2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Estrogjenit është një hormon seksi femëror që është përgjegjës për pjellorinë femërore.
Estrogjeni prodhohet edhe tek burrat, por në sasi shumë më të vogla.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme për formimin dhe forcën e sistemit kockor. Sasia e estrogjenit në trup zvogëlohet me moshën.
Në trupin e njeriut, estrogjeni nuk është në të vërtetë një hormon i vetëm, por një treshe e hormoneve.
Efektet e estrogjenit
- rrit ndjeshmërinë emocionale;
- zvogëlon epshin;
- bën që indet në gji të zhvillohen dhe të rriten;
- trash gjakun;
- inkurajon trupin të shtojë peshë;
- stimulon rritjen.
Fitoestrogjeni është një substancë që konsiderohet analoge estrogjeni. Ajo përmbahet në disa ushqim. Konsumimi i këtyre ushqimeve gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të osteoporozës dhe kancerit dhe zvogëlon gjendjen e keqe gjatë menopauzës.
Fitoestrogjen që marrim me ushqim, mund të imitojë efekti i estrogjenit.
Ushqimet që imitojnë efektet e estrogjenit në trup
- Arrat - përmbajnë një sasi të madhe fitoestrogjeni, të quajtur linjanë - një lloj polifenolesh që përmbajnë fitoestrogjene që përfshihen në rregullimin e prodhimit të estrogjenit në trup. Për gratë në menopauzë rekomandohet konsumimi i gështenjave, bajameve, farave të lulediellit;
- Ushqime soje - përmbajnë ushqimet e sojës sasi të mëdha të fitoestrogjeneve, i njohur gjithashtu si izoflavone;
- Farat - disa fara përmbajnë substanca që veprojnë si estrogjen. Konsumi i susamit dhe farës së lirit, për shembull, rekomandohet për gratë në menopauzë;
- Frutat dhe perimet - në përbërjen e frutave dhe perimeve ka edhe substanca që imitojnë efektin e estrogjenit. Zarzavate të tilla janë fasulet, kungulli, lakra, brokoli, spinaqi, lulelakra, pjeshka, luleshtrydhet, shalqiri, mjedrat, kumbullat e thata, rrushi, agrumet dhe të tjera. Goodshtë mirë të hani këto ushqime kur ato janë sezonale. Isshtë gjithashtu mirë të konsumohet pa trajtim termik;
- Drithëra të plota - pjesë e Drithërat e plota gjithashtu imitojnë efektet e estrogjenit. Të korra të tilla janë tërshëra, thekra, elbi dhe gruri.
Recommended:
Ushqime Që Luftojnë Inflamacionin Në Trup
Inflamacion në trup ndihmoni trupin të luftojë një infeksion ose plagë. Nga ana tjetër, inflamacioni kronik është i dëmshëm - sepse mund të çojë në sëmundje të ndryshme. Rreziku rritet kur ka stres në jetën tonë, hamë në mënyrë jo të shëndetshme ose kemi aktivitet të ulët fizik.
Estrogjenit
Estrogjeni është një hormon kryesor femëror që prodhohet në vezore. Estshtë estrogjeni që përcakton pamjen e grave. Ky është hormoni që është përgjegjës për format karakteristike të femrave - gjinjtë, figura, shpërndarja e dhjamit nënlëkuror.
Dietë Me Kefir Për Një Trup Të Bukur Dhe Lëkurë Të Ndritshme
Kefir është një nga pijet më të dobishme dhe tonike të qumështit. Shtë një burim shumë i nevojshëm i kalciumit, hekurit, jodit, vitaminës A, vitaminës B1, vitaminës B2, vitaminës B6, vitaminës D, baktereve të dobishme dhe një tufë substancash të tjera të vlefshme.
8 Kombinime Të Ushqimeve Që Zvogëlojnë Inflamacionin Në Trup
Secili prej nesh herë pas here përjeton dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit, e cila ndonjëherë është tregues i disave pezmatim . Në kohë të tilla ne shpesh përdorim ilaçe dhe vajra të përshtatshme. Sidoqoftë, ekziston një mënyrë për të shmangur përdorimin e ilaçeve.
Për Fat Të Mirë, Ushqimet Rrisin Endorfinë Në Trup
Endorfina vjen nga fjala morfinë dhe gjendet natyrshëm në trup. Isshtë një lloj hormoni, një neurotransmetues që ndihmon në transportimin e mesazheve kimike në tru. Ai luan një rol jetësor në funksionimin e trurit. Si rezultat i konsumimit të disa lëndëve ushqyese, hormoni endorfinë në trup mund të rritet.
