2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Luftimi i zakoneve të këqija të ngrënies të jetë e mundur. Thjesht duhet të filloni t'i përmbaheni një diete më të shëndetshme.
Një nga zakonet më të këqija është të ushqeheni pa dallim dhe me bollëk gjatë gjithë ditës. Snacks ndërmjet vakteve kryesore janë të dobishme, ato madje mund t'ju ndihmojnë të merrni pjesët e nevojshme të frutave dhe perimeve në ditë, por ky zakon bëhet problem kur snacks zëvendësojnë plotësisht vaktin kryesor. Prandaj, është mirë të siguroheni që kaloritë e meze nuk i kalojnë 100 - 300 kalori.
Një zakon jashtëzakonisht i dëmshëm, me të cilin shumë janë mësuar, është të hani para televizorit. Beenshtë vërtetuar që nëse hani ndërsa shikoni TV, do të hani 20 deri në 60% më shumë sesa nëse përqendroheni vetëm në ushqim. Mundohuni të mos hani shpërqendruar dhe mundësisht në pjesë të vogla.
Ushqimi i shpërqendruar është i dëmshëm, por edhe më shumë ngrënia në lëvizje. Kjo thjesht nuk ju lejon t'i kushtoni vëmendje asaj që konsumohet. Mundohuni të gjeni kohë të lirë dhe të hani në paqe. Një problem tjetër që mund të ndodhë është ushqimi i shpejtë.
Kur hani shumë shpejt, ju gjithashtu gëlltisni sasi të mëdha ajri. Kjo çon në fryrje të stomakut dhe probleme të tretjes. Zgjidhja është përsëri të gjesh kohë të mjaftueshme për një vakt të relaksuar.
Nëse hani për të shpëtuar nga depresioni dhe tensioni, atëherë provoni këtë - sa herë që shkoni në frigorifer, shkundni mendimet e pakëndshme. Mundohuni të merreni me problemin pa përdorur ushqim, dhe nëse kjo nuk është e mundur - kufizoni marrjen e pjesëve dhe kaloni në drithëra me më pak sheqer.
Kapërcimi i mëngjesit është gjithashtu një zakon jashtëzakonisht i dëmshëm. Nëse e bëni, ka shumë të ngjarë të tundoheni të hani më shumë sesa keni nevojë gjatë ditës. Duke ngrënë çdo mëngjes, niveli i rënë i sheqerit në gjak normalizohet.
Gjërat e ëmbla janë vesi i madh i shumë njerëzve. Ata japin energji në momentin që merren, por menjëherë pas kësaj sasia e sheqerit bie ndjeshëm, gjë që ju bën të ndiheni të lodhur. Gjeni alternativat e tyre - frutat e thata ose musli i ëmbël janë ide të mira.
Konsumimi i ushqimeve kryesisht të paketuara ka edhe negative. Ato zakonisht përmbajnë shumë kripë, yndyrë dhe kalori. Nëse nuk keni kohë, atëherë zgjidhni mirë ushqimet e gatshme që blini.
Recommended:
Zakonet E Këqija Që Ju Bëjnë Të Grumbulloni Dhjamë Në Bark
Një nga zonat më problematike për shumicën e njerëzve është barku. Si rregull, shumica e njerëzve grumbullojnë yndyrë atje, dhe në të njëjtën kohë djegia e tyre vetëm në zona të veçanta është pothuajse e pamundur. Dihet prej kohësh që shtypjet e barkut nuk bëjnë asgjë për t’u zbehur.
Zakonet E Këqija Të Të Ngrënit Të Cilat Duhet T’i Ndërprisni Tani
Nutricionistët ndajnë zakonet e këqija të ngrënies që duhet të shmangni dhe ato ndryshojnë shumë - duke filluar me gabime kur gatuani mish, hidhni ushqim dhe shkrini ushqim në banak. Ju me siguri keni një numër rutinash të ngrënies ditore, të tilla si cilat ushqime, si dhe kur hani ushqime të ndryshme.
Cilat Janë Zakonet E Këqija Që Ngadalësojnë Metabolizmin?
Metabolizmi është në thelb procesi i shndërrimit të ushqimit në energji. Sa më i shpejtë të jetë procesi, aq më shumë kalori djeg trupi ynë. Një metabolizëm i ekuilibruar është i rëndësishëm për ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Stili i jetës mund të krijojë probleme me proceset metabolike.
10 Shenja Që Flasin Për Zakone Të Këqija Të Ngrënies
Ushqimi i duhur është i rëndësishëm jo vetëm që të dukeni mirë, por edhe të ndiheni në të njëjtën mënyrë. Kur e teprojmë me ushqimet e dëmshme, mbingarkojmë trupin tonë ose e privojmë nga një element i vlefshëm, ai dërgon sinjalet e tij se diçka nuk është në rregull.
Si Të Shpëtoj Nga Zakonet E Këqija Themelore Në Kuzhinë
Shpesh mikpritësit lejojnë kënaqësinë e zakoneve të dëmshme në kuzhinë, të cilat ndërhyjnë në gatim dhe madje janë në gjendje të prishin pjatën. Një nga gabimet më të zakonshme që bëjnë nikoqirët është që të ngrohin vajin në tigan deri në pikën ku fillon të pijë duhan.
