2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fëstëku është një nga arrat më të shijshëm, i preferuar për shumë. Greatshtë i shkëlqyeshëm për konsum të drejtpërdrejtë ose si shtesë e një ëmbëlsire ose akulloreje. Sidoqoftë, përveç shijes, ky arrë bën përshtypje edhe me vetitë e tij të dobishme për trupin. Isshtë e pasur me yndyrna të shëndetshme, proteina, antioksidantë dhe fibra. Për shkak të këtyre substancave, fëstëk kontribuon në shëndetin tonë të mirë. Le të shohim më në detaje se si:
1. Përveç se janë të larta në proteina, fibra dhe antioksidantë, fëstëkët janë të famshëm dhe me praninë e substancave të tjera të dobishme për trupin, të tilla si vitamina B6 dhe kaliumi. Në fakt, është një nga produktet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës B6 në përbërjen e saj, e cila ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe hemoglobinës.
2. I pasur me antioksidantë - i cili kontribuon në shëndetin e mirë të syve. Ato parandalojnë dëmtimin e qelizave në trup dhe zvogëlojnë rrezikun e kancerit.
3. Me pak kalori, por me shumë proteina - mund ta konsumoni në sasi të pakufizuar! Zakonisht, arrat janë pjesë e dietave, por ato shpesh janë më të larta në kalori sesa duhet. Epo, fëstëkët janë me pak kalori dhe të pasura me proteina, gjë që do t'ju bëjë të mos ndiheni të uritur dhe në të njëjtën kohë të mos shtoni në peshë.
4. Mund të ju ndihmojë të humbni peshë - kjo është një vazhdim i pikës 3. Përveç që janë një ushqim ushqyes dhe me pak kalori, këto arra mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë me përqendrimin që krijojnë. Ndoshta nuk e keni kuptuar, por përqendrimi te predhat është i rëndësishëm për zakonet tuaja të ngrënies. Kur përqendroheni, hani më pak ushqim dhe ndjeheni të ngopur për më gjatë.
5. isshtë i dobishëm për bakteret e zorrëve - për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, fëstëk rrit numrin e baktereve të zorrëve që janë përgjegjëse për prodhimin e acideve yndyrore të dobishme.
6. Ul presionin e gjakut dhe kolesterolin - fëstëkët përmbajnë substanca që mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes së zemrës. Ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit dhe gjakut.
7. Mund të përmirësojë shëndetin e enëve të gjakut - kjo arrë është e pasur me një substancë që zgjeron enët e gjakut dhe për këtë arsye kontribuon në gjendjen e mirë të trupit.
8. Ndihmon në uljen e sheqerit në gjak - fëstëk ka më shumë karbohidrate sesa arrat e tjera, por ato kanë një indeks të ulët glicemik dhe nuk rrisin sheqer në trup. Mund ta konsumoni pa merak.
9. Fistikët janë një arrë jashtëzakonisht e shijshme dhe argëtuese. Me siguri do të bëhet e preferuara juaj, nëse nuk është tashmë.
Recommended:
7 Përfitime Shëndetësore Të Ngrënies Së Trangujve
Kastravecat janë freskuese, mbushëse dhe një shtesë e mahnitshme për çdo dietë. Ata janë të pasur me lëndë ushqyese të dobishme, përbërës bimorë dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në trajtimin dhe madje edhe parandalimin e sëmundjeve të caktuara.
Përfitimet Shëndetësore Të Fistikëve
Fëstëku, i quajtur ndryshe Fistikë ose Pistacia Vera, është një anëtar i familjes Cashew. Isshtë fryt i një peme të ulët shkretëtire, vendase në Azinë Qendrore dhe Lindjen e Mesme. Alsoshtë gjithashtu rezistent ndaj luhatjeve të mëdha të temperaturës - nga −10 ° C në dimër në + 40 ° C në verë.
Përfitimet Shëndetësore Të Ngrënies Së Tahinit Të Lajthisë
Tahini i bërë nga baza të ndryshme ka baza të mëdha përfitimet shëndetësore . Duke shtuar shijen magjepsëse që ndiejmë menjëherë me sythat e shijes, si dhe zbatimin e tyre të gjerë në të gjitha llojet e ushqimeve, ne marrim pamjen e një ushqimi jashtëzakonisht të shëndetshëm dhe të shijshëm.
Përfitime Të Papritura Të Ngrënies Së Mjedrave Të Thata
Frutat dhe perimet e konsumuara gjatë sezonit të tyre janë jashtëzakonisht të dobishme. Mjedrat, nëse hahen të freskëta, mbrojnë trupin nga sëmundje të ndryshme, rrisin imunitetin. Jashtë sezonit ata mund të konsumojnë të thata. - Mjedrat e thata janë një burim i mirë i antioksidantëve.
Njëqind Përfitime Shëndetësore Të Ngrënies Së Ragi
Ragi është një emër tjetër për mel - drithërat më antikë dhe më të rëndësishëm në Indi. Jashtëzakonisht e pasur me proteina, ragu është një ushqim shumë i vlefshëm për vegjetarianët. Ai përmban një bollëk të aminoacideve, kalciumit dhe kaliumit, si dhe hekurin, i cili është jetik për ruajtjen e niveleve të hemoglobinës në gjak.
