2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A duhet të hamë të verdhat e vezëve çdo ditë?
Kjo pyetje ndoshta shpesh lind në kokën tuaj, veçanërisht nëse keni një dietë tjetër. Ju mendoni se ka njerëz që hanë një vezë çdo mëngjes, gjë që i mban të ngopur më gjatë dhe u ul urinë, dhe pyesni veten pse?
Remarkshtë e jashtëzakonshme se si një mëngjes omëletë proteina bëhet pothuajse kudo në Los Anxhelos. Duhet të theksohet se shumë njerëz atje ushqehen shëndetshëm. Pse të gjithë duket se shmangin ngrënien e të verdhës së vezës? A është ngrënia një zakon i keq dhe nëse jo, sa i shëndetshëm është ai?
Këto pyetje marrin përgjigje nga nutricionistja Kelly Plowey. Mendimi i tij profesional është se nëse ai duhet të krijojë një listë me 10 superushqime, vezët do të futen lehtësisht në të. Kjo është paksa ironike, duke marrë parasysh që veza mbetet një ushqim mjaft i keqkuptuar, pasi deri vonë besohej se konsumi i saj kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Vezët, veçanërisht të bardhat e vezëve, shpesh janë në dietë të shumë dietave, falë proteinave të tyre të ngopura të lehta. Shumë janë befasuar kur mësojnë se e verdha e verdhë veze përmban 3 gram proteina, që është gjysma e përmbajtjes në tërë vezën.
Por e verdha veze përmban gjithashtu të gjithë kolesterolin - 185 mg. Rekomandohet të mbani nivele të kolesterolit të ulëta, që do të thotë që doza ditore nuk duhet të kalojë 300 mg në ditë.
Kjo do të thotë që ne mund të përfshijmë një vezë në ditë në dietën tonë të shëndetshme pa e ndarë të verdhën e verdhë veze. Përveç proteinave, e verdha e vezës përmban vitaminë D, fosfor, riboflavinë, kolinë dhe selen përveç një numri të vitaminave dhe mineraleve të tjera.
Çfarë të bëjmë nëse duam të hamë më shumë se një vezë në ditë?
Kelly është mbështetëse e kombinimit 3: 1, pra 3 të bardha vezësh për vezë të plotë.
Këtu është sugjerimi i tij për një mëngjes që do t'ju mbajë të ngopur.
Për 1 porcion
Përbërja:
½ filxhan kërpudha të copëtuara
Bowl një tas me spinaq
2 lugë qepë të copëtuar
1 vezë
3 proteina
Llak gatimi
Kripë dhe piper
Metoda e përgatitjes: Spërkatni një tigan të vogël jo ngjitës me një shtresë llak gatimi. Gatuaj kërpudhat, spinaqin dhe qepën derisa të zbuten për rreth 5 minuta.
Sezoni me kripë dhe piper, dhe llokoçis. Kalojeni në një tas të vogël dhe fshijeni tiganin.
Përzieni vezën dhe të bardhat e vezëve në një tas mesatar derisa të merrni një përzierje homogjene. Spërkateni tiganin me llak dhe gatuajini vezët.
Sapo skajet e vezës të fillojnë të formohen, hidhni perimet dhe përzieni derisa vezët të jenë gati.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Pimë çaj Jeshil çdo Ditë
Gjethet e çajit janë të pasura me antioksidantë - substanca që neutralizojnë radikalet e lira të akumuluara në qelizat e trupit dhe kështu ndihmojnë në uljen e rrezikut të shumë sëmundjeve. Çaji i dobët mund të pihet nga të gjithë. Sidoqoftë, çajrat e fortë nuk rekomandohen për fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna dhe lactating.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Qepë çdo Ditë
Legjenda thotë se procesioni i dasmës në disa kombe të jugut drejtohej nga një dhëndër i cili me krenari mbante një kurorë qepësh rreth qafës së tij - një simbol i mirëqenies së familjeve të reja. Si lindi kjo traditë? Arsyeja është se llambat në gërsheta ruhen shumë më gjatë sesa individualisht.
Pse Duhet Të Hamë Kos çdo Ditë?
Nëse duhet të dalim me një fjali për përfitimet e kosit, mund të parafrazojmë atë që është shpikur tashmë në lidhje me mollën dhe do të lexojë: kos në ditë , do ta mbajë mjekun larg meje. Kjo ide është mjaft e përshtatshme për kosin. Përfitimet e tij janë për shkak të përmbajtjes së vitaminave K1 dhe K2;
Ushqime Të Shëndetshme Që Duhet T’i Konsumoni çdo Ditë
Ushqime te Shendetshme janë të pasura me lëndë ushqyese të ndryshme. Shumica e tyre zakonisht zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, ndërsa nuk përmbajnë shumë kalori. Prezantimi 6 superushqime për t’i shtuar dieta juaj ditore :
Çfarë Duhet Të Hamë çdo Ditë Të Javës Sipas Peter Deunov
Në ditët e sotme, shumica e njerëzve e kanë kthyer vëmendjen te ushqimi i shëndetshëm dhe janë edhe më të interesuar për të, duke konsideruar kalimin në këtë mënyrë jetese. Isshtë e mrekullueshme kur dimë se çfarë po hamë dhe na bën të ndihemi mirë, plot energji dhe mbi të gjitha shëndet.
