2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të hash një larmi produktesh që në të vërtetë janë ushqime të papërpunuara dhe natyrore është një përfitim i jashtëzakonshëm për trupin tënd.
Ushqimi luan një rol jetësor në ruajtjen e funksionimit të trupit tonë, por cilat janë përfitimet pak të njohura të një diete të shëndetshme dhe ushqyese?
Tretje më e mirë
1. Perimet me gjethe jeshile përmbajnë shumë fibra, të cilat veprojnë si furçë për pastrimin e zorrëve. Ato ndihmojnë në zvogëlimin e thithjes së toksinave në trup dhe gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe hipertensionit.
Hulumtimet tregojnë se konsumimi i 30 gram fibrave në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit. Ato gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të vezoreve me gati 20%. Më të pasurat me perime me fibra janë lakra, lakra jeshile, spinaqi, lakrat e Brukselit, angjinaret, brokoli, marule dhe selino.
2. Yndyrnat e shëndetshme, të papërpunuara, të tilla si ato që gjenden në avokado, arra dhe patate të ëmbla, janë gjithashtu të mira për të mbajtur një rreshtim të shëndetshëm të stomakut. Nëse vuani nga kapsllëku, rritja e sasisë së yndyrnave të mira që hani mund t’ju ndihmojë. Vaji i kokosit dhe vaji i ullirit janë gjithashtu burime të mira të yndyrnave natyrore.
Humbje peshe
3. Nëse hani më shumë fruta dhe perime, do të qëndroni të ngopur për më gjatë, që do të thotë se do të keni më pak të ngjarë të tundoheni nga ushqime të pasura me yndyrë dhe shumë sheqer.
4. Uji mund të ndihmojë në kufizimin e ngrënies së tepërt. Shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë, kështu që pirja e më shumë ujit mund të na ndihmojë ta kontrollojmë këtë.
Cilësia e jetës
5. Hulumtimet tregojnë se dieta e dobët mund të çojë në probleme të gjumit. Ushqyesit kryesorë si vitamina B6 dhe magnezi janë thelbësore për të nxitur gjumin e duhur. Këto lëndë ushqyese gjenden në peshqit me vaj dhe drithërat.
6. Jeta juaj seksuale mund të ndikohet nga dieta juaj. Ushqimet që janë të pasura me vitaminë C dhe aminoacide, të tilla si fiq dhe shalqi, mund t'ju japin një shtytje në dhomën e gjumit.
Parandalimi i sëmundjes
7. Ushqimet bimore, bishtajoret dhe arrat kanë veti antioksiduese që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga efektet e ndotjes së mjedisit.
8. Perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile, marule, lakër dhe spinaq mund të ndihmojnë në zhvillimin e qelizave të shëndetshme, gjë që ndihmon në parandalimin e sëmundjeve.
9. Ushqime të tilla si hudhra dhe kos janë provuar të jenë të rëndësishme për rritjen e sistemit imunitar.
10. Një dietë e pasur me perime, drithëra integrale dhe bishtajore mund të jetë thelbësore për uljen e rrezikut nga kanceri i gjirit.
Recommended:
7 Përfitime Mahnitëse Të Kripës Angleze
Ata nuk janë të paktë përfitimet e kripës angleze , por ata janë pak të njohur për më shumë prej nesh. Në rreshtat e mëposhtëm do të jeni në gjendje të lexoni 7 nga vetitë e tij unike dhe do të kuptoni se sa i dobishëm ndikon në trupin e njeriut kur përdoret me mençuri.
Rregullat E Arta Të Ushqimit Të Shëndetshëm
Kohë pas kohe ne priremi të kënaqemi me sasi më të mëdha ose ushqim më kalorik. Kjo nuk do të thotë që ne do ta prishim dietën tonë. Nëse ndiqen rregullat e nevojshme, ne mund të përballojmë diçka të shijshme. Frutat dhe perimet luajnë një rol të madh në parandalimin e shumë sëmundjeve.
Kombinim I Ushqimit Të Shëndetshëm
Shkencëtarët kanë zbuluar se nëse kombinoni disa ushqime në dietën tuaj ditore, mund të merrni një nxitje të jashtëzakonshme shëndetësore që shkon shumë përtej përfitimeve specifike të përdorimit të vetë ushqimit, siç është ushqimi. Boronicat + arrat Si funksionojnë ato:
Disa Përfitime Të Ushqimit Të Papërpunuar
Ushqimet e bimëve të papërpunuara përmbajnë substanca veçanërisht të vlefshme biologjikisht aktive. Kjo është arsyeja pse ajo vendoset dhe imponohet gjithnjë e më shumë si një pjesë e përhershme e menusë ditore. Hasshtë vërtetuar se përmes enzimave, vitaminave dhe mineraleve kripërat e ushqimit të papërpunuar stimulojnë metabolizmin, përmirësojnë funksionet e organeve të brendshme, heqin toksinat e akumuluara, rritin jo vetëm performancën fizike dhe mendore, rrisin përqend
5 Përfitime Mahnitëse Të çajit Të Bardhë
Edhe nëse përfitimet e çajit jeshil janë të pamohueshme, ai është në konkurrencë serioze nga pija e re e preferuar e shëndetshme, çaji i bardhë. Edhe pse të dy vijnë nga e njëjta bimë (Camellia sinensis), thuhet se çaji i bardhë është më i shëndetshëm dhe më i shëndetshëm se çaji jeshil .
