2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Psikologët amerikanë këshillojnë njerëzit që duan të zvogëlojnë sasinë e ushqimit që hanë dhe të humbin peshë të hanë porcione të vogla, por në tavolina të mëdha. Ky hile mund t’ju sigurojë peshë më të ulët në vend që t’i nënshtroheni stërvitjeve dhe dietave rraskapitëse.
Oreksi dhe ndjenja e ngopjes shkojnë krah për krah me madhësinë e pjatave në të cilat hamë dhe madhësinë e tryezës, zbuloi një studim i fundit. Rezulton se sa më e madhe tryeza, aq më pak hani në të.
Dieta është po aq e rëndësishme sa ajo që hani, thotë një ekip psikologësh në Universitetin Politeknik të Kalifornisë, mbështetur nga dietologët.
Studimi përfshiu 200 vullnetarë të cilët u monitoruan nga ekspertët duke ngrënë një pizza të madhe.
Një pjesë e picave u prenë në 8 copë, dhe gjysma tjetër - në 16 copë. Një pjesë e picave ishin në tavolina të vogla, dhe pjesa tjetër - në tavolina të mëdha.
Doli që tryezat e mëdha ishin shpërqendruese dhe vullnetarët i perceptonin të tetat dhe të gjashtëmbëdhjetat si të barabarta në madhësi. Si rezultat, ata që uleshin mbi ta hanin shumë më pak se fqinjët e tyre në tavolinat e vogla.
Kreu i studimit, Dr. Brennan Davis, shtoi se enët e ngurta predispozojnë për të ngrënë. Me pjata të bardha dhe të lehta, ushqimi ynë duket më i shijshëm.
Me llojin e takëmit mund të manipulojmë oreksin dhe kështu të promovojmë humbjen e peshës.
Në mars të vitit të kaluar, një ekip shkencëtarësh tregoi se monitorimi i ushqimit të shijshëm aktivizon ato zona të trurit që plotësojnë vlerësimin e provës.
Speciet krijojnë pritje për sa i përket shijes dhe cilësive ushqyese, gjë që përgatit mundësinë që një vakt të pranohet ose të refuzohet, thotë shkenca.
Recommended:
Postime Të Mëdha Dhe Të Vogla Në Kalendar Për Vitin
Besohet se agjërimi jep forcë shpirtërore. Ai forcon shpirtin dhe e ndihmon atë për të luftuar forcat e errëta dhe mendimet e këqija të njeriut. Jo më pak e rëndësishme është që agjërimi pastron trupin. Një shpirt i shëndetshëm mund të banojë në një trup të shëndetshëm dhe kështu njeriu tretet në mençuri, besim, dashuri, përulësi dhe gëzim.
26 Këshilla Për Humbjen E Peshës Që Janë Provuar Se Funksionojnë
Ka miliona këshilla se si të dobësoheni, dhe mite rreth tyre - madje edhe më shumë. Njerëzit shpesh këshillohen të bëjnë të gjitha llojet e gjërave të çmendura, shumica e të cilave nuk kanë prova se ato funksionojnë. Sidoqoftë, me kalimin e viteve, shkencëtarët kanë gjetur një numër strategjish që duken efektive.
Pjesë Të Vogla Ruajnë Dietën
Nëse doni të merreni me kilogramë të tepërt, gjëja e parë që duhet të bëni është të zvogëloni racionet. Kjo është një alternativë e mirë për dietën. Ju nuk keni nevojë të ndiqni një dietë nëse hani pjesë të vogla ushqimi. Reduktimi i madhësive të pjesëve do t'ju ndihmojë të luftoni peshën e tepërt.
A Janë Vezët Të Dobishme Për Humbjen E Peshës
Vezët kanë fituar një reputacion të keq për shkak të përmbajtjes së kolesterolit. Përveç kësaj, shumë njerëz shmangin ngrënien e tyre nga frika se mund të shtojnë peshë ose të zhvillojnë sëmundje të zemrës. Lidhur me shtimin e peshës, është kryer një studim që thekson fuqimisht se pjesëmarrësit që përfshinë vezët në një plan të shëndetshëm ushqimi ulën peshën e tyre të trupit në mënyrë të konsiderueshme më shumë sesa ata që nuk e bënë këtë.
Kungulleshkat Janë Perfekte Për Humbjen E Peshës
Kungulleshkat janë perfekte për çdo pjatë pranverore dhe verore. Nëse shikojmë përbërjen e kungujve do të gjejmë përbërës të dobishëm dhe të shëndetshëm me përfitime të padiskutueshme shëndetësore. Isshtë i njohur për të gjithë si një burim i shkëlqyeshëm i manganit dhe vitaminës C (dy herë më shumë se kungulli).
