2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Thënia "Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje" është shumë e vjetër. Sidoqoftë, është e vlefshme edhe sot. Një studim i fundit britanik zbuloi se fruti është pothuajse po aq efektiv sa pilula mrekulli - statinat. Mund të ju mbrojë edhe nga sulmi në zemër dhe goditja në tru.
Studimi u krye nga shkencëtarët në Universitetin e Oksfordit. Ata vlerësojnë se nëse të gjithë të rriturit mbi moshën 50 vjeç konsumojnë vetëm një mollë në ditë, vdekjet do të parandalohen ose vonohen me rreth 8500 në vit.
Për krahasim, ato japin shtratin, i cili merret për të ulur kolesterolin. Marrja e tyre ditore ndihmon në shpëtimin e rreth 9,400 jetëve në vit.
Studimi edhe një herë provon se si ndryshimet e vogla në zakonet tona të përditshme të ngrënies mund të ndryshojnë plotësisht jetën tonë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që njerëzit që marrin statina me recetë të mjekut i zëvendësojnë ato me mollë, por thjesht se të gjithë mund të përfitojnë nga ngrënia e më shumë frutave.
Dhe mollët janë fruta me sasitë më të mëdha të antioksidantëve dhe flavonoideve të tilla të dobishëm. Përveç jetëgjatësisë, mollët janë të dobishme në shumë aspekte të tjera. Këtu ata janë:
- Fibra
Një dozë e konsiderueshme e fibrave, e cila përmbahet edhe në vetëm një mollë, ka një larmi përfitimesh për trupin. Lëvorja e frutave mbart 4-5 gramë fibra. Ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq, rregullojnë stomakun dhe zorrët, pastrojnë nga toksinat.
- Kalori
Një mollë me madhësi mesatare mbart rreth 100 kalori. Sidoqoftë, fibra në të ngop shumë më tepër sesa një waffle me shumë kalori, për shembull. Mollët janë ndër ushqimet më dietike pavarësisht nga ëmbëlsia e tyre e lindur. Gjysmë ore para çdo vakt, rekomandohet të hani një mollë për humbje peshe të shëndetshme dhe të kontrolloni sasinë e ushqimit të konsumuar.
- Antioksidantë
Këta përbërës në mollë neutralizojnë radikalet e lira potencialisht të rrezikshme që mund të dëmtojnë qelizat dhe të çojnë në një numër sëmundjesh.
- Fruktoza
Sweetmbëlsia e frutave të mollëve është e mbarsur me sheqer frutash - fruktoza. Highshtë shumë kalori, por jo aq i dëmshëm sa i rregullt. Energjia nga ajo absorbohet shumë më shpejt.
Recommended:
Farat Janë Një Burim I Shëndetit Dhe Jetëgjatësisë
Farat shpesh lihen pas dore në kurriz të arrave, të cilat janë të famshëm si një nga superushqimet më të fuqishme. Sidoqoftë, ato nuk kanë cilësi më pak të dobishme. Pavarësisht nga madhësia e tyre e vogël, ato përmbajnë grumbuj vitaminash dhe mineralesh.
Luleshtrydhet Janë çelësi I Rinisë
Konsumi i rregullt i frutave të kuq mund të mbajë pamjen tuaj rinore për dekada. Për shkak të përbërjes së tyre, luleshtrydhet kanë aftësinë të rrisin sasinë e antioksidantëve në gjak. Luleshtrydhet gjithashtu përmbajnë shumë fitonutrientë të dobishëm, duke përfshirë flavonoide, antocianidina dhe acid ellagjik.
Një Gotë Verë E Kuqe Dhe Një Copë çokollatë Janë Rruga Drejt Jetëgjatësisë
Disa copa çokollatë dhe një gotë verë të kuqe mund të zgjasin jetën e një personi dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky përfundim u arrit nga një grup shkencëtarësh nga Australia dhe Zelanda e Re, pasi kryen studime të veçanta.
Çelësi I Jetëgjatësisë është Në Këto 5 Ushqime
Mënyra më e mirë për jetëgjatësi është një dietë e shëndetshme. Ne do t'ju ofrojmë 5 superushqime që ngadalësojnë procesin e plakjes, rregullojnë sheqerin në gjak dhe forcojnë sistemin imunitar. Ato parandalojnë akumulimin e substancave që shkaktojnë sëmundje dhe ju bëjnë të ndiheni keq.
Pjesë Të Vogla Të Tryezave Të Mëdha Janë çelësi Për Humbjen E Peshës
Psikologët amerikanë këshillojnë njerëzit që duan të zvogëlojnë sasinë e ushqimit që hanë dhe të humbin peshë të hanë porcione të vogla, por në tavolina të mëdha. Ky hile mund t’ju sigurojë peshë më të ulët në vend që t’i nënshtroheni stërvitjeve dhe dietave rraskapitëse.
