2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë që për të qenë të shëndetshëm, të fortë dhe për të pasur një sistem imunitar të qëndrueshëm, është e nevojshme të sigurojmë trupin tonë me një numër ushqyesish jetësorë, vitamina dhe elementë gjurmë, duke ngrënë një dietë të larmishme dhe të plotë.
Silici është një nga mineralet më të vlefshëm për shëndetin, elementi i dytë më i rëndësishëm kimik pas oksigjenit. Ai merr pjesë aktive në proceset e shkëmbimit, duke mbështetur kursin e shumë prej tyre.
Mungesa e silicit në trup ndikon negativisht në ekuilibrin e energjisë, gjë që çon në shqetësime dhe ngadalësimin e metabolizmit dhe proceseve jetësore në trup. Silici ka shumë përfitime për mirëqenien e përgjithshme të trupit dhe organizmit të njeriut.
- kap dhe largon me sukses nga trupi mikroorganizmat e dëmshëm, bakteret, viruset dhe kërpudhat që shkaktojnë sëmundje dhe infeksione të ndryshme;
- forcon dhe forcon sistemin imunitar;
- ndihmon rigjenerimin e kockave, ndalon zhvillimin e osteoporozës;
- shtyp proceset e plakjes së qelizave dhe stimulon formimin e atyre të reja;
- parandalon dhe zvogëlon akumulimin e pllakave në muret e enëve të gjakut;
- forcon dhe përmirëson pamjen dhe gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve;
- rigjeneron mukozën e një pjese të madhe të organeve të brendshme;
- mbështet vizionin;
- ruan elasticitetin e arterieve;
- parandalon formimin e gurëve në veshka dhe në tëmth;
- trash enët e gjakut;
- ka një efekt të dobishëm në astmë;
- luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, arterosklerozës dhe tuberkulozit;
- neutralizon efektin e aluminit në trup.
Burimet e ushqimit përmes të cilave mund të jemi merrni silic elementin gjurmë jetik, janë:
- perime me gjethe jeshile;
- tranguj, karota, kambi, kungull;
- dardha, mollë, rrush - është e dëshirueshme që këto fruta të konsumohen me lëkurat, pasi aty përmbahet një sasi e madhe e silicit;
- hithra dhe bishti i kalit - për të nxjerrë sasinë maksimale të silicit nga këto bimë, është e nevojshme të zieni në nxehtësi të ulët për një kohë të gjatë;
- drithëra, miell tërshëre;
- peshk;
- bajame dhe kikirikë;
- zemer
Këto janë burimet më të mira dietike të silicit.
Recommended:
Burimet Kryesore Të Acidit Folik
Acid folik , i njohur gjithashtu si vitamina B9 ose folati, është një substancë përgjegjëse për një numër procesesh jetësore në trupin e njeriut. Ai është i përfshirë në prodhimin e ADN-së, rritjen e qelizave, sintezën e aminoacideve, kontrollon nivelet e kolesterolit, mbështet funksionimin e sistemit imunitar.
Cilat Ushqime Janë Burimet Më Të Pasura Të Selenit
Seleni është një mineral veçanërisht i vlefshëm për shëndetin e njeriut, i cili ka një efekt jashtëzakonisht të fuqishëm dhe prandaj na duhen vetëm sasi të vogla. Ajo luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të trupit dhe rrjedhën normale të proceseve metabolike që ndodhin në trup.
Burimet Më Të Mira Të Vitaminave Të Kompleksit B
Vitamina B-kompleks është një grup prej 8 vitaminave të ndryshme të tretshme në ujë. Ai luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit të qelizave, prandaj është i rëndësishëm për furnizimin me energji. Së bashku, lloje të ndryshme të vitaminës B sigurojnë një sistem më të fortë imunitar, funksion më të mirë të sistemit nervor dhe mirëmbajtje të metabolizmit.
Acidi Galik - Vetitë, Burimet Dhe Përfitimet
Acid galik është një lloj acidi organik dhe është i përhapur në natyrë. Isshtë një produkt i marrë nga hidroliza alkaline ose acidike e taninave të bimëve, arrave ose kërpudhave që janë të pasura me këto përbërje. Kimikisht vepron si një agjent zvogëlues, është astringent dhe antioksidant.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave
Proteina është një pjesë e domosdoshme e çdo vakti. Ato ndihmojnë në ndërtimin e indeve dhe forcimin e muskujve, ekuilibrojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe janë të domosdoshme. Ato janë të nevojshme për bukurinë e lëkurës, dhëmbëve, flokëve, thonjve dhe shëndetin e mirë.
