2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse mendoni se është e vështirë të flini natën, kushtojini vëmendje ushqimeve që hani gjatë ditës. Për t’u ndjerë të lumtur, për të fjetur të qetë dhe për të harruar kushtet nervore, mjekët këshillojnë t’i kushtoni vëmendje të veçantë dietës suaj ditore.
Shtë e rëndësishme të konsumoni më shumë ushqime të pasura me triptofan. Ky është aminoacidi që nxit formimin e serotoninës, hormonit të lumturisë.
Ajo gjendet në mishin e gjelit të detit dhe drithërat. Viçi, mishi i deleve dhe pulave veprojnë si ilaqet kundër depresionit në trup.
Konsumi i drithërave ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në gjendjen emocionale, thonë nutricionistët. Nëse dëshironi të jeni të lumtur, mos përjashtoni qumështin dhe produktet e qumështit nga tryeza juaj.
Nutricionistët rekomandojnë që adhuruesit e dietës së njohur Ducan të përfshijnë karbohidrate në dietën e tyre të paktën dy ditë në javë. Përndryshe, rrezikon të humbasësh humorin, të jesh i vdekur dhe kur një person është në një gjendje kaq depresive, ai ha më shumë ushqim.
Në librin e saj "Patate në vend të Prozac", nutricionistja e famshme evropiane Catherine de Maison sugjeron një mënyrë tjetër për të rritur serotoninën në gjakun tonë. Ajo këshillon të hani një patate të pjekur dhe të ngrohtë në mbrëmje pak para gjumit.
Recommended:
Patatet E Pjekura Dolën Të Ishin Një Superushqim Për Atletët
Njerëzit të cilët merren me sport në mënyrë aktive , ata kanë nevojë për një dietë të veçantë ushqyese për ta mbajtur trupin e tyre në gjendje të përsosur. Midis ushqyesve të përshtatshëm për atletët, karbohidratet kanë një rëndësi të madhe.
Një Filxhan Me Këtë çaj Të Mrekullueshëm Do Të Bëjë Mrekulli Për Gjumin Tuaj Të Qetë
Gjumë të mirë është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e njeriut. Vetëm një pushim natë cilësor dhe i plotë do të garantonte aftësinë e të gjithëve për të punuar, shëndet të mirë dhe humor. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, cilësia e gjumit varet nga sa jemi të kërcënuar nga shfaqja e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular dhe diabeti.
Probleme Me Gjumin? Pini Lëng Qershie
Nëse numërimi i deleve natën vonë në shtrat nuk ju ndihmon të arrini gjumin e dëshiruar të thellë dhe të shëndetshëm, mund të jetë koha të filloni të pini një gotë me lëng qershi para gjumit. Pija e këndshme dhe pak e hidhur, por jashtëzakonisht e freskët rezulton të ketë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në gjumin e mirë.
Ushqimet Pikante Përmirësojnë Gjendjen Shpirtërore Dhe Gjumin
Kultura të ndryshme të kuzhinës në të gjithë botën ofrojnë një larmi të pasur ushqimesh dhe erëzash që shtojnë një shije unike në pjatat, stimulojnë ndjesitë e shijes. Tifozët e specave të nxehtë, djegës, salcave "të nxehta" dhe specit të kuq të nxehtë i japin kënaqësi jo vetëm qiellzës, por gjithashtu i japin trupit shëndet dhe forcë.
Patatet E Pjekura Dhe Mishi çojnë Në Depresion
Një studim i ri ka treguar se patatet e pjekura, mishi dhe ushqime të tjera të rënda të pasura me karbohidrate mund të çojnë në depresion. Studiuesit në Universitetin e Harvardit kanë renditur në listën e zezë të gjitha makaronat sepse besojnë se ato kanë një efekt të keq në psikikën e njeriut.
