2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mënyra më e mirë për jetëgjatësi është një dietë e shëndetshme. Ne do t'ju ofrojmë 5 superushqime që ngadalësojnë procesin e plakjes, rregullojnë sheqerin në gjak dhe forcojnë sistemin imunitar. Ato parandalojnë akumulimin e substancave që shkaktojnë sëmundje dhe ju bëjnë të ndiheni keq. Sipas studimeve, të gjitha sëmundjet vijnë nga ushqimi dhe koka. Nëse hani shpesh ushqim të shëndetshëm, do të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur.
Çokollatë e zezë
Për shkak të pranisë së substancave që përmbahen në kakao, çokollata përmirëson funksionin e trurit. Hulumtimet kanë treguar se ndihmon për të mbajtur mend lehtë informacionin. Çokollata e zezë përmban flavonol, i cili zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Hudhër
Hudhra është e pasur me vitaminë C, e cila e bën trupin tuaj të ndërtojë imunitetin. Përmban antioksidantë, përmirëson funksionin e zemrës. Për shkak të pranisë së selenit në të, ai është një mjet i fuqishëm kundër radikalëve të lirë.
Peshk
Delikatesat e peshkut nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të dobishme. Ato janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Ato janë shumë të dobishme, ndalojnë plakjen e qelizave. Konsumi i peshkut rregullon presionin e gjakut dhe mbron nga sëmundjet kardiovaskulare.
Arra
Arrat e papërpunuara përfshihen në kolonën e superushqimit. Vetëm disa arra të papërpunuara në ditë ju mbrojnë nga sëmundjet dhe ju bëjnë të ndiheni mirë. Arrat janë të pasura me vitamina, proteina dhe yndyrna të dobishme. Ato mbrojnë nga shumë sëmundje, por kryesisht nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
Frutat e pyllit
Këto fruta të vegjël të shijshëm janë një nga ushqimet më të dobishme që një person mund të ha me kënaqësi. Manaferrat janë plot me antocianina, të cilat mbrojnë nga disa kancere. Ato përmbajnë shumë vitamina, antioksidantë, të cilët nga ana tjetër rrisin imunitetin dhe kujdesen për aktivitetin e trurit.
Recommended:
Një Dietë E Larmishme është çelësi I Shëndetit Të Mirë
Në mënyrë që trupi ynë të jetë i shëndetshëm dhe të funksionojë si duhet, ai duhet të marrë të gjitha substancat e nevojshme. Ata, nga ana tjetër, janë vendosur në një shumëllojshmëri ushqimesh, frutash dhe perimesh. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani më pak nga gjithçka.
Uji është çelësi Për Kafe Të Mirë
Studiuesit në Universitetin e Bath-it kanë treguar në një studim se sekreti i kafesë së mirë nuk qëndron në kokrrat e kafesë ose aparatet e shtrenjta të kafesë, por në ujin e përdorur. Ekipi i studiuesve i tha British Daily Mail se përbërja e ujit mund të ndryshojë shijen dhe aromën e pijeve freskuese, pavarësisht nga kokrrat e kafesë nga të cilat përgatitet.
Vaji I Peshkut është Sekreti I Jetëgjatësisë
Vaji i peshkut, i cili është i pasur me acide yndyrore shumë të pangopura Omega-3, ndihmon në zgjatjen e aktivitetit jetësor të qelizave, thonë shkencëtarët amerikanë nga Universiteti i Kalifornisë. Ata pretendojnë se me këtë eliksir të jetëgjatësisë ndihmon sëmundjen e zemrës.
Proteina E Jetëgjatësisë Dhe Nga Cilat Ushqime Mund Ta Merrni
Sot është vërtetuar shkencërisht se drithërat kanë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në trup. Një ushqim i tillë është hikërror, i cili rezulton të jetë jo vetëm shumë i shijshëm, por edhe ushqim tepër i dobishëm. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët nga Universiteti Federal Siberian (SFU).
Mollët Janë çelësi I Jetëgjatësisë
Thënia "Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje" është shumë e vjetër. Sidoqoftë, është e vlefshme edhe sot. Një studim i fundit britanik zbuloi se fruti është pothuajse po aq efektiv sa pilula mrekulli - statinat. Mund të ju mbrojë edhe nga sulmi në zemër dhe goditja në tru.
