2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse dëshironi të nxirrni sasinë maksimale të vitaminave dhe mineraleve nga frutat dhe perimet, atëherë opsioni më i mirë janë lëngjet natyrale, sepse përmes tyre trupi thith më lehtë të gjithë lëndët ushqyese.
Sidoqoftë, mbani në mend se shtrydhja e frutave dhe perimeve humbin fibrat e tyre natyrore, kështu që për të kompensuar këtë, nuk do të ishte keq të kombinoni konsumin e lëngut me drithëra.
Frutat janë të pasura me lëndë ushqyese të ndryshme, por gjithashtu përmbajnë një sasi të madhe sheqeri.
Prandaj, nutricionistët rekomandojnë të kombinoni 2 porcione frutash dhe 2.5 porcione perime çdo ditë. Spinaqi, karota, panxhari dhe selino shkojnë mirë me çdo frut. Me një kombinim të tillë ju jo vetëm që do të përmirësoni shijen e lëngjeve të freskëta të bluara, por gjithashtu do të shtoni një numër më të madh të substancave të shëndetshme dhe ushqyese.
Lëngjet e freskëta natyrore duhet të pihen menjëherë pas përgatitjes, pasi nxehtësia, drita dhe ajri përshpejtojnë ndarjen e lëndëve ushqyese. Nëse aksidentalisht bëni një sasi më të madhe, paketoni lëngun në një enë ose shishe të përshtatshme, mbylleni fort dhe vendoseni në frigorifer, por mos e ruani më shumë se 24 orë.
Çfarë lëngje duhet të pini?
Lëngjet e gatshme, të blera ruhen, dhe kështu shumë nga lëndët ushqyese (vitaminat, mineralet, enzimat) shkatërrohen. Prandaj, është më mirë të përgatisni lëngjet tuaja. Në fillim mund të mendoni se lëngu i perimeve është i neveritshëm, por shpejt do të mësoheni me aromat e reja.
Dhe për fillestarët, zgjidhni ato perime që sigurisht i hani të papërpunuara: domate, speca, karota.
Këtu është një lëng që forcon sistemin imunitar dhe mund të kënaqë pothuajse çdo shije: merrni 3 karota të mesme, dy kërcell selino, 1 mollë të ëmbël dhe pak xhenxhefil. Kur të mësoheni me shijen, shtoni gradualisht gjysmë kastraveci dhe pak majdanoz (ky është një lëng i shkëlqyeshëm për veshkat, ka veti diuretike dhe sasi të mëdha të vitaminës C).
Foto: Sevda Andreeva
Lëngu i spinaqit është gjithmonë një zgjedhje e mirë. Ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe veshkave, dhe në të njëjtën kohë rimbush trupin me vitamina. Shtoni pak limon në këtë lëng për të përmirësuar shijen.
Për pastrimin e lëkurës - nga jashtë dhe nga brenda, kombinimi i domateve dhe trangujve është i shkëlqyeshëm. Ju mund të shtoni piper në shtrydhëse frutash e perimesh. Dhe jo vetëm që do të jeni në gjendje të pini, por gjithashtu mund ta përdorni si një maskë natyrale për fytyrën.
Lëngu i panxharit është i shkëlqyeshëm për krijimin e qelizave të kuqe të gjakut, i cili kontribuon në forcimin e përgjithshëm të trupit. Rekomandohet veçanërisht për gratë që janë të ekspozuara ndaj sforcimeve të mëdha fizike, për gratë shtatzëna. Goodshtë mirë të kombinohen me karota dhe mollë.
Më në fund, një sugjerim tjetër i vogël. Holloni lëngjet me ujë. Në këtë mënyrë ato ngopen më shpejt dhe parandalojnë ndjenjën e urisë (dhe kështu mbipesha), dhe prezantojnë të njëjtën sasi vitaminash dhe mineralesh.
Eksperimentoni me shije të ndryshme dhe shijoni një dozë ditore me lëng të shëndetshëm dhe natyral.
Recommended:
Pse Pini Lëng Ananasi
Edhe pse atdheu i ananasit të shijshëm është Brazili i largët jugor, sot ai është i njohur kudo. Karakteristikat e tij të mrekullueshme janë të panumërta, por në radhë të parë është se ananasi ka një efekt të dobishëm në luftën kundër peshës së tepërt.
Pini Lëng Kastraveci Për Të Humbur Peshë
Kastravecat janë një perime që nuk përdoret vetëm në përgatitjen e sallatave. Ato mund të shndërrohen në lëng e cila mund të përdoret për humbje peshe. Mund të konsumohet gjithashtu në kombinim me përbërës të tjerë në formë smoothie. Në këtë rast po flasim për 1 gotë lëng kastraveci, të bërë si më poshtë:
Probleme Me Gjumin? Pini Lëng Qershie
Nëse numërimi i deleve natën vonë në shtrat nuk ju ndihmon të arrini gjumin e dëshiruar të thellë dhe të shëndetshëm, mund të jetë koha të filloni të pini një gotë me lëng qershi para gjumit. Pija e këndshme dhe pak e hidhur, por jashtëzakonisht e freskët rezulton të ketë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në gjumin e mirë.
Pini Lëng Ftua Per Nje Zemer Te Shendetshme
Ftonjtë janë shumë të mirë për zemrën, megjithëse shumë njerëz nuk e dinë atë. Ky frut i shijshëm dhe aromatik është i përshtatshëm jo vetëm për përgatitjen e kompostove dhe reçelit, por edhe për përgatitjen e lëngut të dobishëm, i cili përmirëson punën e sistemit kardiovaskular.
Pini Lëng Kungulli Për Të Rritur Imunitetin
Konsumi i kungullit është shumë i zakonshëm në vendin tonë. Përdoret për të përgatitur një numër gatimesh të ndryshme. Përveç kësaj, nga kungull i papërpunuar lëngu gjithashtu mund të shtrydhet. Extremelyshtë jashtëzakonisht ushqyese dhe e dobishme.
