2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur mendojmë për ushqim të shëndetshëm, ushqimet e ngrira nuk janë padyshim gjëja e parë që na vjen në mendje. Jo të gjitha ushqimet e ngrira janë shumë të përpunuara, jo-ushqyese dhe të shtrenjta. Cilat ushqime të ngrira duhet të zgjidhni që të përputhen me stilin e jetës dhe buxhetin tuaj, dhe sa të mira janë ato?
1. Ushqimet e ngrira mund të jenë të shëndetshme
Ka shumë mundësi të shëndetshme në stendën e ushqimit të ngrirë, por ju duhet kohë dhe praktikë për të vërejtur ato që përmbajnë përbërësit më të plotë.
Shmangni konservantët, aromat dhe ngjyrat artificiale, gjithashtu shtoni kripë ose sheqerna. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje tabelës së përmbajtjes. Kontrolloni për gjëra të tilla si yndyrnat e ngopura dhe trans, dhe sa fibra dhe proteina përmbajnë.
Alsoshtë gjithashtu më mirë të siguroheni që perimet ose pemët janë e vetmja gjë në paketim, pasi salcat ose aromat shtesë mund të jenë plot natrium.
2. Ushqimet e freskëta dhe të ngrira mund të gatuhen së bashku
Ju mund të shtoni perime në makarona ose oriz për ta bërë gjellën më të shëndetshme. Me erëza të mira, shija mund të jetë e mrekullueshme pa marrë shumë kohë dhe përpjekje. Shtimi i ushqimit të ngrirë mund të plotësojë proteinën tuaj.
3. Ushqimet e ngrira përmbajnë shumë lëndë ushqyese
Frutat dhe perimet e paketuara ose të ngrira shpesh përmbajnë po aq lëndë ushqyese (nëse jo më shumë) si ato të freskëta. Arsyeja është shpejtësia me të cilën përgatiten ushqimet e ngrira. Frutat dhe perimet merren nga ferma dhe pastrohen, pas së cilës ato ngrihen menjëherë. Frutat dhe perimet e freskëta spërkaten me kimikate në mënyrë që të mund të zgjasin më shumë derisa të shiten. Mishi i ngrirë gjithashtu nuk përmban konservantë ose ngjyra.
4. Ushqimet e ngrira përgatiten shpejt
Të gjithë kemi ditë kur thjesht nuk kemi kohë për të gatuar shëndetshëm, sepse ato ditë duhet të keni ushqim të ngrirë të ruajtur. Rekomandohet të kërkoni drithëra dhe perime.
5. Ushqimet e ngrira janë më të lira
Zakonisht ushqimet e freskëta janë më të shtrenjta se ato të ngrira, dhe shija e këtyre të fundit është po aq e mirë.
6. Ushqimet e ngrira mund të ndihmojnë në kontrollin e pjesëve
Enët e ngrira zakonisht vijnë në pjesë të vetme dhe kjo mund të na ndihmojë të përcaktojmë madhësinë e duhur të pjesës. Në ditët e sotme, ne priremi të hamë më shumë sesa kemi nevojë dhe të nënvlerësojmë sa kalori marrim në të vërtetë. Pjesët mund të duken të vogla, por kështu i matim të gjitha pjatat tona.
Recommended:
Produkte Të Ngrira
Kur ngrini perime të freskëta, ato duhet të lahen, pastrohen dhe para-zbardhen në ujë të nxehtë ose të avullohen lehtë. Kjo është bërë për të çaktivizuar enzimat që mund të ndryshojnë perimet - për t'i bërë ato më të ashpra dhe për të ndryshuar ngjyrën dhe shijen e tyre.
8 Përfitime Befasuese Shëndetësore Të Karafilit
Karafilët janë sythat e luleve të pemës me gjelbërim të përhershëm, të njohur gjithashtu si Syzygium aromaticum. Ju mund ta njihni karafilin si një nga përbërësit kryesorë në kuzhinën indiane. Kjo erëz mund të përdoret për të shërbyer enët e skuqura, për t'i shtuar aromë pijeve të nxehta dhe për t'i sjellë ngrohtësi ëmbëlsirave dhe pastave.
Gjashtë Përfitime Shëndetësore Të Rrushit Të Zi
Rrushku i zi është jashtëzakonisht i dobishëm për trupin, dhe sipas disa burimeve është edhe një alternativë më e mirë për të ashtuquajturën. superfruta që janë mjaft të shtrenjta. Përmban antioksidantë dhe lëndë ushqyese që i japin asaj mundësinë të konkurrojë me disa nga vëllezërit e tij të largët - goji berry, acai berry dhe të tjerët.
7 Përfitime Befasuese Shëndetësore Të Patëllxhanit
Patellxhan është një ushqim me cilësi të lartë dhe kalori të ulët i pasur me shumë lëndë ushqyese. Pasi të lexoni këtë artikull, do të njiheni me 7 përfitimet shëndetësore të ngrënies së patëllxhanit . 1. Ato janë të pasura me shumë lëndë ushqyese Patëllxhanët janë shumë mbushëse, që do të thotë se përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe fibra.
Gjashtë Përfitime Shëndetësore Të Wasabi
Nëse keni qenë ndonjëherë në një restorant sushi, me siguri që ju ka shërbyer një makarona aromatik, jeshile të lehta me pjatën. Kjo është rrënja e wasabi, dhe ngjyra e saj e bukur e gjelbër fsheh ngrohtësinë e pabesueshme. Wasabia japonica është emri shkencor i kësaj bime të vogël, shumëvjeçare që i përket familjes së Kryqëzor , ose mustardë me origjinë nga Japonia.
