2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përfshini në menunë tuaj tre produkte që janë të pasura me antioksidantë dhe do të fitoni humor të mirë, lëkurë të freskët, çehre të mirë dhe kujtesë të fortë. Kjo këshillohet nga dietologët francezë.
Fasulet e pjekura, të cilat janë të preferuara për shumë bullgarë, janë një ndihmës i shkëlqyeshëm i zemrës. Kalciumi dhe hekuri, të cilat gjenden në sasi të mëdha në fasule, janë të mira për zemrën dhe kockat.
Proteina në fasule është e barabartë me atë në viç, por kaloritë janë shumë më pak. Përveç kësaj, proteinat me origjinë bimore treten më lehtë sesa ato me origjinë shtazore.
Për të qenë më të dobishme për trupin tuaj, fasulet duhet të qëndrojnë brenda natës të lagura në ujë. Në mëngjes, derdhni ujin, derdhni të reja dhe ziejini për rreth dy orë. Pastaj shtoni karota, domate dhe hudhër.
Fasulet treten shumë më lehtë në kombinim me perime sesa me mish ose peshk. Ju mund ta ndihmoni atë me shtimin e misrit në pjatën Chili con carne - fasule me domate, viçi, piper të kuq dhe misër.
Farat e lulediellit janë një antioksidant i fuqishëm. Ato përmbajnë 25 herë më shumë vitaminë E se bajamet. Farat janë të mira për trurin, mëlçinë, veshkat, mushkëritë, nyjet dhe stomakun.
Ato parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut. Katër lugë fara pa fara në ditë do t'ju ofrojnë 80 përqind të normës ditore të vitaminës E. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë hekur, zink, jod, kalcium dhe kalium.
Shtoni fara në sallata dhe biskota, dhe përdorni farat e bluara për pjekjen e qofteve dhe biftekëve.
Orizi i egër është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm, i cili dallohet nga kokrrat e tij kafe.
Për shkak të nivelit të lartë të tiaminës (Vitamina B1) në orizin e egër, është e paçmueshme për stabilizimin e sistemit nervor. Dhe karbohidratet komplekse plotësojnë nevojën e trupit për sheqer.
Orizi i egër përmban tetë aminoacide thelbësore që janë të mira për tonin e muskujve. Për të ruajtur vetitë e tij të dobishme, hidhni ujë të nxehtë mbi oriz për gjysmë ore dhe gatuajeni për 25 minuta.
Recommended:
Hani Farat E Lulediellit Kundër Diabetit
Një studim i ri nga Instituti Linus Pauling në Shtetet e Bashkuara tregoi se konsumi i moderuar i fara luledielli mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të disa prej sëmundjeve më të tmerrshme, një fatkeqësi për njeriun modern - sëmundje kardiovaskulare dhe diabet tip 2.
Le Të Pjekim Farat E Lulediellit
Luledielli u rrit për herë të parë në stepat e Amerikës së Veriut, midis bregut perëndimor të Perusë së sotme dhe Meksikës qendrore. Në Evropë, bima u importua si një zbukurues në Kopshtin Botanik të Madridit në 1510. Si një kulturë vaji, ajo u përdor për herë të parë në Rusi në fillim të shekullit të 19-të, ndërsa në Bullgari u importua vetëm pas Çlirimit.
Farat E Lulediellit Më Të Dobishme Se Peshku I Merlucit
Farat e lulediellit erdhën në Evropë në të njëjtën mënyrë si patatet, domatet dhe misri - pasi Kolombi zbuloi Amerikën, ato u sollën nga pushtuesit Spanjollë. Luledielli fillimisht u konsiderua një bimë zbukuruese dhe për të mirën e farërave të saj, evropianët janë zhytur prej kohësh në ndërprerjet e informacionit.
Farat Janë Një Burim I Shëndetit Dhe Jetëgjatësisë
Farat shpesh lihen pas dore në kurriz të arrave, të cilat janë të famshëm si një nga superushqimet më të fuqishme. Sidoqoftë, ato nuk kanë cilësi më pak të dobishme. Pavarësisht nga madhësia e tyre e vogël, ato përmbajnë grumbuj vitaminash dhe mineralesh.
Farat E Rrushit Janë Një Burim I Shëndetit
Farat e shumicës së frutave që hamë janë jashtëzakonisht të dobishme. Farat e dardhës, për shembull, janë pothuajse po aq të dobishme sa vetë fruti. Ata janë të pasur me aminoacide dhe vitamina. Për të mos përmendur që ata gjithashtu kanë veprim anthelmintic.
