2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Studiuesit nga Universiteti i Ajovës, SHBA, thonë se është shumë e rëndësishme të konsumoni të paktën një lloj arra çdo ditë për të furnizuar trupin tuaj me fibra të dobishme dhe substanca të tjera.
Ekspertët besojnë se pesë lloje të arrave janë të mira për shëndetin e çdo personi pavarësisht nga gjinia, pesha dhe mosha. Cashew vjen i pari.
Isshtë e pasur me yndyrna të pangopura, të cilat mbrojnë muskulin e zemrës. Përveç kësaj, arrat e buta të shijshme përmbajnë shumë fosfor, kalium, magnez dhe vitaminë B, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit.
Por ngrënia e tepërt me shqeme mund të çojë në kapsllëk dhe dhimbje koke. Bajamet janë të pasura me kalcium, proteina dhe fibra. Ata mbrojnë trupin nga rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe shumë dhimbjeve kronike.
Bajamet janë të mira për njerëzit që janë mbipeshë sepse shurdhin ndjenjën e urisë. Lajthitë janë veçanërisht të dobishme kur janë të papërpunuara.
Ndihmon në prodhimin e gjakut dhe përmirëson shëndetin mendor. Arrat duhet të konsumohen rregullisht nga vegjetarianët sepse ato janë të pasura me acide yndyrore omega-3.
Ato janë të mira për trurin dhe zemrën dhe janë një antioksidant i fuqishëm dhe një burim natyral i yndyrnave mono të pangopura, vitaminës E dhe mineraleve.
Konsumi i rregullt i arrave zvogëlon kolesterolin e keq. Kikirikët janë të pasur me magnez dhe zink dhe normalizojnë punën e sistemit kardiovaskular.
Vitamina B, e cila gjendet në sasi të mëdha në arra të shijshme, ndihmon në parandalimin e problemeve të shëndetit mendor tek të moshuarit.
Recommended:
Mineralet Më Të Rëndësishëm Për Shëndetin Tonë
Ka 7 minerale të rëndësishme për të cilat trupi ynë ka nevojë çdo ditë. Doza e rekomanduar ditore e secilës është rreth 100 miligramë. Të gjithë ata janë të domosdoshëm në funksionimin e duhur të sistemit tonë të qarkullimit të gjakut, aktivitetin e trurit, janë të rëndësishëm për shëndetin e dhëmbëve dhe kockave, kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe janë përgjegjës për disponimin e mirë.
Pse është Seleni I Rëndësishëm Për Shëndetin Tonë?
Për vite me rradhë, seleni konsiderohet si një helm. Dhe në fakt është një helm, por në një dozë të caktuar. Por nëse ky element i mungon trupit tuaj, ai sjell vetëm dëm. Për të qenë të shëndetshëm, ju duhen vetëm 0.00001 gram selen në ditë.
Pse është I Rëndësishëm Vaji I Peshkut Për Shëndetin Dhe Humbjen E Peshës?
Vaj peshku për qëllime tregtare prodhohet nga mëlçia e peshkut të freskët, kryesisht merluci. Vaji i peshkut përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore të pangopura lehtësisht të tretshme, veçanërisht acide yndyrore jashtëzakonisht të vlefshme omega-3 (EPA dhe DHA), të cilat janë "
Ruajtja E Arrave Dhe Arrave
Kur blini arra, jo gjithmonë arrini të përdorni të gjithë sasinë në të njëjtën kohë. Arrat përmbajnë shumë yndyrë, e cila në temperatura të larta dhe qasje të lirë në ajër i bën ato një delikatesë shumë të hidhur. Prefshtë e preferueshme të blini arra të paketuara ose arra për kilogram nga dyqanet me reputacion.
Konsumi I Arrave është Jashtëzakonisht I Rëndësishëm Për Shëndetin E Zorrës Së Trashë
Konsumi i arrave ndryshon mikroflorën e zorrëve dhe zvogëlon rritjen e qelizave kancerogjene dy pika sipas studiuesve në Universitetin e Connecticut. Një ekip shkencëtarësh zbuloi se minjtë që merrnin nga 7 deri në 10.5% të kalorive totale nga duke ngrënë arra , kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.
