2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju zgjoheni të lodhur dhe me ndjenjën se po mbyteni, këto janë dy nga shenjat e para të shumë sëmundjeve, por nëse jeni lodhur duke u ndjerë në këtë mënyrë, duhet të bëni një test gjaku, sepse nivelet e hemoglobinës në gjak mund të të jetë shumë i ulët Hemoglobina mbart oksigjen në gjak dhe nëse është shumë e ulët çon në hipoksi ose mungesë oksigjeni në organe, gjë që nga ana tjetër shkakton gulçim.
Nëse zbuloni se hemoglobina juaj është e ulët për të filluar zgjidhjen e këtij problemi, atëherë do të duhet të siguroheni që po merrni mjaftueshëm hekur në dietën tuaj, e cila është e nevojshme për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Pra, cilat ushqime rrisin hemoglobinën?
Lapad Kjo është një zgjedhje e mrekullueshme që mund të shtohet lehtësisht në dietën tuaj. Mund ta hani të gatuar ose të gjallë, si bazë për një sallatë të gjelbër të mrekullueshme.
Melasë. Konsumohet shumë shpesh nga gratë shtatzëna sepse ka shumë hekur. Por diabetikët duhet të kenë kujdes me të, sepse nuk është i përshtatshëm për ta.
Hithra. Alsoshtë gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme për ngritjen e hemoglobinës në gjak. Hithra është shumë e dobishme jo vetëm për fëmijët e vegjël, por edhe për të rriturit. Për këtë, konsumoni hithër të paktën dy herë në javë.
Mishi, sidomos mëlçia.
Midhjet, ato kanë një përmbajtje edhe më të lartë hekuri sesa mëlçia. Njëzet midhje të vogla të zierë përmbajnë 25 miligramë hekur.
Perime, veçanërisht spinaqi dhe brokoli.
Bukët dhe drithërat e pasuruar me hekur mund të rrisin nivelet e hemoglobinës.
Lëng karrote, panxhar dhe portokalli. Shtoni pjesë të barabarta të lëngut të panxharit, lëngut të portokallit dhe lëngut të karotës. Pini para mëngjesit çdo mëngjes për 9 ditë, pastaj ndaloni. Përsëriteni të njëjtën procedurë muajin vijues.
Kungulleshkat. Ky është një tjetër ushqim shumë efektiv për trajtimin e hemoglobinës së ulët. Ata hahen në sallata ose në avull.
Panxhari është ushqimi ideal që stimulon prodhimin e hemoglobinës. Rigjeneron prodhimin e RBC dhe shpejt lufton simptomat e anemisë.
Burime të mira hekuri janë gruri i plotë, orizi kafe, perimet me gjethe jeshile (spinaqi, brokoli, lakra, fenugreek, marule), panxhar, qershi, domate, hurma, fiq.
Dhe siç është bërë e qartë tashmë, ushqimet e pasura me hekur rrisin hemoglobinën, përkatësisht, nëse doni të ulni nivelin e saj, duhet të përdorni një dietë me pak hekur. Ushqimet e pasura me fibra dhe kalcium gjithashtu duhet të përjashtohen nga menuja juaj. Pijet me kafeinë dhe çokollata janë kundërindikuar kundër hemoglobinës së ulët, kështu që ju mund të keni mundësi t’i konsumoni ato, natyrisht në sasi të shëndetshme.
Recommended:
10 Ushqime Që Ulin Kolesterolin
Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në të gjithë botën. Lajmi i mirë është se ato mund të shmangen duke ndjekur disa rregulla të thjeshta. Një nga faktorët që varet nga ne - dieta. Responsibleshtë përgjegjës për ruajtjen e kolesterolit të lartë ose të ulët.
Ushqime Që Ulin Nivelet E Insulinës
Të gjitha frutat agrume - grejpfrut, pomelo, portokall, mandarina, limon dhe limon ulin ndjeshëm nivelet e insulinës, e cila, nga ana tjetër, zvogëlon dëshirën e një personi për të ngrënë diçka. Kështu që mund të përmbaheni nga një dozë tjetër ëmbëlsirash për të qetësuar nervat gjatë orëve të punës.
Cilat Ushqime Dhe Pije Mund Të Rrisin Sistemin Tonë Imunitar Në Një Mënyrë Natyrale?
Shëndeti i mirë i përgjithshëm dhe rezistenca ndaj ftohjeve dhe viruseve është për shkak të gjendjes së sistemit tonë imunitar. Ne mund ta forcojmë atë me suplemente ushqimore ose natyrshëm përmes ushqimit, për sa kohë që dimë se cilat ushqime kanë përfitime të provuara në stimulimin e funksioneve mbrojtëse të imunitetit.
Hani Patate Të ëmbla! Ato Rrisin Imunitetin Dhe Ulin Sheqerin Në Gjak
Patate e ëmbël janë një nga ushqimet më të dobishme. Ato rrisin imunitetin, ulin sheqerin në gjak dhe janë perfekte për diabetikët. Jo të gjitha ushqimet e ëmbla janë të dëmshme dhe të rrezikshme. Patatet e ëmbla kanë një numër përfitimesh për trupin për shkak të pasurisë së lëndëve të ndryshme ushqyese në përbërjen e tyre.
Paralajmërim: Këto Ushqime Rrisin Agresivitetin Dhe çojnë Në Varësi
Ushqimet që hamë kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në gjendjen shpirtërore dhe mënyrën tonë të sjelljes. Një studim i fundit në Oksford, Britani të Madhe, zbuloi se ngrënia e ushqimeve jo të shëndetshme (të tilla si ato në restorantet e ushqimit të shpejtë) mund të çojë në nervozizëm, agresion dhe, më e rëndësishmja, mbipesha dhe varësia.
