2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz mendojnë se nëse kapin barkun dhe ndiejnë dy inç yndyrë midis gishtërinjve, ata duhet të bëjnë menjëherë një dietë të rreptë.
Por dhjami që është nën lëkurë është i padëmshëm. Probleme shumë më serioze lindin për shkak të dhjamit që rrethon organet vitale siç janë zorrët dhe mëlçia.
Rreziku për shëndetin nuk vjen nga fakti që keni grumbulluar dhjamë në trup, por nga vendi ku ndodhen.
Ekziston një mënyrë e thjeshtë për të zbuluar nëse keni nevojë të hiqni dhjamin nga barku juaj pa iu nënshtruar procedurave të shtrenjta. Llogaritni raportin e belit në ijë.
Ndani perimetrin e belit në pikën e tij më të ngushtë me perimetrin e hipit në pikën e tij më të gjerë. Nëse keni një bel 68.5 centimetra dhe ijet janë 98 centimetra, do të merrni një faktor 0.7.
Në mosmarrëveshje mbi 0.80 për gratë dhe mbi 0.95 për burrat, duhet të ulni barkun. Luftimi i dhjamit të tepërt në bark është mjaft i vështirë dhe kërkon kohë.
Burrat dhe gratë humbin peshë ndryshe. Një burrë dhe një grua që kanë të njëjtën gjatësi dhe ushqehen në të njëjtën mënyrë dhe kanë të njëjtin aktivitet fizik do të humbin peshë me ritme të ndryshme. Njeriu do të fundoset më shpejt.
Nëse dëshironi të humbni peshë, ndryshoni dietën tuaj. Hasshtë provuar që gratë theksojnë ëmbëlsira, çokollatë dhe tundime të tjera të ëmbla, dhe burrat theksojnë ushqime të kripura - patate të skuqura, mish të tymosur, sallam.
Mos kërkoni justifikime - që shtimi i peshës përcaktohet gjenetikisht dhe se me kalimin e moshës është normale që një person të shtojë peshë. Asnjëherë nuk është vonë për t’i thënë lamtumirë një barku të madh.
Për të humbur peshë, duhet të heqni qafe yndyrën e tepërt. Theksoni ushqime me pak yndyrë, fruta, perime dhe ushqime të pasura me fibra si orizi kafe, bukët me drithëra dhe karbohidratet e tjera me çlirim të ngadaltë.
Ushtrohu rregullisht. Squats sigurojnë ton të mirë në muskujt e barkut. Për të hequr dhjamin rreth organeve, duhet të shtrëngoni muskujt e gjithë trupit.
Rekomandohet të vraponi, të ngasni biçikletë dhe të notoni - këto janë sporte që rrisin shkëmbimin e oksigjenit. Ec më shumë dhe harro ashensorin - kjo do të të ndihmojë të heqësh qafe dhjamin e tepërt.
Recommended:
Fibrat E Tretshme Shkrin Barkun
Importantshtë e rëndësishme të dini se dhjami i grumbulluar në zonën e barkut paraqet një rrezik të mundshëm të diabetit, sëmundjes së mëlçisë, presionit të lartë të gjakut dhe problemeve të zemrës. Barku i madh në tërësi ka një efekt të keq jo vetëm në shëndetin tuaj, por edhe në imazhin tuaj shoqëror dhe lëvizjen e lirë të trupit.
Si Ta Pastroni Barkun
Barku është i pranishëm në shumë prej recetave tradicionale bullgare. Nuk ka asnjë bullgar që të ketë provuar supën e gomës, e cila është jo vetëm një kurë për të sëmurët nga hangover, por edhe një nga supat e mrekullueshme të përgatitura në rajonin tonë.
Dieta Për Të Pastruar Barkun
Humbja e dhjamit në bark nuk ndodh brenda ditës, është një proces progresiv shumë i ngadaltë që kërkon shumë punë të vështirë. Baza e një diete që siguron një bark të sheshtë është një theks i veçantë në ushqime të shëndetshme të tilla si frutat, perimet, drithërat, arrat, farat dhe proteina të ligët dhe më pak konsum të mishit të kuq.
Si Të Ulni Barkun
Nëse keni bark, është mirë ta ulni jo vetëm që të dukeni më të hollë, por edhe të mbroheni nga një sërë sëmundjesh. Në njerëzit me bark, rreziku i sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, goditjes në tru dhe diabetit rritet. Shumë njerëz mendojnë se nëse kapin një pjesë të barkut me gishta dhe rezulton se mbajnë dy centimetra dhjamë, duhet të zvogëlojnë ëmbëlsirat dhe makaronat.
Shkrini Barkun Me Një Dietë Me Domate
Fundi i pushimeve verore ka ardhur dhe nëse jeni duke u relaksuar gjatë pushimeve, mos u shqetësoni - ekziston një mënyrë për të hyrë në formë shpejt. Meze e preferuar për rakinë tonë të njohur - domate, do t'ju ndihmojë të heqni qafe unazat e grumbulluara.
