2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Quinoa është nga familja e panxharit dhe spinaqit. Isshtë një kulturë e ngjashme me drithërat. Shpesh quhet "ari i Inkave".
Kokrrat e kësaj bime përmbajnë aminoacide thelbësore dhe sasi të konsiderueshme të kalciumit, fosforit, hekurit dhe magnezit. Përmbajtja e proteinave është shumë e lartë, rreth 18%, prandaj quinoa konsiderohet të jetë një burim i proteinave të plota, si dhe fibrave dietike.
Ndër të tjera, kjo kulturë e ngjashme me drithërat nuk përmban gluten dhe është e përshtatshme për këdo që ka intolerancë ndaj saj.
Kushti i vetëm për konsumimin e quinoa është që pas korrjes, fasulet duhet të trajtohen për të hequr veshjen e tyre që përmban saponina me shije të hidhur. Ato mund të përzihen në një numër të pjatave të shijshme dhe të shëndetshme.
Cilësitë dietike të quinoa
Cilësitë dietike dhe shëndetësore të quinoa vlerësohen shumë nga nutricionistët në të gjithë botën. Kjo bimë përmirëson tretjen dhe stimulon metabolizmin, duke siguruar trupin me proteina të plota dhe praktikisht zëvendëson nevojën për produkte shtazore në çdo dietë.
Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e përmendur e proteinave e bën quinoa jashtëzakonisht të dobishme për atletët aktivë që e përfshijnë atë në rutinën e tyre ditore.
Nëse keni një migrenë, atëherë përfshirja e quinoa në dietën tuaj është zgjidhja. Ndihmon përmes magnezit në përmbajtjen e tij, i cili ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut. Riboflavina, burimi i së cilës është quinoa, është e nevojshme për prodhimin e duhur të energjisë në qeliza.
E quajtur edhe vitamina B2, riboflavina ka treguar se ndihmon në uljen e incidencës së sulmeve të migrenës, ka shumë të ngjarë duke përmirësuar metabolizmin e energjisë në qelizat e trurit dhe muskujve.
Kur vendosni të përfshini quinoa në dietën tuaj, mbani në mend se është një zëvendësues i mirë për çdo mëngjes. Përgatitet si më poshtë:
H.h. qumësht me pak yndyrë, ¼ lugë. ujë dhe sp lugë çaji. quinoa e shpëlarë vihet të ziejë. Pasi të vlojë, zvogëlojeni nxehtësinë dhe lëreni të ziejë për 15 minuta. Lëreni të ftohet duke shtuar ½ lugë. manaferra, kanellë dhe nektar opsionalisht nga disa fruta. Në fund mund të shtoni 1 tsp. arra të pjekura të zgjedhura.
Përbërësit në këtë mëngjes mund të ndryshojnë sipas preferencave tuaja. Shtë e rëndësishme të mos shtoni sheqer.
Quinoa ruhet në frigorifer. Në Bullgari mund ta gjeni në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe në disa supermarkete.
Recommended:
Dieta Për Dhimbje Barku
Ka shumë arsye për ngërçet në stomak dhe ato indirekt ose drejtpërdrejt mund të ndikojnë në trupin tuaj. Ato mund të vijnë nga sistemi i tretjes, aorta, shtojca, veshkat, shpretka ose mund të shkaktohen nga infeksione të caktuara. Veryshtë shumë e rëndësishme të përcaktohet burimi i spazmave dhe pastaj të veprohet.
Kuinoa
Kuinoa / Chenopodum quinoa / është një bimë njëvjeçare me gjethe të gjera. Më shpesh konsiderohet një kokërr, quinoa është në të vërtetë e ngjashme me perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe panxhari. Isshtë "manaferra" antike e zbuluar së fundmi që dikur konsiderohej si "
Dieta E Shkarkimit Të Deunov (Dieta E Drithërave)
Dieta shkarkuese e Peter Deunov përdoret kryesisht për pastrimin e trupit, por gjithashtu ndihmon në luftën kundër shtimit të peshës. Kohëzgjatja e tij është disa ditë, në të cilën konsumohen vetëm grurë, mollë, arra, mjaltë dhe shumë ujë. Dieta me drithëra e Peter Deunov, siç dihet më mirë, është në të vërtetë një dietë dhjetë ditore që synon të pastrojë mendjen, shpirtin dhe trupin dhe të na ndihmojë të ndihemi të gjallë, energjikë, të shëndetshëm dhe vetëm të derdhim ng
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
Dieta 80 Deri Në 20 - Dieta Juaj E Re E Preferuar
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës. Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
