2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Easyshtë e lehtë të marrësh kockat e tua si të mirëqena dhe të injorosh kujdesin për to derisa të thyesh një këmbë ose krah.
Kujdesi për ta që në moshë të re do të ketë ndikim në gjendjen e tyre kur jeni i moshuar. Në tekst do të gjeni informacione të rëndësishme për indet e gjalla - kockat.
Ushqimet e pasura me kalcium janë më se të nevojshme për forcën e kockave tuaja. Edhe pse qumështi është një burim i mirë i mineralit të vlefshëm, sigurisht që nuk është i vetmi.
Ekspertët rekomandojnë marrjen e nxehtë të kosit dhe djathit, ushqime të pasuruara me kalcium, si dhe bajame të pasura me minerale dhe perime jeshile.
Rezulton se disa nga ushqimet dhe pijet e pasuruara me kalcium përmbajnë shumë më tepër kalcium sesa qumështi.
Frutat dhe perimet, të cilat nuk përmbajnë shumë kalcium, janë gjithashtu të mira për kockat, megjithëse ende nuk ka ndonjë hulumtim përfundimtar në këtë fushë. Kjo pasi ato zbutin efektet e acideve në trup dhe nivelet e larta të acideve nuk janë të mira për kockat.
Alkooli i tepërt ndikon në mëlçi, tru dhe pjesë të tjera të trupit. Alkooli është gjithashtu i dëmshëm për sistemin skeletor.
Konsumatorët e rregullt të alkoolit rrezikojnë të humbin dendësinë e tyre të kockave dhe kur arrin nivele kritike, çon në osteopeni.
Kjo është një formë më e butë e osteoporozës. Sidoqoftë, alkoolizmi dhe pirja e madhe me kalimin e kohës shkaktojnë mungesë të kalciumit dhe hollim të caktuar dhe brishtësi të kockave, e njohur gjithashtu si osteoporoza. Pirja e duhanit është gjithashtu një faktor rreziku që mund të çojë në osteoporozë.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se gjendja e dhëmbëve është tregues i të gjithë sistemit skeletor. Humbja e forcës së kockave mund të ndikojë në të gjithë trupin. Zgavra me gojë nuk është përjashtim.
Nëse kockat e nofullës tuaj përkeqësohen ose humbin dendësinë, rezultati mund të jetë humbja e dhëmbit, përkeqësimi i mishit të dhëmbëve dhe shkatërrimi i smaltit.
Stomatologu juaj mund të diagnostikojë osteoporozën përmes një radiografie dhe vëzhgimit dhe analizës së problemeve të lidhura shëndetësore.
Recommended:
Frutat Dhe Perimet Jeshile - Një Përfitim Për Shëndetin
Shumë ekspertë besojnë se disa nga frutat dhe perimet më të dobishme janë jeshile. Një numër studimesh kanë zbuluar se gjethet jeshile janë jashtëzakonisht të pasura me klorofil. Antishtë antioksiduesi ose fitonutrienti më i fuqishëm i njohur për njerëzimin.
Spinaqi Dhe Perimet Jeshile Mbrojnë Trurin
Dihet se spinaq ndihmon që muskujt të bëhen më të fortë, por shkencëtarët tani kanë zbuluar se mund të jetë i mirë edhe për trurin. Studimet tregojnë se njerëzit e moshuar që hanë spinaq dhe perime të tjera me gjethe jeshile rregullisht mbajnë njohjen dhe kujtesën e tyre shumë më gjatë.
Molla Ndihmon Që Pemët Dhe Perimet Jeshile Të Piqen Shpejt
Mollët përmbajnë shumë karbohidrate që na japin energji. Mesatarisht, ka rreth 50 kcal për 100 g. Molla absorbohet lehtësisht nga trupi dhe shpejt merr energji për shkak të sheqernave që përmban - fruktoza dhe glukoza. Isshtë i përshtatshëm për të ngrënë midis vakteve kryesore.
Frutat Forcojnë Kockat
Për kocka të shëndetshme, hani fruta! Konsumimi i frutave është një parakusht themelor për forcën e kockave jo vetëm për adoleshentët, por edhe për njerëzit e të gjitha moshave. Frutat janë veçanërisht të rëndësishme për djemtë, pasi ato ruajnë energjinë dhe forcën e tyre.
Për Sallata Jeshile Dhe Erëza Jeshile
Melmesat jeshile janë të pranishme në shumicën e pjatave dhe sallatave. Gjethet jeshile janë të mahnitshme për të bërë sallata vërtet të shijshme. Sallata jeshile ka shumë pak kalori, prandaj është jashtëzakonisht e dobishme. Sallata kaçurrelë e gjelbër, e cila është e kuqërremtë në fund, ka një shije arre dhe përdoret si pjatë anësore për peshkun e pjekur dhe të skuqur, si dhe për pjatat me kërpudha.
