2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Forca më e madhe e jetës është te pemët dhe perimet, sepse vetëm ato janë reale ushqim i gjalle. Ushqime të gatuara, të konservuara dhe ushqime të tjera "të vdekura" janë shkaku i vërtetë i kaq shumë problemeve të tretjes.
Gjatë dimrit, dieta është zakonisht monotone, atëherë hahen shumë ushqime të konservuara, në të cilat vitaminat janë më pak se në frutat dhe perimet e freskëta, dhe kripa dhe sheqeri janë shumë.
Ushqimi zakonisht është i varfër me karotinë, vitaminë C dhe acid folik - tre vitamina, mbrojtësit kryesorë që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve. Këto vitamina mund të merren me sukses gjatë sezonit të dimrit nëse konsumohen në sasi të mjaftueshme të kungullit, karotave, hips (beta karotinë), frutave agrume, kivit, mollëve (vitamina C), si dhe spinaqit dhe perimeve me gjethe, të cilat gjenden gjatë vit në treg.
Lakra turshi është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C, por duhet pasur kujdes me të për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës.
Ushqimi në pranverë është i rëndësishëm sepse shoqërohet me tejkalimin e disa mangësive ushqyese që ndodhin gjatë dimrit. Proteina e plotë shtazore është një burim i aminoacideve, dhe aminoacidet glutamine dhe arginine kanë një efekt antibakterial të provuar. Mishi i ligët, vezët, produktet e qumështit me pak yndyrë duhet të përfshihen në dietën ditore.
Acidet yndyrore Omega-3, të cilat përmbahen në vajrat e peshkut, kanë një efekt pozitiv në sistemin imunitar. Ata kanë një efekt antioksidues. Të paktën dy herë në javë, peshku duhet të përfshihet në dietë gjatë sezonit të pranverës.
Yndyrnat shtazore duhet të zvogëlohen në kurriz të yndyrnave bimore, të cilat janë burime të pasura të vitaminës E. Sallatat nga rrepa, karota, lakra, fluturimet me vaj ulliri ose luledielli janë një burim i mirë i vitaminave në formë optimale të tretshme, veçanërisht për sa i përket yndyrës. -tretshme A, E dhe D.
Vera dhe vjeshta janë stinët në të cilat mund të shijojmë të gjitha dhuratat e botës së tokës dhe detit.
Recommended:
Pse është Jashtëzakonisht E Rëndësishme Të Konsumoni Patate
Me mbërritjen e pranverës, fillon shitja e patateve të freskëta. Pamja e tyre duhet të kënaqë veçanërisht adhuruesit e vitaminave. Nuk dihet shumë për faktin se ato janë më të pasura me vitaminë C sesa shumica e perimeve të freskëta. Një pjatë me patate të freskëta, rreth 200 gram patate, përmban 100 mg të kësaj vitamine ose sa dy portokalle.
Pse është E Rëndësishme Të Pini Shumë Ujë Kur Jemi Në Dietë
Edhe pse efekti është i shkurtër dhe shumë i vogël, pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke djegur kalori shtesë. Rezultatet e një studimi të kryer në dhjetor 2003 tregojnë se pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e shkallës së metabolizmit në trup.
Kjo është Arsyeja Pse është E Rëndësishme Të Hani Turshi Në Dimër
Countryshtë një traditë e vjetër e kuzhinës në vendin tonë të përgatitni turshi për dimrin çdo vjeshtë, dhe ky zakon, i trashëguar nga gjyshet tona, ka përfitime të mëdha për shëndetin dhe imunitet të fortë në dimër. Në turshitë e papërpunuara në shtëpi, vetitë e dobishme të perimeve ruhen sepse ato nuk gatuhen, dhe gjatë procesit të fermentimit natyror, vitaminat ruhen dhe enzimat e dobishme për trupin lirohen.
Ushqim I Bluar - çfarë është Ai Dhe Pse është E Rëndësishme Ta Hani Atë?
Fraza "ushqim i bazuar" tingëllon e çuditshme. Për çfarë po flet? Ky në fakt është ushqimi që na lidh me energjinë e planetit dhe na bën më të shëndetshëm dhe më rezistent ndaj stresit dhe sëmundjeve. Sipas mjekësisë alternative, ngrënia e produkteve të tilla ruan ekuilibrin tonë të energjisë, na jep forcë, imunitet të mirë, një trup të shëndetshëm, një mendje të qetë dhe një psikikë të qëndrueshme.
Pse Një Makinë Diete Nuk është Aspak Makinë Diete?
Shumë prej nesh janë mashtruar nga mendimi për të zëvendësuar makinën tonë të preferuar me versionin e saj dietik, duke treguar kështu që kujdesemi për shëndetin tonë. Por nëse e ndihmojmë vërtet veten në këtë mënyrë, ose anasjelltas - dëmtojmë.
