2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse doni të merreni me kilogramë të tepërt, gjëja e parë që duhet të bëni është të zvogëloni racionet. Kjo është një alternativë e mirë për dietën.
Ju nuk keni nevojë të ndiqni një dietë nëse hani pjesë të vogla ushqimi. Reduktimi i madhësive të pjesëve do t'ju ndihmojë të luftoni peshën e tepërt.
Për ta bërë më të lehtë për ju, përdorni pjata më të vogla - kështu që ushqimi të duket më shumë, dhe kjo do t'ju ndihmojë të ngopeni. Gjithashtu, mësoni të hani më ngadalë - i duhen trurit 20 minuta për të ditur që keni ngrënë.
Me ndihmën e porcioneve të vogla të ushqimit mund të mbani nivelin e sheqerit në gjak në minimum dhe kështu të kontrolloni ndjenjën e urisë.
Sekreti për të ngrënë porcione të vogla është të hani 5-6 herë në ditë, por gjithmonë mbajini racionet tuaja të vogla. Në këtë mënyrë pesha juaj do të jetë normale dhe do të keni energji të mjaftueshme.
Në vend që të ruani ushqimin e gatshëm në një kuti të madhe plastike, ndani atë në disa më të vogla - kështu që nuk do të tundoheni të hani pothuajse gjithçka në kutinë e madhe.
Mos vendosni enë të mëdha ushqimore të tilla si tenxhere dhe lojë me birila në tryezë gjatë ngrënies. Përjashtimet e vetme janë sallatat tona të preferuara.
Pjesët e vogla të mëposhtme rekomandohen për një vakt: njëqind gram makarona ose njëqind gram bishtajore, një ose dy feta bukë integrale.
Nuk rekomandohet më shumë se një frut si banane, rrush ose bukuroshe. Pjesa e mishit nuk duhet të jetë më shumë se njëqind gram, dhe veza - jo më shumë se një. Pjesa e vogël e peshkut është njëqind gram.
Nga lëngjet e frutave, rekomandohet jo më shumë se njëqind mililitra për pije. E njëjta gjë vlen edhe për pijet e qumështit. Në pjesë të vogla rekomandohet të shtoni jo më shumë se tridhjetë gram djathë.
Kalimi në pjesë të vogla duhet të jetë gradual. Kalimi i menjëhershëm në pjesë të vogla nuk është i mirë për trupin sepse do të përjetojë stres dhe do të fillojë të grumbullojë yndyrë.
Kalimi në porcione të vogla bëhet duke zvogëluar porcionet me një lugë çdo ditë. Në këtë mënyrë gradualisht do të jeni në gjendje t'i bëni pjesët tuaja të vogla dhe trupin tuaj të përsosur.
Recommended:
Gotvach.bg Shpërndau çmimet E Tij Të Dyta! Merrni Pjesë Gjithashtu
Gotvach.bg shpërndau çmimet e saj të dyta në konkursin e saj mujor të kuzhinës. Këtë muaj beteja ishte më shumë se e diskutuar, duke vazhduar deri në minutat e fundit të garës. Ne jemi të kënaqur t'ju prezantojmë kuzhinierët më të spikatur për muajin Janar.
Shkrirja E Padukshme Me Pjesë Të Vogla
Nëse keni provuar pothuajse të gjitha dietat, por kurrë nuk keni dhënë rezultatin e dëshiruar, thjesht ktheni shpinën atyre. Cilindo nutricionist që të kërkoni, të gjithë do t'ju rekomandojnë një mënyrë të provuar, e cila në mënyrë të pashmangshme do të heqë qafe kilet e tepërta.
Ata Ruajnë Një Shitës Bullgar Të Zhdukur Me Paratë Evropiane
Varietetet e preferuara të domateve si Ideal dhe Kurtovska Kapiya, qepa Asenovgradska Kaba dhe lakra Kyose janë në listën e varieteteve lokale të rrezikuara për të cilat fermerët do të mbështeten nga fondet evropiane nëse vendosin t'i shumojnë ato, shkruan Monitor.
Pjesë Të Vogla Të Tryezave Të Mëdha Janë çelësi Për Humbjen E Peshës
Psikologët amerikanë këshillojnë njerëzit që duan të zvogëlojnë sasinë e ushqimit që hanë dhe të humbin peshë të hanë porcione të vogla, por në tavolina të mëdha. Ky hile mund t’ju sigurojë peshë më të ulët në vend që t’i nënshtroheni stërvitjeve dhe dietave rraskapitëse.
Ata Na Ruajnë OMGJ Nga Etiketat Vendase
OMGJ ose të ashtuquajturit organizma të modifikuar gjenetikisht janë organizma, gjenet e të cilave janë ndryshuar qëllimisht nga njerëzit. Shumica e produkteve ushqimore të ofruara në treg në Bullgari aktualisht përmbajnë OMGJ. Sidoqoftë, kjo nuk është shënuar fare në paketimin e tyre, shkruan Reporter.
