2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi dhe kultura e ngrënies gjithashtu kanë veçoritë e tyre dhe ne duhet t'i ndjekim ato nëse duam të fillojmë një mënyrë jetese të shëndetshme. Ja cilat janë ato ligjet e ushqimit të shëndetshëm:
1. isshtë shumë e rëndësishme të hani fruta para vaktit kryesor - ato prishen shumë më shpejt se çdo lloj ushqimi tjetër dhe duhet të hahen të paktën një orë para një lloji tjetër të ushqimit.
2. Mos e skuqni - gatuaj, gatuaj, madje piqni, por shmangni ushqimet e skuqura. Ata ushtrojnë shumë tendosje në stomak, gjithashtu edhe për dhjamin. Dhe mishi i pjekur mirë i gatuar mund të jetë po aq i shijshëm sa mishi i skuqur.
3. Harroni snacks, patate të skuqura dhe çdo lloj lloji tjetër të snacks me përmbajtje dhe cilësi të paqartë. Shtë shumë më mirë të hani disa fruta në vend të këtij lloji të "ushqimit". Do t'ju sjellë përbërësit e nevojshëm për trupin.
4. Duhet të ketë shumëllojshmëri në dietë - nëse menuja juaj e drekës përfshinte patate, është mirë të hani oriz në mbrëmje, për shembull. Nuk është një ide e mirë për të ngrënë të njëjtën gjë dy herë në ditë.
5. Kur dëshironi të hani diçka me mish, mos blini sallam ose mish të grirë me përmbajtje të paqartë. Shtë më mirë të blini mish dhe të blini mishin tuaj të grirë të freskët dhe të copëtuar nga dyqanet e specializuara të mishit.
6. Sigurohuni që të keni një mëngjes të bollshëm. Ky është me të vërtetë vakti më i rëndësishëm i ditës - ju jep forcë të mjaftueshme për gjithçka që keni planifikuar.
7. Bëni darkë deri në ora 6 pasdite çdo ditë, atëherë nuk duhet të hani ndonjë ushqim të rëndë. Nëse jeni akoma të uritur, hani fruta, por jo vetëm para se të shkoni në shtrat.
8. Ju duhet të pini shumë ujë - shumica e njerëzve e injorojnë ujin dhe vetitë e tij. Sa më shumë ujë të pini gjatë ditës, aq më mirë është për trupin tuaj.
9. Bëni shëtitje të përditshme - nëse shkoni në punë në këmbë ose merrni kohë më pas, por është shumë e rëndësishme të lëvizni çdo ditë.
10. Mos u ndjeni fajtor nëse ndonjë nga rregullat shkelet - përpiquni të mos përsëritni veten, por në asnjë rast mos u ndjeni fajtor ose ndëshkoni veten duke u kufizuar nga diçka.
11. Dhe megjithëse nuk është mirë të hani snacks ose waffles në rast se akoma hani diçka që nuk konsiderohet si një ushqim i shëndetshëm - hani, nuk keni nevojë të shqetësoheni dhe mendoni për të gjithë ditën. Isshtë më mirë që trupi të hajë dhe të plotësojë dëshirën e tij.
Recommended:
10 Përfitime Mahnitëse Të Ushqimit Të Shëndetshëm
Të hash një larmi produktesh që në të vërtetë janë ushqime të papërpunuara dhe natyrore është një përfitim i jashtëzakonshëm për trupin tënd. Ushqimi luan një rol jetësor në ruajtjen e funksionimit të trupit tonë, por cilat janë përfitimet pak të njohura të një diete të shëndetshme dhe ushqyese?
Rregullat E Arta Të Ushqimit Të Shëndetshëm
Kohë pas kohe ne priremi të kënaqemi me sasi më të mëdha ose ushqim më kalorik. Kjo nuk do të thotë që ne do ta prishim dietën tonë. Nëse ndiqen rregullat e nevojshme, ne mund të përballojmë diçka të shijshme. Frutat dhe perimet luajnë një rol të madh në parandalimin e shumë sëmundjeve.
Ligjet E Supës
Supa e perimeve është baza e shumë supave, por gjithashtu mund të konsumohet vetëm. Shtë përgatitur nga qepë, një ose dy karota, rrënjë selino dhe perime sipas zgjedhjes suaj. Mandatoryshtë e detyrueshme që në fund të spërkatni me erëza të gjelbra - majdanoz, kopër, fletë dafine.
Ligjet E Kuzhinës Së Llojit Kosher
Për qindra vjet, hebrenjtë udhëtuan nga vendi në vend, duke mbajtur me vete zakonet, enët e gatimit dhe recetat e vjetra. Rezultati është që kuzhina hebraike është shumë e larmishme, megjithëse është në përputhje të plotë me rregullat e ligjit themelor të Judaizmit - kashrut.
Ligjet Në Përgatitjen Dhe Konsumimin E Kafesë
Dihet që kafeja, përveç zgjimit të trupit, ndihmon në parandalimin e astmës dhe problemeve të zemrës. Sigurisht, nëse pini në moderim dhe përdorni vetëm kafe të vërtetë. Kafeja, e cila është pjekur mirë dhe më pas është bluar, përdoret për të bërë pije aromatike, e cila është e shijshme dhe gjallëruese.
