Ushqime Të Dëmshme Për Sistemin Imunitar

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Në kohën në të cilën jetojmë sot, me dhjetëra lloje të reja të gripit dhe koronavirusit, imuniteti po luan një rol gjithnjë e më të rëndësishëm. Funksionimi i duhur i sistemit tonë imunitar forcon mbrojtjen e trupit tonë kundër shumicës së infeksioneve virale dhe sëmundjeve të shkaktuara nga bakteret.

Por të ketë një sistem të shëndetshëm imunitar ne duhet të kujdesemi për të dhe t'i sigurojmë asaj gjithçka që ajo ka nevojë për të punuar për ne. Kjo do të thotë të shmangni ose të paktën të zvogëloni marrjen e substancave dhe ushqime të dëmshme për trupin tonë.

Këtu të cilat janë ushqimet më të dëmshme për sistemin tonë imunitar:

1. Sheqeri i bardhë

Sheqeri i bardhë në sasi të mëdha është ndër ushqimet më të dëmshme për njerëzit dhe ndikon jo vetëm në sistemin imunitar, por edhe në shëndetin e përgjithshëm. Nuk ka asnjë mënyrë për të shtrembëruar shpirtrat tanë dhe për të thënë që ne nuk na pëlqen të hamë çokollatë, waffles dhe pasta. Dhe nuk duhet të ndihemi fajtorë nëse kënaqemi me diçka të ëmbël herë pas here. Por është veçanërisht e rëndësishme për trupin tonë të mos e teproj dhe mundësisht - të mos hajë ushqime që përmbajnë sheqer të bardhë herët në mëngjes, mbi të gjitha të tjerat.

Pas konsumimit të sheqerit, qelizat e bardha të gjakut ulen me 50% në më pak se 5 orë, dhe ato janë mbrojtësit kryesorë të trupit tonë. Pra, nëse keni mundësi, kur ndjeni një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë diçka të ëmbël - shmangni blerjen e ëmbëlsirave të gatshme nga dyqani, dhe në vend të kësaj hani fruta, çaj me mjaltë ose bëni një tortë të bërë në shtëpi me sheqer kafe. Secila prej këtyre gjërave është shumë herë më e dobishme se produktet me sheqer të bardhë dhe po aq të shijshme.

2. Miell i bardhë dhe makarona

Makaronat janë një pjesë integrale e jetës sonë - snacks, pite, burger, pizza dhe çfarë jo. Dhe më shpesh përdoret mielli i grurit të bardhë për ta. Dhe megjithëse gruri është i dobishëm, për fat të keq, prodhuesit e miellit të bardhë po bëjnë një seri ndryshimesh fabrike në produktin e tyre, në të cilat vitaminat dhe mineralet e vlefshme hiqen në kurriz të një pamje më të mirë tregtare. Kështu, mielli i bardhë vë vetëm një tendosje shtesë në mëlçi, pasi është më e vështirë të përpunohet, dhe në fund lëndët ushqyese pozitive nuk arrijnë as në trupin tonë.

3. Ushqime të skuqura

Ushqimet e skuqura përmbajnë shumë yndyrna të dëmshme të tepërta, të cilat mund të çojnë në mbipesha, diabetin, alergjitë, astmën dhe dobësimin e kockave dhe muskujve. Dhe nëse kjo nuk mjafton, të gjitha këto gjëra së bashku çojnë në një rënie serioze të imunitetit dhe sëmundjeve të stomakut të tilla si gastriti, ulçera, refluksi, koliti dhe të tjerët. Kështu që çdo herë që tundoheni të merrni një pjesë të madhe të patate të skuqura me mish pule të skuqur, mendoni se sa i dëmshëm është për trupin tuaj. Në vend të kësaj, merrni patate të pjekura ose të ziera me erëza dhe shtoni mish pule të pjekur në skarë - ne garantojmë se do të shijoni po aq mirë dhe trupi juaj do t'ju falënderojë.

4. Pije freskuese dhe lëngje

Pije freskuese janë plot me ruajtës dhe elementë artificialë dhe nuk përmbajnë ndonjë përbërës të vlefshëm. Dhe disa prej tyre përmbajnë gjithashtu kafeinë, e cila në sasi më të mëdha mund të jetë vërtet e dëmshme.

5. Ushqimi i shpejtë

Ka një arsye që restorantet e ushqimit të shpejtë të përparojnë kaq shumë - ushqimi atje është lehtësisht i arritshëm, i lirë dhe i shijshëm. Por fatkeqësisht ato janë gjithashtu të jashtëzakonshme i dëmshëm për sistemin imunitar. Buka atje është e rrallë e freskët dhe gatuhet më shpesh me miell të bardhë ose papastërti. Mishi është pothuajse gjithmonë i ngrirë dhe kush e di se sa i vjetër ose nga çfarë është bërë. Përveç kësaj, gjërat skuqen në masë, shtohen majonezë ose salca të tjera të rënda, dhe ushqimi shoqërohet pothuajse gjithmonë me një pije freskuese.

Ushqimi i shpejtë përmban të gjitha gjërat që renditëm më sipër, kështu që lehtë mund të konkludojmë se nuk ka asgjë të dobishme në të. Dhe ndërsa është e vështirë të ndalosh fëmijët tanë të hanë ushqim të shpejtë, veçanërisht duke pasur parasysh që është ushqimi i vetëm në dispozicion në dhe përreth shkollave, ne mund të sigurohemi që të paktën ajo që ata hanë në shtëpi është e freskët, e shijshme dhe e dobishme.

Shëndeti duhet të jetë në krye të përparësive tona. Pa shëndet nuk kemi asgjë. Kjo është arsyeja pse ne duhet të bëjmë një përpjekje serioze për ta mbrojtur atë dhe për t'u kujdesur për veten tonë. Dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është si përjashtoni ushqimet e dëmshme dhe të frenojmë zakonet tona të këqija.