2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për kocka të shëndetshme, hani fruta! Konsumimi i frutave është një parakusht themelor për forcën e kockave jo vetëm për adoleshentët, por edhe për njerëzit e të gjitha moshave.
Frutat janë veçanërisht të rëndësishme për djemtë, pasi ato ruajnë energjinë dhe forcën e tyre.
Rezultatet e një studimi të ri nga një universitet irlandez tregojnë se sa më shumë fruta të hamë, aq më të shëndetshëm janë kockat tuaja.
1,345 adoleshentë nga Irlanda kanë qenë objekt i vëmendjes nga shkencëtarët. Ata studiuan dietën dhe dendësinë e kockave të adoleshentëve midis moshës 12 dhe 15 vjeç.
Akumulimi më i lartë i mineraleve në kocka, nga e cila varet fuqia e tyre, u gjet tek ata që konsumojnë të paktën 200 gramë fruta në ditë.
Shkencëtarët thonë se nëse nuk hamë fruta, acidet parandalojnë kalciumin të arrijë në kocka.
Përveç kësaj, disa fruta janë në gjendje të ruajnë rininë tonë, falë vitaminave që përmbajnë.
Sipas shkencëtarëve amerikanë, pas moshës 20 vjeç, njerëzit fillojnë të plaken. Por frutat, të cilat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, pengojnë procesin e plakjes përmes proceseve redoks në trup.
Më shumë portokall, limon, mandarina, grejpfrut dhe kivi duhet të hahen nga ju që dëshironi të mbani rininë tuaj për më shumë kohë.
Recommended:
Këto Ushqime Forcojnë Trupin
Të gjithë përpiqen që forcojnë trupin të jetë i shëndetshëm dhe rezistent ndaj infeksioneve virale gjatë muajve të ftohtë të dimrit. Dihet që trupi ynë ka nevojë për vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese që lehtë mund t’i marrim natyrshëm - përmes ushqimit.
Bajamet Dhe Perimet Jeshile Forcojnë Kockat
Easyshtë e lehtë të marrësh kockat e tua si të mirëqena dhe të injorosh kujdesin për to derisa të thyesh një këmbë ose krah. Kujdesi për ta që në moshë të re do të ketë ndikim në gjendjen e tyre kur jeni i moshuar. Në tekst do të gjeni informacione të rëndësishme për indet e gjalla - kockat.
Tetë Ushqime Që Forcojnë Trurin Tuaj
1. Peshk me vaj - salmon, troftë, skumbri, sardele Përfitimet: Ato janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 dhe veçanërisht acidit DHA dokosaheksaenoik, i cili mbështet funksionin e trurit, përmirëson vëmendjen dhe mund t'ju mbrojë nga demenca.
15 Ushqime Që Forcojnë Sistemin Imunitar
Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin dhe dëshironi të mbani sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm, përfshini këto 15 të fuqishme ushqime për imunitet në dietën tuaj: 1. Frutat agrume Vitamina C ndihmon në ndërtimin e sistemit imunitar.
Ushqime Që Forcojnë Qelizat Nervore
Pretendohet gjerësisht se kur një person humbet qelizat nervore, është një proces i pakthyeshëm, dmth. - qelizat nervore nuk rikuperohen. Sidoqoftë, një studim i fundit thotë se një rigjenerim i tillë është i mundur, por do të kushtonte shumë përpjekje.
