2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga vitaminat më të rëndësishme për trupin e njeriut është vitamina D. Mungesa e saj mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.
Vitamina D njihet gjithashtu si vitamina e diellit dhe është një lëndë ushqyese e rëndësishme për të cilën trupi ynë ka nevojë për të kryer funksione të ndryshme. Ai luan një rol të rëndësishëm në përthithjen e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme si magnezi, fosfati dhe kalciumi.
Përveç kësaj, kjo vitaminë rrit imunitetin dhe mbështet rritjen dhe mirëmbajtjen e niveleve të duhura të kalciumit në kocka dhe dhëmbë. Gjithashtu zvogëlon dhimbjen e muskujve dhe kockave që ndodh për shkak të mungesës së saj.
Vitamina D mund të merret nga rrezet e diellit dhe nga ushqime të caktuara si soja, kërpudhat, salmoni, vezët, etj. Sidoqoftë, mund të përfshini edhe pije të caktuara në menunë tuaj ditore për të marrë sasitë e nevojshme. Këtu ata janë pije që përmbajnë vitaminë D.:
lëng portokalli
Lëngu i portokallit është një nga pije që janë të pasura me vitaminë D. ndër minerale dhe vitamina të tjera në përbërjen e tij.
Prefshtë e preferueshme të përgatisni një pije të shëndetshme në shtëpi - me portokall të sapo shtrydhur. Në këtë mënyrë do të shmangni aditivët artificialë që përmbahen në lëngjet nga dyqani.
Qumështi i lopës
Qumështi i freskët i lopës është një nga pijet më të konsumuara në botë. Shtë burimi perfekt i shumë lëndëve ushqyese, përfshirë vitaminën D.
Opsioni më i mirë është qumështi me shumë yndyrë, sepse përqendrimi i vitaminave D, A, K dhe E në të është mjaft i lartë. Shtojeni atë në pije të ndryshme nëse nuk ju pëlqen ta pini direkt.
Qumësht soje
Ky është një mundësi e mirë për pije për veganët dhe vegjetarianët që nuk konsumojnë ose kufizojnë produkte të kafshëve.
Qumështi i sojës shpesh është i pasuruar me vitaminë D dhe ushqyes të tjerë thelbësorë që gjenden në qumështin e freskët të lopës. Lexoni me kujdes etiketën e qumështit të sojës në dyqan për të parë nëse përmban substancat e nevojshme.
Kos
Kosi dhe pijet e ndryshme me bazë kos përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha të vitaminës D. Konsumimi ditor i kosit ju garanton marrje të mirë të kësaj vitamine të rëndësishme.
Nëse jeni diagnostikuar me mungesë të vitaminës D, flisni me mjekun tuaj. Kjo do t'ju japë udhëzime se çfarë të konsumoni dhe nëse është e nevojshme të ndaleni në farmaci.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Pije Janë Makrobiotike?
Dieta makrobiotike është një dietë popullore në Japoni, si dhe midis disa komuniteteve të tjera në botë. Shumica e shkrimeve mbi makrobiotikët përqendrohen në ushqim dhe pothuajse nuk përmendin pije. Rezulton se ka edhe pijet që janë makrobiotike .
Cilat Pije Kombinohen Me Cilat Ushqime
Kur hamë, përpiqemi të shijojmë plotësisht shijen e pjatës. Në mënyrë që të theksojmë më mirë avantazhet e tij, ne duhet të kombinojmë ushqimin tonë me pijet e duhura. Ushqimi i mirë që shërbehet me pije të gabuar mund të prishë kënaqësinë e ngrënies dhe ekziston mundësia që pjata të mbetet e nënvlerësuar.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Ushqime Janë Burime Të Shpejta Energjie
Shumë ushqime mund të ndihmojnë në rritjen e energjisë në trup. Burimet e shpejta të energjisë janë të preferuara për ngritësit e hershëm, atletët dhe njerëzit e zënë me punë që kanë nevojë për më shumë energji për të kaluar një ditë të gjatë.
