2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mbingopja dhe shtimi i peshës në shumicën e rasteve është pasojë e problemeve emocionale ose psikologjike. Ne hamë kur jemi të stresuar, të zemëruar kur na mungon dashuria dhe mirëkuptimi. Ushqimi duket se kompenson mangësitë e tjera në jetë.
Gjithnjë e më shumë, ekspertët rekomandojnë jo një dietë, por të merren me këto mangësi në jetë, në forma të ndryshme. Një shembull i humbjes së peshës duke u marrë me probleme personale është rasti i mësuesit Martin nga Franca. Ajo humbi sa 10 kilogramë në vetëm dy muaj, duke përdorur një metodë të veçantë të frymëmarrjes.
Martin punon në një shkollë në periferi. Stresi është një pjesë integrale e jetës së saj të përditshme, dhe pak kohë e lirë është edhe më dëshpëruese për gruan e re. Këto kushte e bëjnë ushqimin qetësuesin e vetëm për Martinin. Ajo e ndihmoi atë të mbijetonte çdo ditë stresuese.
Ndërsa po shtohej në peshë me një ritëm të shpejtë, Martin vendosi të provonte disa dieta për humbje peshe. Pavarësisht se sa u mundua dhe u kufizua, megjithatë, ajo nuk humbi një gram. Pastaj një i afërm rekomandoi diçka të quajtur "koherenca e zemrës".
Koherenca kardiake është një gjendje sinkronie midis frymëmarrjes dhe ritmit të zemrës. Bëhet fjalë për ruajtjen e harmonisë midis dy proceseve. Në këtë mënyrë, nivelet e stresit zvogëlohen, frymëmarrja përmirësohet dhe të gjitha proceset në trup zhvillohen më mirë.
Aftësia për të arritur koherenca kardiake rekomandohet sidomos për njerëzit nën stres. Kapërcen efektet e stresit në trup dhe në psikikë.
Zotërimi i kontrollit të frymëmarrjes dhe kështu - aktiviteti i zemrës, është treguar për të zvogëluar gjendjet e depresionit, sulmet e panikut dhe ankthin. Kjo përmirëson shëndetin e individit. Funksioni i tiroides riaktivizohet dhe pesha kthehet në normale.
Modeli i frymëmarrjes është si më poshtë:
Frymëmarrja bëhet tre herë në ditë për 5 minuta. Thith thellë për 5 sekonda dhe nxjerr frymë për 5 sekonda. Një ronometër përdoret për rezultate optimale. Thithja vetë duhet të bëhet nga barku, me gjoks të plotë, përmes hundës. Nxirrni frymën përsëri përmes hundës.
Kur "merrni frymë", trupi duhet të jetë në qetësi, por jo i shtrirë. Kur mësoni të merrni frymë, mund të imagjinoni situata të ndryshme stresuese gjatë ditës.
Kjo ndihmon në kontrollimin e reagimeve të trupit tuaj ndaj situatave stresuese. Duke u marrë me stresin, shpejt do të merreni me ushqimin emocional nga i cili shtoni peshë.
Kur të arrini të neutralizoni efektet negative të stresit, do të filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje dietës suaj. Dëshira për të ngrënë vazhdimisht do të zhduket, së bashku me stresin.
Recommended:
Orizi I Egër E Mban Zemrën Të Shëndetshme Dhe Na Ndihmon Të Humbasim Peshë
Edhe pse fjala oriz është e pranishme në emrin e tij, oriz i egër nuk është aq afër orizit tradicional aziatik, i cili është më i vogël, më pak ushqyes dhe ka një ngjyrë tjetër. Orizi i egër në të vërtetë përshkruan katër lloje të ndryshme të barit, si dhe drithërat e dobishëm që mund të korren prej tyre, tre prej të cilave janë vendas në Amerikën e Veriut dhe një në Azi.
Urë! Ne Humbasim Peshë Për Shkak Të Të Ftohtit
I ftohti nuk do të jetë më aq i pakëndshëm për ne - temperaturat e ulëta shkaktojnë formimin e proteinave, e cila kthen të ashtuquajturat. yndyrnat e këqija në të mirë. Ky është një zbulim i shkencëtarëve nga Universiteti i Kalifornisë, botuar në Daily Express.
Ne Humbasim Peshë Lehtë Me Ekstrakt Patate
Nëse doni të kurseni veten nga shtimi i peshës, përdorni ekstrakt patate, këshillojnë ekspertët nga Universiteti McGill, Kanada. Ky ekstrakt ndihmon në zvogëlimin e peshës së fituar nga konsumimi i produkteve me shumë karbohidrate dhe yndyrna të rafinuara.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Ju Duhet Ta Dini Këtë Nëse Jeni Duke Gatuar Me Alkool Ose Duke Ndezur Flakë
Qëllimi i gatimit të enëve me alkool është të ruash shijen dhe aromën e pijeve pasi të jetë avulluar. Shtë shumë e rëndësishme të mos përdorni verë të lirë, por të shtoni verë të mirë dhe aromatike. Mos harroni: - Në një pjatë kryesore, e cila është e mjaftueshme për 6 persona, vendosni 200 ml verë ose birrë;
