2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shëndeti i mirë i përgjithshëm dhe rezistenca ndaj ftohjeve dhe viruseve është për shkak të gjendjes së sistemit tonë imunitar. Ne mund ta forcojmë atë me suplemente ushqimore ose natyrshëm përmes ushqimit, për sa kohë që dimë se cilat ushqime kanë përfitime të provuara në stimulimin e funksioneve mbrojtëse të imunitetit.
Ushqimet më të përshtatshme në vjeshtë dhe dimër, janë disa nga më të njohurit dhe të dashurit nga shumica e njerëzve. Mjafton vetëm për të rritur përdorimin e tyre.
Bollgur
Arrat nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të përshtatshme për forcimin e rezistencës së trupit edhe në rast infeksioni, dhe jo vetëm si një parandalim kundër tij. Vitaminat, proteinat, mineralet dhe fibrat në to jo vetëm që ngopin urinë, por forcojnë mbrojtjen e sistemit imunitar. Mund të kombinohen me ushqime të tjera. Ricotta, gjiza dhe vaji i bajames janë veçanërisht të përshtatshme sepse ato janë një burim i proteinave shtesë në ndihmoni imunitetin.
Patate të pjekura
Të dy llojet e patateve - të thjeshta dhe të ëmbla - janë të mira për sistemin imunitar. Ata mbrojnë nga infeksionet virale dhe ftohjet në dimër.
Çaj jeshil
Nga të gjitha llojet, ky çaj përmban më shumë antioksidantë forcojnë imunitetin. Rekomandohet të konsumoni 2-3 gota të pijeve aromatike çdo ditë.
Zemer
Produkti natyral me vetitë më të dobishme në parandalimin dhe trajtimin e ftohjeve është mjalti. Karakteristikat e tij antibakteriale dhe antivirale janë njohur që nga kohërat antike, kur u përdor si një antibiotik natyral. Një lugë gjelle në ditë është një mbrojtje e shkëlqyeshme nga ftohjet.
Telashe
Smoothiet me fruta ose perime janë të pranishme në dietën e të gjithëve. Ne e përdorim atë kryesisht për mëngjes. Isshtë një bombë e vërtetë vitamine, e krijuar vetëm nga substanca të dobishme. Shtë e domosdoshme sidomos në dimër.
Fara dhe arra
Nevojat e trupit për zink plotësohen më së miri me këto produkte. Zinku mineral është i nevojshëm për sistemin imunitar sepse është i përfshirë në mënyrë aktive në proceset që ndodhin në sistemin imunitar. Një grusht arra dhe fara nuk janë vetëm një kënaqësi e shijshme, por edhe një zakon i dobishëm për forcimin e shëndetit.
Lëngu i njomës
Lëngu i manit është një përbërës në mjekësinë popullore jo vetëm në vendin tonë. Antocianinat në të janë antioksidantë të fuqishëm që shkatërrojnë bakteret patogjene dhe mbështesin imunitetin.
Supë pule dhe supë
Supat dhe supat e pulës përmbajnë shumë kolagjen. Për shkak se ne gjithashtu shtojmë shumë perime, këto ushqime plotësojnë vitaminat dhe janë të mira për sistemin imunitar.
Qitro
Të gjithë e dinë për përmbajtjen e vitaminës C në agrumet, dhe kjo vitaminë është mbrojtësi kryesor i trupit tonë në sulmet virale. Portokalli, limoni dhe grejpfruti nuk janë vetëm frutat e preferuara për shije. Ato janë të dobishme dhe prandaj rekomandohen për konsum çdo ditë.
Recommended:
15 Ushqime Që Stimulojnë Sistemin Imunitar
Në sezonin e ditëve të ftohta të dimrit dhe viruseve të gripit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të keni një sistem të fortë imunitar. Kjo është arsyeja pse ushqimi që hamë është kaq i rëndësishëm sa të mundemi ne stimulojmë sistemin tonë imunitar për të punuar mirë për ne.
Një Gotë Verë Forcon Sistemin Imunitar
Ekspertët nga Universiteti i Kalifornisë pretendojnë se një gotë verë mbështet sistemin imunitar dhe rrit efektin e vaksinave, duke ndihmuar kështu trupin tuaj të luftojë më shpejt infeksionet. Alkooli është i garantuar për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe sistemin tuaj kardiovaskular, për sa kohë që është i dehur në mënyrë të moderuar.
15 Ushqime Që Forcojnë Sistemin Imunitar
Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin dhe dëshironi të mbani sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm, përfshini këto 15 të fuqishme ushqime për imunitet në dietën tuaj: 1. Frutat agrume Vitamina C ndihmon në ndërtimin e sistemit imunitar.
Mollët Dhe Arrat Rrisin Sistemin Imunitar
Të hani vetëm një mollë në ditë është e mjaftueshme. Fruti zvogëlon inflamacionin që shkaktohet nga sëmundjet e shoqëruara me mbipesha. Ky është përfundimi i bërë nga një grup shkencëtarësh amerikanë. Fibra e tretshme që gjendet tek mollët, si dhe arrat dhe tërshëra, zvogëlon inflamacionin në trupin e njeriut dhe rrit imunitetin e tij, shpjegon profesori Gregory Freund i Universitetit të Illinois.
Ushqime Të Dëmshme Për Sistemin Imunitar
Në kohën në të cilën jetojmë sot, me dhjetëra lloje të reja të gripit dhe koronavirusit, imuniteti po luan një rol gjithnjë e më të rëndësishëm. Funksionimi i duhur i sistemit tonë imunitar forcon mbrojtjen e trupit tonë kundër shumicës së infeksioneve virale dhe sëmundjeve të shkaktuara nga bakteret.
