2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Endorfina vjen nga fjala morfinë dhe gjendet natyrshëm në trup. Isshtë një lloj hormoni, një neurotransmetues që ndihmon në transportimin e mesazheve kimike në tru. Ai luan një rol jetësor në funksionimin e trurit.
Si rezultat i konsumimit të disa lëndëve ushqyese, hormoni endorfinë në trup mund të rritet.
Këtu ata janë:
1. Luleshtrydhet - frutat e luleshtrydheve janë të pasura me vitaminë C, e cila lejon punën e të gjitha gjëndrave endokrine në trup, siguron energjinë e nevojshme. Marrja e luleshtrydheve rrit nivelin e hormonit endorfinë në trup;
2. Banane - ato kanë shumë kalium. Kaliumi është thelbësor për shëndetin e sistemit nervor. Burime shumë të mira janë të endorfinës, e cila çliron minerale të kalciumit dhe magnezit që janë efektive kundër stresit;
3. Çokollata - ndihmon në rritjen e endorfinës në trup. Përmban gjithashtu flavonoide, të cilat sigurojnë hollimin e gjakut dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare;
4. Akullorja - ekuilibron dhe kontrollon nivelet e vitaminës A, vitaminës B2 (riboflavin), vitaminës B12 dhe vitaminës D, si dhe kalciumit, proteinave, natriumit, kaliumit dhe karbohidrateve. Kjo është arsyeja pse akullorja ndihmon në rritjen e hormonit endorfin të trupit;
5. Rrushi - përmban një sasi të madhe të vitaminës C, e cila ndihmon në rritjen dhe ruajtjen e nivelit të endorfina;
6. Portokalli - një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C. Portokallët gjithashtu përmbajnë vitaminë B dhe flavonoide. Prandaj, portokalli ndihmon në rritjen e hormonit endorfinë në trup;
7. Susami - një burim i mirë i proteinave, kalciumit, antioksidantëve, vitaminës E. Të gjitha këto lëndë ushqyese janë një shtesë për të rritur hormonin e endorfinës në trup;
8. Buka - përmban kompleks të vitaminës B dhe për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit është një burim i mirë i hormoneve endorfine;
9. Xhensen - ka një efekt të dobishëm tek njerëzit që luftojnë me stresin intensiv dhe lejon kontrollin e hormoneve të stresit në trup. Përveç kësaj, ajo gjithashtu mbështet prodhimin e endorfinave.
Ushqime të tjera që rrisin endorfinë në trup janë speci, arrat, makaronat. Stimuloni sekretimin e endorfinës.
Recommended:
Çfarë Parandalon Përthithjen E Mirë Të Hekurit Në Trup
Nivele të ulëta hekuri në trupin e njeriut shkaktojnë një numër simptomash të pakëndshme - lodhje, përqendrim i dobët, gjendje e shpeshtë depresive. Kjo mungesë hekuri mund të çojë në një numër pasojash shëndetësore negative - më shpesh në zhvillimin e anemisë.
Ushqimet Kryesore Që Rrisin Pjellorinë
Nëse mendoni se jeni gati për hapin tjetër të madh në jetën tuaj, është mirë të filloni disa ndryshime të rëndësishme në zakonet tuaja të ngrënies. Teksti përmban informacion në lidhje me ushqimet më të mira që do të ndihmojnë nënat e ardhshme të krijojnë barrë.
Allspice Përdorej Në Lutjet Për Fat Të Mirë
Allspice është ajo erëz e preferuar që i jep një aromë specifike çdo pjate me peshk dhe mish, në të cilën ne e shtojmë. Shtë fruti i thatë i pemës me gjelbërim të përjetshëm, prandaj quhet emri tjetër Pimento. Emri vjen nga spanjishtja - pimienta, e përkthyer - piper.
Ushqimet Që Imitojnë Efektet E Estrogjenit Në Trup
Estrogjenit është një hormon seksi femëror që është përgjegjës për pjellorinë femërore. Estrogjeni prodhohet edhe tek burrat, por në sasi shumë më të vogla. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme për formimin dhe forcën e sistemit kockor.
Frutat Që Rrisin Aciditetin Në Trup
Vlera e pH e ushqimit dhe lëngjeve që ne konsumojmë mund të ndikojë në ekuilibrin e përgjithshëm të pH të trupit. Përdorimi i tepërt i produkteve të pasura me acide mund të ndikojë negativisht në smaltin e dhëmbëve, si dhe në pjesët e tjera të trupit.
