2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse mendoni se jeni gati për hapin tjetër të madh në jetën tuaj, është mirë të filloni disa ndryshime të rëndësishme në zakonet tuaja të ngrënies.
Teksti përmban informacion në lidhje me ushqimet më të mira që do të ndihmojnë nënat e ardhshme të krijojnë barrë.
Këtu janë pesë produktet më të mira që rrisin pjellorinë:
Ushqime të pa rafinuara me drithëra. Ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga karbohidratet për të kontrolluar peshën tuaj. Thjesht duhet të bësh zgjedhje të zgjuara. Ushqimet më të mira me karbohidrate që rrisin shanset për të mbetur shtatzënë janë orizi kafe, mielli i tërshërës, bukët me drithëra.
Këto produkte nuk kanë të njëjtat efekte anësore në trup si karbohidratet e rafinuara. Ushqimet e listuara rregullojnë nivelet e shëndetshme të insulinës, e cila është një parakusht për rritjen e pjellorisë.
Proteinat me bazë bimore. Proteinat që përmbahen në bizele, fasule dhe kikirikë njihen për aftësinë e tyre për të rritur mundësinë e ngjizjes. Kjo nuk vlen për proteinat e marra përmes produkteve me origjinë shtazore, të tilla si mishi i kuq dhe shpendëve.
Përveç kësaj, bishtajoret kanë një përmbajtje të lartë hekuri - një mineral që gjithashtu rrit pjellorinë. Sigurisht, nuk keni pse të jeni vegjetarian për të pasur një trashëgimtar. Këshilla e ekspertëve është që thjesht të zvogëloni marrjen e ushqimeve të kafshëve.
Produktet e qumështit të plotë. Një studim i fundit në Universitetin e Harvardit zbuloi se gratë që hanin rregullisht produkte të qumështit kishin shumë më pak probleme të ovulimit sesa gratë që përfshinin vetëm ushqime me pak yndyrë në dietën e tyre.
Produktet e qumështit të plotë janë jashtëzakonisht të vlefshme për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kalciumit, i cili rezulton të jetë një stimulues i mirë i pjellorisë. Mjafton një produkt qumështi në ditë. Sidoqoftë, teprimi me produktet me yndyrë të plotë nuk është gjithashtu një ide e mirë.
Fruta dhe perime të freskëta. Bimët e freskëta janë jashtëzakonisht të shëndetshme dhe ndihmojnë pjellorinë. Ato përmbajnë antioksidantë që mbështesin aftësitë riprodhuese.
Portokallet dhe frutat e tjera agrume, perimet me gjethe jeshile dhe luleshtrydhet përmbajnë acid folik. Dhe siç dihet, mungesa e mjaftueshme e acidit folik në trupin e nënës së ardhshme mund të çojë në probleme të caktuara me fetusin.
Yndyrna të shëndetshme. Monounsaturated, polyunsaturated dhe Omega-3 konsiderohen yndyrna të dobishme. Ato rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe për këtë arsye janë të mira për pjellori. Arrat, avokadot, farat e kungullit, salmoni, sardelet dhe susami janë burime të vlefshme të acideve yndyrore thelbësore.
Recommended:
12 Ushqimet Kryesore Për Uljen E Kolesterolit
Kur flasim për zvogëlimi i niveleve të larta të kolesterolit , shmangia e rreptë e yndyrës nuk është zgjidhja. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni nga menuja juaj edhe ato ushqime që përmbajnë kolesterol, siç janë vezët, djathi, qumështi. E gjitha është çështje moderimi dhe ekuilibri - duhet të kombinoni ushqime ushqyese në dietën tuaj që luftojnë inflamacionin, dhe kështu të zgjidhni problemin në fillimet e tij.
14 Ushqimet Kryesore Për Pastrimin E Mëlçisë
Mëlçisë është laboratori i trupit tonë. Pastron toksinat që hyjnë në trup sepse ato depozitohen në të. Që një person të jetë i shëndetshëm, ai duhet të ketë një mëlçi të shëndetshme. Prandaj, detyra e secilit është të mbështesë punën e organit të tij më të rëndësishëm.
Ushqime Që Rrisin Pjellorinë Mashkullore
Problemet me pjellorinë mashkullore vitet e fundit ata kanë filluar të marrin formën e një epidemie. Niveli mesatar i testosteronit, sasia dhe lëvizshmëria e spermatozoideve zvogëlohen dhe si rezultat problemet psikologjike të seksit më të fortë rriten, pasi kjo çon në shfaqjen e komplekseve, martesat prishen dhe në përgjithësi çojnë në një krizë demografike.
Për Fat Të Mirë, Ushqimet Rrisin Endorfinë Në Trup
Endorfina vjen nga fjala morfinë dhe gjendet natyrshëm në trup. Isshtë një lloj hormoni, një neurotransmetues që ndihmon në transportimin e mesazheve kimike në tru. Ai luan një rol jetësor në funksionimin e trurit. Si rezultat i konsumimit të disa lëndëve ushqyese, hormoni endorfinë në trup mund të rritet.
Cilat Fruta Rrisin Pjellorinë Tek Gratë
Fjala pjellori ose pjellori nënkupton aftësinë natyrore të trupit për të krijuar pasardhës. Me fjalë të thjeshta, është aftësia për të mbarsur lehtë ose pjellori nëse vlen për gratë. Ushqimi i bollshëm ka kohë që mendohet të jetë i favorshëm për lindjen e një jete të re, por a na bën me të vërtetë ushqimi të frytshëm?