2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shija e farave të lulediellit është e pëlqyer dhe e njohur nga Bullgarët. Një disavantazh i mënyrës së përgatitjes dhe shpërndarjes së tyre si një produkt i përfunduar në treg është se ato janë të kalitur me shumë kripë.
Ja se çfarë është përmbajtja ushqyese në përafërsisht 28.3 / ons / gram fara luledielli të pjekura pa kripë:
Kaloritë - 164; proteina - 5.4 g; fibra dietike - 3.1 g.
Përmbajtja e mineraleve: fosfor - 327 mg; kalium - 241 mg; magnez - 37 mg; kalcium - 20 mg; hekur - 1,08 mg; zink - 1.5 mg; natriumi - 1 mg; selen - 22.5 mikrogramë; mangan - 0.598 mg; mjaltë - 0,519 mg.
Përmbajtja e vitaminave: vitaminë E - 7.4 mg; vitamina B5- 1.99 mg; vitamina C - 0.4 mg.; vitamina B6- 0.22 mg.
Fara kungulli - shpesh përdoret në zbukurimin e sallatave, në vendin tonë preferohet të piqet dhe të kripë. Megjithëse ka një shije pak më specifike, pëlqehet për shkak të lëvozhgës më të lehtë të farave dhe pamjes dekorative unike të gjelbër. Një ons / 28.3 gram / farë kungulli i pjekur përmban përbërjen e mëposhtme:
Kalori-163; proteina - 8.4 g; fibra dietike - 1,8 g.
Përmbajtja e mineraleve: fosfor - 333 mg; kalium - 223 mg; magnez - 156 mg; kalcium - 15 mg; natriumi - 5 mg; hekur - 2.2 mg; zink - 2.17 mg; mangan - 1.2 mg.
Përmbajtja e vitaminave: vitaminë B3 - 1,2 mg; vitaminë C- 0,5 mg. vitamina B5- 0.16 mg.
Farat e susamit ka një gamë të gjerë përdorimesh. Mund t’i shtohet pothuajse gjithçkaje: makarona për zbukurim, në sallata dhe madje edhe në ëmbëlsira. Një lugë gjelle e mbushur me fara susami, e cila nuk është përpunuar në asnjë mënyrë, përmban elementët e mëposhtëm:
Kaloritë: 52; proteina - 1.6 g; fibra dietike - 1,1 g.
Përmbajtja e mineraleve: kalcium - 88 mg; fosfor - 57 mg; kalium - 42 mg; magnez - 32 mg; hekur - 1.3 mg; natriumi - 1 mg; zink - 0,7 mg; mjaltë - 0,36 mg; mangan - 0.22 mg.
Përmbajtja e vitaminës: vitaminë B3 - 0.4 mg.; vitaminë B6- 0,07 mg. vitaminë B1-0.07 mg.
Farë liri është një ilaç natyral në miniaturë. Ne madje na janë lënë trashëgim fjalët e Hipokratit, i cili e përshkroi atë për dhimbje stomaku. Merret në tokë ose shtypet mirë në mënyrë që substancat e saj aktive të thithen. Një lugë gjelle përmban:
Kaloritë - 55; proteina - 1,8 g; fibra dietike - 2.8 g.
Përmbajtja e mineraleve: kalium-84 mg; fosfor - 66 mg; magnez - 40 mg; kalcium - 26 mg; natriumi - 3 mg; hekur - 0,59 mg; zink - 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; mjaltë - 0,12 mg.
Përmbajtja e vitaminës: vitaminë B3- 0.31 mg.; B1- 0.16 mg; vitaminë C- 0,1 mg.
Në një dietë miqësore me dietën, këto katër lloje farash mund të jenë një përbërës i domosdoshëm në menunë ditore. Susami dhe fara e lirit kanë vlerën më të ulët kalorike. Treguesit më të mirë të fibrave dietike, të llogaritura për të njëjtën sasi farash, është fara e lirit, e ndjekur nga luledielli.
Prania e më shumë fibrave në përbërjen e secilit produkt sugjeron deri në çfarë mase do të ndikohemi nga vetitë me të cilat ato njihen. Fibrat mbështesin peristaltikën e zorrëve dhe pastrimin e toksinave. Përveç kësaj, konsumi i tyre i përditshëm na bën të ndjehemi më të ngopur më shpejt dhe të konsumojmë më pak ushqim.
Recommended:
Oriz - Lloje Të Ndryshme, Përgatitje Të Ndryshme
Bardhë ose kafe, kokërr e plotë, e zbardhur, me kokrra të shkurtra ose të gjata… Basmati, gluten, Himalaje, ëmbëlsirë… Dhe më shumë, dhe më shumë - nga Azia, nga Afrika, nga Evropa dhe një që është rritur në tokat tona. Orizi ekziston në shumë variacione dhe varietete, saqë vështirë se do të jetë koha që një person t'i rendisë, lexojë dhe kujtojë ato.
Lloje Të Ndryshme Të Kerrit
Në Japoninë e largët, kerri konsumohet tradicionalisht 125 herë në vit, i kombinuar më shpesh me oriz ose perime turshi. Në perëndim - e kundërta. Në kuzhinën britanike, kerri është një salcë mishi që përbëhet nga xhenxhefil dhe hudhër.
Koha Për Të Gatuar Lloje Të Ndryshme Orizi
Lloje të ndryshme orizi gatuhen për kohë të ndryshme dhe është mirë të dini kur gatuhet një lloj i caktuar orizi, sa kohë do të jetë gati që të mos kthehet në një masë ngjitëse. Orizi i bardhë përmban shumë niseshte. Kokrrat janë të bardha dhe të tejdukshme, me një sipërfaqe të lëmuar, por disa janë të errëta për shkak të flluskave të ajrit që përmbajnë.
Kalori Në Lloje Të Ndryshme Të Birrës
Po, alkooli përmban kalori. Një keqkuptim tjetër është se alkooli është një burim energjie. Padyshim që nuk është burim energjie. Ajo që bëjnë molekulat e alkoolit është të ndikojë në tru për të krijuar një ndjenjë të euforisë që shpesh ngatërrohet me energjinë.
Kalori Në Lloje Të Ndryshme Të Bukës
Lloji i miellit nga i cili gatuhet buka është kriteri kryesor që përcakton cilësinë e saj dhe mënyrën se si absorbohet nga trupi i njeriut. Përmbajtja e fundit kalorike e bukës gjithashtu varet nga ky tregues, dhe kjo vlerë është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që monitorojnë me kujdes grumbullimin e kileve të tepërta.
