2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në dimër është shumë e vështirë të ndiqni një dietë. Ju nuk duhet të jeni në një dietë të vazhdueshme për të kompensuar mbushjen e ëmbël dhe të yndyrshme.
Thjesht duhet të përpiqesh të ekuilibrosh dietën tënde. Në dimër, ora jonë e brendshme është shumë e ngarkuar. Puna e trupit ndikohet nga mungesa e dritës së mjaftueshme të diellit dhe temperaturat e ulëta.
Imuniteti dobësohet, funksionet hormonale dhe metabolizmi pësojnë disa ndryshime. Kjo është arsyeja pse është e detyrueshme të ushqeheni siç duhet për ta bërë trupin tuaj të ndihet mirë.
Në dimër, njerëzit lëvizin më pak, gjë që çon në uljen e konsumit të energjisë. Mungesa e dritës së mjaftueshme çon në prodhimin e më pak melatoninës, e cila shkakton një ndjenjë depresioni.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz abuzojnë me ushqime të shijshme, por jo të shëndetshme. Për të ngrënë si duhet në dimër, duhet të ndiqni disa rregulla. Hani ushqim të nxehtë.
Mos harroni për supën, pjata kryesore dhe zbukurimi gjithashtu duhet të jenë të ngrohta. Bëni kujdes me ëmbëlsirat dhe sidomos me makaronat. Theksoni supat dhe supat e perimeve.
Mos harroni perimet. Perimet e ziera ose me avull duhet të jenë në menunë tuaj çdo ditë. Kufizoni kafeinën. Në vend të tij pini çaj bimor.
Në dimër, një mëngjes i përshtatshëm është muesli me qumësht të ngrohtë ose dy feta djathi të thekur. Para drekës, hani një avokado me një copë të vogël djathi.
Dreka me supë, mish për pjatën kryesore, me një zbukurim me perime të ziera. Pasdite, hani një frutë, dhe për darkë hani peshk të pjekur ose spageti me salcë domate.
Recommended:
Sallata Dietike Dimërore
Dimri është koha e vitit kur është më e lehtë të shtosh peshë. Moti i ftohtë jashtë na bën të qëndrojmë më gjatë në shtëpi, të ngrohtë dhe, si në mënyrë të padukshme, sulmojmë frigoriferin gjithnjë e më shpesh për të kërkuar diçka për të ngrënë.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Dmbëlsira Të Shijshme Dimërore
Në ditët e ftohta të dimrit, kënaquni me ëmbëlsira të veçanta dimërore që janë krijuar për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore. Një ëmbëlsirë e tillë është puding banane me hurma dhe salcë me çokollatë të bardhë. Koha e përgatitjes është më pak se një orë.
Dieta Të Shpejta Dimërore
Në dimër, lehtë mund të humbni peshë nëse bëni një dietë të shpejtë dimërore. Njëri prej tyre kërkon vetëm konsumin e karotave. Konsumohen 2 kilogramë karota në ditë. Për shkak se beta-karotina, e cila përmbahet në karota, është e tretshme në yndyrë dhe shndërrohet në provitaminë A në trupin tonë, karotat duhet të konsumohen me yndyrë.
Dietë Dimërore Me Lakër Turshi
Me një dietë të lehtë dhe mbushëse me lakër turshi mund të humbni deri në 5 kilogramë në rreth 1 muaj. Përveç humbjes së peshës, dieta është gjithashtu e dobishme sepse i siguron trupit shumë vitamina dhe minerale. Kur ndiqni këtë dietë, duhet të kufizoni marrjen e karbohidrateve dhe veçanërisht marrjen e sheqerit.
