2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ka 7 minerale të rëndësishmepër të cilat trupi ynë ka nevojë çdo ditë. Doza e rekomanduar ditore e secilës është rreth 100 miligramë.
Të gjithë ata janë të domosdoshëm në funksionimin e duhur të sistemit tonë të qarkullimit të gjakut, aktivitetin e trurit, janë të rëndësishëm për shëndetin e dhëmbëve dhe kockave, kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe janë përgjegjës për disponimin e mirë.
Këtu është një listë e mineralet më të rëndësishme për shëndetin tonë.
Kalcium
Thelbësore për dhëmbët dhe kockat e shëndetshme. 99% e kalciumit është në kocka dhe dhëmbë, pjesa tjetër është në gjak. Kalciumi rregullon në mënyrë të përsosur aktivitetin e zemrës. Ngrënia e më shumë ushqimeve me shumë kalcium mund të rrisë jetëgjatësinë. Kalciumi gjendet në farat e susamit dhe perimet jeshile me gjethe.
Fosfor
Fosfori, si kalciumi, luan një rol të rëndësishëm në formimin e dhëmbëve dhe indeve të eshtrave. Ndihmon gjëndrën tiroide për të kryer funksionin e saj si duhet, si dhe rregullon metabolizmin tonë. Fosfori mund të gjendet në ushqime të tilla si mishi i kuq dhe peshku.
Magnez
Ajo është e përfshirë në më shumë se 300 procese biokimike që ndodhin në trupin tonë. Para së gjithash, është e nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor. Përmban në drithëra, perime me gjethe jeshile dhe arra.
Natriumi
Kontrollon ekuilibrin e ujit në trup, presionin e gjakut dhe vëllimin e gjakut. Natriumi prodhohet në produkte nga trajtimi i nxehtësisë.
Klori
Ajo luan një rol të rëndësishëm në procesin e tretjes, formimin e acidit klorhidrik në stomak. Acidi klorhidrik ndihmon në shkatërrimin e baktereve të dëmshme të stomakut. Klori nuk gjendet në formën e tij të pastër në asnjë produkt ushqimor.
Kalium
Kaliumi, si natriumi, monitoron bilancin e ujit të trupit. Bazuar në studimet e fundit, kaliumi mund të thuhet se ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Kaliumi gjendet në produktet e qumështit dhe mishit, perimet dhe frutat.
Hekur
Hekuri është një mineral me një rol kryesor në trupin tonë. Siguron oksigjen në trup dhe gjithashtu ndihmon në mirëmbajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar.
Të gjithë duhet t’i njohin këto 7 minerale për të siguruar shëndetin e tyre dhe të familjeve të tyre.
Recommended:
Pse është Seleni I Rëndësishëm Për Shëndetin Tonë?
Për vite me rradhë, seleni konsiderohet si një helm. Dhe në fakt është një helm, por në një dozë të caktuar. Por nëse ky element i mungon trupit tuaj, ai sjell vetëm dëm. Për të qenë të shëndetshëm, ju duhen vetëm 0.00001 gram selen në ditë.
Pse është I Rëndësishëm Vaji I Peshkut Për Shëndetin Dhe Humbjen E Peshës?
Vaj peshku për qëllime tregtare prodhohet nga mëlçia e peshkut të freskët, kryesisht merluci. Vaji i peshkut përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore të pangopura lehtësisht të tretshme, veçanërisht acide yndyrore jashtëzakonisht të vlefshme omega-3 (EPA dhe DHA), të cilat janë "
Vitaminat Dhe Mineralet Që Dietat Plaçkisin Trupin Tonë
Në ditët e sotme, njerëzit ushqehen në mënyra të ndryshme, ndjekin dieta të ndryshme dhe privojnë veten nga një ose një substancë tjetër për të cilën trupi ka nevojë për të mos ndjekur dietën e zgjedhur. Më poshtë janë dy regjimet më të zakonshme dhe çfarë vitaminat dhe mineralet nga ushqimi mungojnë atyre.
Pesë Lloje Të Arrave Që Janë Të Rëndësishëm Për Shëndetin
Studiuesit nga Universiteti i Ajovës, SHBA, thonë se është shumë e rëndësishme të konsumoni të paktën një lloj arra çdo ditë për të furnizuar trupin tuaj me fibra të dobishme dhe substanca të tjera. Ekspertët besojnë se pesë lloje të arrave janë të mira për shëndetin e çdo personi pavarësisht nga gjinia, pesha dhe mosha.
Konsumi I Arrave është Jashtëzakonisht I Rëndësishëm Për Shëndetin E Zorrës Së Trashë
Konsumi i arrave ndryshon mikroflorën e zorrëve dhe zvogëlon rritjen e qelizave kancerogjene dy pika sipas studiuesve në Universitetin e Connecticut. Një ekip shkencëtarësh zbuloi se minjtë që merrnin nga 7 deri në 10.5% të kalorive totale nga duke ngrënë arra , kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.