi perfekt i proteinave dhe yndyrës. Ato sigurojnë ngopje të qëndrueshme për një kohë të gjatë, ndërsa ulin dëshirën për ushqim, si dhe rënie të niveleve të sheqerit në gjak, të cilat shpesh çojnë në ngrënien e ushqimeve me shumë sheqer.
Vezët janë një nga burimet më të mira të proteinave që do të dëshironi djeg dhjamin e tepërt dhe do të forcojë metabolizmin tuaj.
Këshilla: Gjithmonë hani të verdhën e vezës! E verdha e verdhë është e pasur me kolinë, një lëndë ushqyese e dobishme për të ndihmuar në thithjen e yndyrës. Kolina ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë dhe është e dobishme për njerëzit me mëlçi vajore që vuajnë nga shtimi i peshës dhe mbipesha.
Arra dhe fara
Gjithashtu të pasur me magnez, arra të papërpunuara dhe fara, të tilla si bajame, pecans dhe fara kungulli, përmbajnë yndyrna të shëndetshme që mund të zvogëlojnë perimetrin e belit. Për më tepër, ato janë një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore thelbësore, duke përfshirë omega-3 dhe yndyrnat e pangopura.
Këshilla: Bajamet janë një zgjedhje e mirë para stërvitjes për shkak të aminoacidit L-argininë, i cili do t'ju ndihmojë të digjni më shumë yndyrë dhe karbohidrate.
Recommended:
Burime Të Shëndetshme Të Yndyrës
Në vitet 80, një dietë që ishte 100% pa yndyrë u konsiderua mënyra më e mirë për të humbur peshë. Kur ata e kuptojnë që kjo metodë nuk është efektive, është koha për një dietë me shumë yndyrë. Kuptimi i ndryshimeve midis llojeve të ndryshme të yndyrnave në ushqim do të na ndihmojë të bëjmë zgjedhje më të shëndetshme në dietën tonë ditore.
Dallimet Në Përmbajtjen E Yndyrës Në Qumësht
Produktet e qumështit dhe veçanërisht qumështi janë një nga produktet më të shëndetshëm në përgjithësi. Ato janë një burim i vlefshëm i kalciumit, i cili forcon gjendjen e kockave dhe lëkurës. Qumështi është burimi më i vlefshëm i proteinave.
Produktet Më Të Mira Kundër Yndyrës
Nëse përpiqeni të hani më shumë nga ushqimet e listuara çdo ditë, mund të arrini sukses mjaft të papritur në kontrollimin e niveleve të kolesterolit tuaj pa pasur nevojë të përdorni ilaçe. Produktet më të mira kundër yndyrës: 1. Bollgur Ato janë të pasura me beta-glukan - një fibër e tretshme që vepron si një sfungjer që thith kolesterolin.
Mjetet Juridike Efektive Natyrale Kundër Reumatizmit
Infuzioni i hithrës është një nga armët kryesore kundër reumatizmit. Sigurisht, duhet më shumë kohë dhe këmbëngulje për të pasur një efekt. Infuzioni i hithrës duhet të merret për dy deri në tre muaj për të hequr qafe dhimbjen. Mund ta bëni me 1 tbsp.
Këshilla Efektive Kundër Urthit
Urthi është një problem për shumë njerëz. Ndjesia e pakëndshme ndodh për shkak të rritjes së enzimave dhe acideve nga stomaku në ezofag. Në përgjithësi, vendi i këtyre acideve është në stomak, dhe kur ato shuhen krijojnë një ndjenjë të shqetësimit.
