2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lloji i miellit nga i cili gatuhet buka është kriteri kryesor që përcakton cilësinë e saj dhe mënyrën se si absorbohet nga trupi i njeriut.
Përmbajtja e fundit kalorike e bukës gjithashtu varet nga ky tregues, dhe kjo vlerë është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që monitorojnë me kujdes grumbullimin e kileve të tepërta.
Përmbajtja kalorike e bukës së thekrës është afërsisht 165-175 kcal për 100 gramë produkt. Në përgjithësi, buka nga një përzierje e thekrës me miell integrale mund të jetë deri në 180 kcal për 100 gram. Me këta tregues në mendje, është e lehtë të përcaktohet marrja ditore e kalorive të bukës.
Deri në 280 kcal për 100 gram mund të arrijnë përmbajtjen kalorike të bukës së bardhë. Makaronat e ëmbla mund të arrijnë një normë edhe më të lartë - deri në 374 kcal për 100 gram
Nëse jeni duke vëzhguar kaloritë tuaja, thjesht duhet të shikoni në etiketë ku thuhen vlerat e kalorive në njëqind gram produkt. Ju mund të llogaritni nga pesha e produktit saktësisht se sa kalori do të merrni prej tij. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani një vijë të hollë.
Kur zgjidhni bukë, duhet të drejtoheni nga preferencat tuaja të shijes ose thjesht të alternoni lloje të ndryshme të bukës. Buka integrale mund të jetë rreth 170-180 kalori, kështu që është shumë e përshtatshme për njerëzit që janë duke parë peshën e tyre.
Sidoqoftë, kjo bukë duhet të konsumohet me kujdes nga njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal dhe veçanërisht gastrit ose ulçerë gastrike. Ajo që është e vlefshme për bukën e pllakave janë substancat dhe antioksidantët e nevojshëm që përmbahen në të.
Përveç kësaj, ndihmon në pastrimin e trupit dhe sjell një ndjenjë të shpejtë të ngopjes. Çfarëdo bukë që të zgjedhim, ajo mbetet një produkt me shumë kalori.
Kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë që ne duhet të heqim dorë nga ushqimet që hamë. Thjesht duhet të ndiqni marrjen mesatare ditore të kalorive të nevojshme për trupin, duke pasur parasysh që një fetë bukë është rreth 30-40 gram.
Nuk rekomandohet të përjashtoni plotësisht bukën nga menuja juaj, pasi ajo përmban shumë substanca të vlefshme të nevojshme për shëndetin.
Recommended:
Oriz - Lloje Të Ndryshme, Përgatitje Të Ndryshme
Bardhë ose kafe, kokërr e plotë, e zbardhur, me kokrra të shkurtra ose të gjata… Basmati, gluten, Himalaje, ëmbëlsirë… Dhe më shumë, dhe më shumë - nga Azia, nga Afrika, nga Evropa dhe një që është rritur në tokat tona. Orizi ekziston në shumë variacione dhe varietete, saqë vështirë se do të jetë koha që një person t'i rendisë, lexojë dhe kujtojë ato.
Lloje Të Ndryshme Të Kerrit
Në Japoninë e largët, kerri konsumohet tradicionalisht 125 herë në vit, i kombinuar më shpesh me oriz ose perime turshi. Në perëndim - e kundërta. Në kuzhinën britanike, kerri është një salcë mishi që përbëhet nga xhenxhefil dhe hudhër.
Revolucionare! Një Banor I Plovdivit Krijoi Dy Lloje Të Reja Të Bukës
Një mjeshtër buke nga Plovdiv ka krijuar dhe patentuar dy lloje krejtësisht të reja të bukës bullgare, të cilat i dedikohen qytetit nën kodra. Për përzierjen e tyre përdoret një përzierje speciale mielli. Dy llojet e reja të bukës bullgare mbajnë emrat e lashtë të Plovdivit dhe krijuesi i tyre - Georgi Lefterov ka aplikuar për një patentë evropiane për receta për makarona të prodhuara prej tij.
Kalori Në Lloje Të Ndryshme Të Birrës
Po, alkooli përmban kalori. Një keqkuptim tjetër është se alkooli është një burim energjie. Padyshim që nuk është burim energjie. Ajo që bëjnë molekulat e alkoolit është të ndikojë në tru për të krijuar një ndjenjë të euforisë që shpesh ngatërrohet me energjinë.
Kalori Në Lloje Të Ndryshme Të Farave
Shija e farave të lulediellit është e pëlqyer dhe e njohur nga Bullgarët. Një disavantazh i mënyrës së përgatitjes dhe shpërndarjes së tyre si një produkt i përfunduar në treg është se ato janë të kalitur me shumë kripë. Ja se çfarë është përmbajtja ushqyese në përafërsisht 28.
