2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fëstëku, i quajtur ndryshe Fistikë ose Pistacia Vera, është një anëtar i familjes Cashew. Isshtë fryt i një peme të ulët shkretëtire, vendase në Azinë Qendrore dhe Lindjen e Mesme. Alsoshtë gjithashtu rezistent ndaj luhatjeve të mëdha të temperaturës - nga −10 ° C në dimër në + 40 ° C në verë.
Të gjithë e dimë që arrat janë të njohura në të gjithë botën dhe përdoren shumë në gatimin e ëmbëlsirave ose pjatave kryesore. Fëstëku është një nga arrat më të shëndetshëm, i përbërë nga një numër lëndësh ushqyese të dobishme për shëndetin tonë. Na ndihmon të kontrollojmë peshën tonë, dhe konsumimi i rregullt zvogëlon rrezikun e problemeve të zemrës.
Këto arra të shëndetshëm përmbajnë më pak kalori sesa të tjerët dhe më shumë kalium dhe vitaminë K. Gjithashtu fëstëku na jep 25 përqind e dozës ditore të vitaminës B6, 15 përqind e tiaminës dhe fosforit të kërkuar dhe 10 përqind të magnezit të kërkuar.
Edhe pse pjesa më e madhe e yndyrës në fëstëk është një lloj i shëndetshëm i pangopur, ato ende përmbajnë shumë kalori, kështu që ato duhet të merren vetëm me masë.
Një studim interesant i botuar në revistën Appetite zbuloi se pjesëmarrësit konsumonin më pak fistikë nëse do të ishin në lëvozhgën e tyre. Dhe kjo është një zgjidhje e mirë për të kufizuar sasinë e kikirikëve të ngrënë.
Beenshtë vërtetuar se një meze e lehtë me këto kikirikë mund të ulë kolesterolin. Pjesëmarrësit në një studim të vitit 2008 konsumuan ushqime me pak kalori për katër javë, me 10 deri në 20 përqind të kalorive të tyre ditore të konsumuara nga fëstëkët. Në të njëjtën kohë, një grup i dytë i tillë u përpoq të ulte kolesterolin me një dietë standarde. Në fund, rezultatet tregojnë se fëstëkët janë fitues edhe në këtë garë.
Ky arrë gjithashtu përmban L-argininë, e cila i bën enët e gjakut më fleksibël, duke zvogëluar gjasat e formimit të mpiksjes së gjakut. Kjo zvogëlon gjasat e një sulmi në zemër. Studimet paraprake tregojnë se fëstëkët gjithashtu kanë veprimtari antibakteriale kundër patogjenëve të zorrëve Escherichia coli dhe Listeria.
Dhe për të shtuar një fakt kurioz, domethënë se Kina është k më e madhja konsumatori i fëstëkut në të gjithë botën me një konsum vjetor prej 80,000 tonë. Shtetet e Bashkuara konsumojnë 45,000 ton, Rusia harxhon 15,000 ton, dhe India konsumon 10,000 ton.
Recommended:
Majdanoz - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Një degëz majdanozi mund të jetë shumë më tepër sesa një zbukurim në pjatën tuaj. Majdanozi përmban dy lloje të përbërësve të pazakontë që ofrojnë përfitime unike shëndetësore. Vajrat e tij të paqëndrueshëm, veçanërisht myristicina, janë treguar në eksperimentet e kafshëve për të penguar formimin e tumorit të mushkërive.
Për Përfitimet E Mrekullueshme Shëndetësore Të Peshkut
Acidet yndyrore të dobishme omega-3 gjenden në sasi shumë të vogla te viçi dhe pula, por peshku është një burim i vërtetë. Sa më shumë prodhime deti në tryezë dhe në menunë tuaj, aq më mirë do të ndiheni. Çfarë thotë nutricionistja? Një dietë e pasur me peshk mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj sinjalit të urisë - leptinës.
Gatim Me Avull - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Avullimi është një mënyrë jashtëzakonisht e lehtë dhe e dobishme për të përgatitur ushqimin. Në vitet e fundit, kjo metodë është bërë gjithnjë e më popullore, por edhe kinezët e lashtë gatuanin kështu. Cilat janë të gjitha përfitimet shëndetësore të avullit?
Përdorimi I Kuzhinës Së Fistikëve
Fistikë është një pemë me shkurre të ulët. Ajo u kultivua në Azi shumë vite më parë, pas së cilës u transferua në Mesdhe, Australi dhe Kaliforni. Fistikët lindin fruta të ngjashme me arrën, të cilat, kur piqen thahen. Arrat me kalori të larta dalin nga guri, prandaj është rritur.
9 Përfitime Shëndetësore Të Ngrënies Së Fistikëve
Fëstëku është një nga arrat më të shijshëm, i preferuar për shumë. Greatshtë i shkëlqyeshëm për konsum të drejtpërdrejtë ose si shtesë e një ëmbëlsire ose akulloreje. Sidoqoftë, përveç shijes, ky arrë bën përshtypje edhe me vetitë e tij të dobishme për trupin.
