2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga zonat më problematike për shumicën e njerëzve është barku. Si rregull, shumica e njerëzve grumbullojnë yndyrë atje, dhe në të njëjtën kohë djegia e tyre vetëm në zona të veçanta është pothuajse e pamundur. Dihet prej kohësh që shtypjet e barkut nuk bëjnë asgjë për t’u zbehur.
Pra, shumë njerëz merren me sporte të vështira sipas të gjitha rregullave. Ndonjëherë, pavarësisht arritjes së formës së dëshiruar të pjesëve të tjera të trupit, barku rezulton të jetë problem. Dhe yndyrnat në këtë zonë mund të jenë të rrezikshme - vitet e fundit, shkencëtarët kanë zbuluar se ato rrisin rrezikun e problemeve të ndryshme të zemrës dhe metabolizmit, përfshirë diabetin ose rezistencën ndaj insulinës.
Nëse barku juaj është një zonë problematike për ju, atëherë mund të mos keni nevojë të rritni stërvitjen dhe urinë, sepse në këtë mënyrë do të humbni peshën tuaj të përgjithshme. Në vend të kësaj, vazhdoni të lexoni për të zbuluar nëse një pjesë e rutinës tuaj të përditshme nuk është nga ato zakone të këqija që kanë shkaktuar grumbullojmë më shumë dhjamë në bark.
Sigurohuni që të mos harroni një vakt. Ndonjëherë kjo ndodh jo aq shumë për shkak të mungesës së kohës, por për shkak të një përpjekje të dëshpëruar për të zvogëluar marrjen ditore të kalorive. Kjo nuk është thjesht e tepërt, por e dëmshme dhe e dënuar për dështim. Herët ose vonë, trupi juaj do të gjejë një mënyrë për të kompensuar kaloritë e humbura. Dhe duke anashkaluar vaktet, ju ngadalësoni metabolizmin tuaj, dhe ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit pas disa orësh urie e bën stomakun tuaj të punojë më shumë, gjë që çon në fryrje shtesë në zonë.
Rritni marrjen e baktereve të mira. Të ashtuquajturit probiotikë janë jashtëzakonisht të dobishëm për florën e zorrëve, përveç kësaj ato ndihmojnë tretjen dhe është treguar se djegin dhjamin e tepërt. Probiotikët mund të sigurohen në formën e kapsollave, por edhe përmes ushqimit - në sasi të bollshme ato përmbahen në kos, kefir, turshi dhe produkte të marinuara natyrshëm. Kini kujdes, megjithatë, me sasinë e kripës në këtë të fundit.
Bëni kujdes me frutat e freskëta. Kur humbni peshë, duhet të keni kujdes jo vetëm me pijet "natyrale" nga dyqani, por edhe me ato që kultivoni në shtëpi. Padyshim, ato janë të pasura me vitamina, por përmes tyre ju në mënyrë të padukshme thithni më shumë kalori në formën e shumë më shumë frutave që përndryshe nuk do të ishit në gjendje t’i hani.
Kur shtrydhen lëngjet, disa nga substancat më të dobishme në fruta humbasin - fibra, e cila ngadalëson prishjen e sheqerit dhe kontrollon insulinën, e cila ndonjëherë është shkaku i ngjitemi në bark.
Ndonjëherë mund të mbingopni në mënyrë të padukshme. Edhe nëse mbani shënim kaloritë, mund të mendoni se një grusht bajame, 2 çokollata, një kovë kos apo edhe pak patate të skuqura nuk do të funksionojnë. Rregulli është që shumica e kalorive që hamë çdo ditë vijnë nga meze të tilla.
Zakonisht ne e lejojmë veten të mëkatojmë me ushqimet e "ndaluara", të cilat janë të pashëndetshme dhe çojnë në më shumë dhjam jo vetëm në bark, por në të gjithë trupin. Kur gjurmoni kaloritë dhe dietën tuaj, shikoni edhe snacks - mos harroni t'i numëroni ato.
Shpesh njerëzit mbivlerësojnë aktivitetin e tyre fizik. Kjo është një pjesë e madhe e humbja e dhjamit të tepërt në bark. Sporti nuk mund të kompensohet me më pak ushqim, sepse përmes tij ndërtoni masë muskulore, e cila më tej ndihmon në djegien e kalorive, dhe me kalimin e kohës zëvendëson yndyrën e akumuluar dhe ju sjell më afër ëndrrës tuaj për të bark i ngushte dhe i bukur.
Për të humbur peshë siç duhet dhe për të mbajtur formën optimale fizike, eleminoni nga jeta dhe stresi, mungesa e gjumit, ngrënia e tepërt, ngrënia para TV. Ulni marrjen e pijeve me gaz dhe rritni fibrat tuaja.
Recommended:
Zakonet E Këqija Të Të Ngrënit Të Cilat Duhet T’i Ndërprisni Tani
Nutricionistët ndajnë zakonet e këqija të ngrënies që duhet të shmangni dhe ato ndryshojnë shumë - duke filluar me gabime kur gatuani mish, hidhni ushqim dhe shkrini ushqim në banak. Ju me siguri keni një numër rutinash të ngrënies ditore, të tilla si cilat ushqime, si dhe kur hani ushqime të ndryshme.
Cilat Janë Zakonet E Këqija Që Ngadalësojnë Metabolizmin?
Metabolizmi është në thelb procesi i shndërrimit të ushqimit në energji. Sa më i shpejtë të jetë procesi, aq më shumë kalori djeg trupi ynë. Një metabolizëm i ekuilibruar është i rëndësishëm për ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Stili i jetës mund të krijojë probleme me proceset metabolike.
Zakonet E Këqija Të Ngrënies - Si T’i Kapërceni Ato?
Luftimi i zakoneve të këqija të ngrënies të jetë e mundur. Thjesht duhet të filloni t'i përmbaheni një diete më të shëndetshme. Një nga zakonet më të këqija është të ushqeheni pa dallim dhe me bollëk gjatë gjithë ditës. Snacks ndërmjet vakteve kryesore janë të dobishme, ato madje mund t'ju ndihmojnë të merrni pjesët e nevojshme të frutave dhe perimeve në ditë, por ky zakon bëhet problem kur snacks zëvendësojnë plotësisht vaktin kryesor.
Si Të Shpëtoj Nga Zakonet E Këqija Themelore Në Kuzhinë
Shpesh mikpritësit lejojnë kënaqësinë e zakoneve të dëmshme në kuzhinë, të cilat ndërhyjnë në gatim dhe madje janë në gjendje të prishin pjatën. Një nga gabimet më të zakonshme që bëjnë nikoqirët është që të ngrohin vajin në tigan deri në pikën ku fillon të pijë duhan.
Bark Në Bark Në Kuzhinat Sociale Në Burgas
Një sasi e madhe e turbotit të gjuetisë pa leje do të dhurohet në kuzhinat sociale në Burgas. Deri në 250 kg turbot nga peshkimi i paligjshëm u morën në Patronazhin Social në komunë. Dhurimi u bë dje nga Drejtori Ekzekutiv i NAFA Dr. Dragomir Gospodinov në Patronazhin Social në Burgas në prani të Kryetarit të Burgasit Dimitar Nikollov.
