2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse mendoni se shpesh nuk mund t’i rezistoni shijshme të ndaluara nga të cilat shtoni peshë, duhet ta dini se shkaktohet nga hormoni dopamine.
Isshtë një kimikat që bëhet nga truri dhe është përgjegjës për varësinë nga droga. Sipas shkencëtarëve, në momentin që përjetoni një ndjesi të këndshme dhe shoqërohet gjithmonë me lëshimin e një doze të madhe dopamine, trupi juaj dëshiron gjithnjë e më shumë.
Një nga mashtrimet për të mashtruar veten është të kënaqeni me disa nga shijshme të ndaluara. Përndryshe, rrezikoni të bëheni një ide fikse.
Asnjëherë mos hani produkte të shijshëm por të dëmshëm pa garniturë. Për shembull, shtoni salcë qumështi në patate të skuqura me yndyrë, në të cilën ju shkrini secilën pjesë në vend që të vozisni me duar.
Mos blini rezerva tundimesh të ëmbla dhe të yndyrshme që ju presin në dollap ose në tryezën e kuzhinës. Kjo do të komplikojë dietën tuaj dhe do të stresoheni vazhdimisht.
Një truk tjetër është të heqësh qafe shijen. Sapo të hani, pini disa gllënjka ujë ose shkoni në tualet dhe lani dhëmbët, nëse është e mundur me pastë nenexhiku. Nëse shija e mbetur mbetet në gojën tuaj pasi të keni ngrënë karamele, kjo do ta bëjë vendimin tuaj të mos e mbani mbushjen jashtëzakonisht të vështirë.
Planifikoni menunë tuaj ditore duke përfshirë disa vakte ndërmjet vakteve kryesore. Këto mund të jenë arra, fruta - fetë e drithërave të freskëta ose të thata. Dy gota ujë midis vakteve kryesore do të ruajnë ndjenjën e ngopjes.
Nëse kjo nuk ju ndihmon të kufizoni dietën tuaj, trokitni ballin me gishta. Çuditërisht, kjo ndihmon. Përqendrimi i shikimit dhe mendimeve në dorën tuaj do t'ju largojë nga të ngrënit.
Nëse mendoni se doni të hani diçka të ëmbël, menjëherë dilni jashtë dhe bëni një shëtitje. Kjo do të heqë qafe mendimin e bllokimit të paktën për një kohë.
Thith aromën e nenexhikut ose kanellës - kjo do t'ju ndihmojë të konsumoni rreth 300 kalori më pak në ditë. Sipas psikologëve, këto dy aroma shtypin dëshirën për të ngrënë.
Produktet e dobishme duhet të jenë ngjyra të bukura dhe të ndritshme. Dekoroni tryezën tuaj me fruta dhe perime të bukura dhe me lëng, bëni sallata të mrekullueshme që të kënaqin syrin dhe derdhni bujarisht me salca me pak kalori.
Recommended:
Kanella E Bardhë - Veprimi Dhe Zbatimi
Ne e dimë mirë aromën e butë, të ngrohtë dhe të ëmbël të kanellës nga përdorimi i kuzhinës së erëzave. Të gjithë janë të njohur me ngjyrën e këndshme të çokollatës së erëzës aromatike. Megjithatë, ekziston edhe një tjetër lloj kanelle quhet e egër ose kanellë e bardhë , i cili është gjithashtu aromatik, i ëmbël në shije, djegës dhe pakëz astringjent në përdorim.
Cilat Perime Dhe Fruta Ulin Kolesterolin
Kolesteroli është një substancë dylli që prodhohet nga mëlçia. Ajo gjendet në produktet e qumështit, vezët dhe mishin. Kolesteroli është një shkak kryesor i shumë sëmundjeve kardiovaskulare dhe është një rrezik i madh për shëndetin tonë. Ndryshimet e vogla në menunë tonë ditore mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit.
Kanella Dhe Lëkura E Portokallit Rivendosin Oreksin
Besoni apo jo, oreksi nganjëherë mund të jetë një ndjenjë shumë "e brishtë" që lehtë mund ta humbasim. Humbja e dëshirës për të ngrënë mund të ndodhë nëse jemi vazhdimisht të stresuar, duke vuajtur nga një sëmundje ose duke marrë ilaçe të caktuara.
Ushqime Që Ulin Dhe Rrisin Hemoglobinën
Ju zgjoheni të lodhur dhe me ndjenjën se po mbyteni, këto janë dy nga shenjat e para të shumë sëmundjeve, por nëse jeni lodhur duke u ndjerë në këtë mënyrë, duhet të bëni një test gjaku, sepse nivelet e hemoglobinës në gjak mund të të jetë shumë i ulët Hemoglobina mbart oksigjen në gjak dhe nëse është shumë e ulët çon në hipoksi ose mungesë oksigjeni në organe, gjë që nga ana tjetër shkakton gulçim.
Cilat Erëza Ulin Stresin Dhe Përmirësojnë Humorin?
Stresi është një pjesë shoqëruese e jetës së gjithsecilit. Shkaqet e stresit janë të ndryshme - puna e vështirë dhe e gjatë, mungesa e parave dhe mjeteve të jetesës, grindjet dhe shumë më tepër. Ka ilaçe të shumta bimore për qetësimin e nervave të tensionuar, por ato janë të dëmshme për shëndetin dhe nuk rekomandohen.
