2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse numërimi i deleve natën vonë në shtrat nuk ju ndihmon të arrini gjumin e dëshiruar të thellë dhe të shëndetshëm, mund të jetë koha të filloni të pini një gotë me lëng qershi para gjumit.
Pija e këndshme dhe pak e hidhur, por jashtëzakonisht e freskët rezulton të ketë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në gjumin e mirë. Një studim i ri ka provuar se vetëm një gotë lëng frutash do t'ju ndihmojë të zgjasni periudhën tuaj të gjumit të thellë dhe të shëndetshëm me një mesatare prej një ore e njëzet e katër minutash.
Studiuesit në Universitetin Shtetëror të Pittsburgh në Shtetet e Bashkuara kanë zbuluar se lëngu i qershisë përmban përbërje që pengojnë prodhimin e kimikateve në tru përgjegjës për gjumin e dobët dhe pagjumësinë.
Pija natyrale është gjithashtu e pasur me proçididina dhe antocianina, të gjetura edhe në boronicat, të cilat shpesh vlerësohen nga shkencëtarët dhe ekspertët për përfitimet e tyre shëndetësore që lidhen me uljen e inflamacionit në trup. Një përfitim tjetër i rëndësishëm i lëngut të qershisë është se zvogëlon nivelet e kinureninës në gjak, e cila shoqërohet me privim të gjumit.
Për të provuar përfitimet e lëngut, shkencëtarët amerikanë studiuan efektet e tij në 200 vullnetarë. Pjesëmarrësit në studim u ndanë në dy grupe të barabarta. Para kësaj, të gjithë duhej të plotësonin një pyetësor për të vendosur zakonet e tyre të gjumit.
Njerëzve në një grup iu dha një gotë e madhe me lëng qershie dhe të tjerëve u dha një gotë me placebo. Pjesëmarrësit pinin pijet e tyre të shpërndara dy herë në ditë - menjëherë pas zgjimit dhe pak para gjumit, për tridhjetë ditë.
Foto: Iliana Dimova
Pas periudhës së caktuar kohore, të gjithë plotësuan përsëri një studim mbi zakonet e gjumit. Në pjesën e dytë të eksperimentit, pijet u shkëmbyen - pijet placebo filluan të pinë lëng qershie dhe anasjelltas. Pas tridhjetë ditësh të tjera, vullnetarët plotësuan përsëri një pyetësor të tretë duke u përpjekur të vendosnin një ndryshim në zakonet e gjumit.
Pas përmbledhjes së të dhënave, studiuesit ishin në gjendje të konkludonin se njerëzit që pinë lëng qershie rritën kohën e tyre për gjumë të thellë dhe të shëndetshëm me 84 minuta. Sidoqoftë, efekti zhduket vetëm disa ditë pasi të keni ndaluar së konsumuari pije.
Recommended:
Pse Pini Lëng Ananasi
Edhe pse atdheu i ananasit të shijshëm është Brazili i largët jugor, sot ai është i njohur kudo. Karakteristikat e tij të mrekullueshme janë të panumërta, por në radhë të parë është se ananasi ka një efekt të dobishëm në luftën kundër peshës së tepërt.
Pini Lëng Kastraveci Për Të Humbur Peshë
Kastravecat janë një perime që nuk përdoret vetëm në përgatitjen e sallatave. Ato mund të shndërrohen në lëng e cila mund të përdoret për humbje peshe. Mund të konsumohet gjithashtu në kombinim me përbërës të tjerë në formë smoothie. Në këtë rast po flasim për 1 gotë lëng kastraveci, të bërë si më poshtë:
Pini Lëng Spinaqi Për Të Pastruar Stomakun
Nëse dëshironi të nxirrni sasinë maksimale të vitaminave dhe mineraleve nga frutat dhe perimet, atëherë opsioni më i mirë janë lëngjet natyrale, sepse përmes tyre trupi thith më lehtë të gjithë lëndët ushqyese. Sidoqoftë, mbani në mend se shtrydhja e frutave dhe perimeve humbin fibrat e tyre natyrore, kështu që për të kompensuar këtë, nuk do të ishte keq të kombinoni konsumin e lëngut me drithëra.
Pini Lëng Portokalli Në Vend Të Kafesë Në Mëngjes
Sipas shumicës së njerëzve, kafeja është mënyra më e përshtatshme për të rritur përqendrimin. Sidoqoftë, një studim i ri pretendon se pija më e mirë për këtë qëllim është lëngu i portokallit. Shkencëtarët këshillojnë që kur ndjeheni të përgjumur dhe nuk jeni mjaft të përqendruar, vini bast për një gotë të sapo shtrydhur lëng portokalli .
Pini Lëng Ftua Per Nje Zemer Te Shendetshme
Ftonjtë janë shumë të mirë për zemrën, megjithëse shumë njerëz nuk e dinë atë. Ky frut i shijshëm dhe aromatik është i përshtatshëm jo vetëm për përgatitjen e kompostove dhe reçelit, por edhe për përgatitjen e lëngut të dobishëm, i cili përmirëson punën e sistemit kardiovaskular.
