2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse keni bark, është mirë ta ulni jo vetëm që të dukeni më të hollë, por edhe të mbroheni nga një sërë sëmundjesh. Në njerëzit me bark, rreziku i sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, goditjes në tru dhe diabetit rritet.
Shumë njerëz mendojnë se nëse kapin një pjesë të barkut me gishta dhe rezulton se mbajnë dy centimetra dhjamë, duhet të zvogëlojnë ëmbëlsirat dhe makaronat. Por kjo dhjamë, të cilën mund ta kapni me gishta është e padëmshme. Probleme shumë më serioze lindin për shkak të dhjamit që grumbullohet rreth organeve vitale siç janë zorrët dhe mëlçia.
Nëse vuani nga çrregullimi metabolik ose nga një lloj tjetër sëmundjeje, bëni kujdes me dietat me pak yndyrë.
Nëse rritni kaloritë që i japin trupit yndyrna të ngopura - gjalpë, krem, vezë - me kalori nga karbohidratet, sheqeri juaj në gjak mund të rritet.
Squat çdo ditë - sa më shumë dhe më shpesh, aq më mirë. Kjo do të forcojë jo vetëm muskujt e vitheve dhe kofshëve, por edhe muskujt e barkut tuaj. Për të hequr dhjamin e brendshëm përreth organeve, duhet të forconi të gjithë muskujt tuaj.
Vrapimi, noti dhe çiklizmi janë të dobishme për heqja e barkut sepse përveç shkrirjes së dhjamit, ato rrisin metabolizmin e oksigjenit.
Shtypjet e barkut jo gjithmonë shkrin barkun. Shtypjet e zakonshme të barkut, kur ngrini pjesën e sipërme të trupit nga një pozicion i shtrirë dhe përpiqeni të prekni gishtat me gishtërinjtë tuaj, forconi muskujt e barkut. Por, për të hequr barkun e rrumbullakosur, duhet të bëni shtypje të barkut me rrotullime majtas dhe djathtas.
Zëvendësoni biskotat dhe rrotullat joshëse me fruta të thata dhe muesli. Theksoni kosin, perimet dhe pemët, pulën, gjelin e detit dhe peshkun.
Alkooli ka një efekt shumë të keq në vendimin tuaj për të zvogëluar perimetrin e belit, kështu që së pari do të duhet të zvogëloni kupat.
Mos kërkoni justifikime budallaqe si "të gjithë kanë bark me moshën".
Rrotullimi i unazës zvogëlon ndjeshëm perimetrin e belit. Kjo ndihmon për të përmirësuar tonin e lëkurës, e cila, nëse barku juaj bie ndjeshëm, mund të bie në palosjet e shëmtuara.
Mënyra më e mirë për të stërvitur për të ulur barkun është 40 shtypje të barkut, një pushim dhjetë minutësh gjatë të cilit rrotulloheni rrathën, dhe më pas përsëritni 40 shtypje dy herë me një pushim duke përdorur rrathën.
Kur dëshironi të ulni barkun, është e rëndësishme të pini shumë ujë.
Recommended:
Sly Housewife: Disa Këshilla Se Si Të Ulni Faturën E Energjisë Elektrike
Kur kursejmë në energji elektrike, ne jo vetëm që zbutim kostot tona, por gjithashtu ndihmojmë në mbrojtjen e mjedisit. Dhoma me më shumë konsum të energjisë elektrike është kuzhina, kështu që ne kemi disa këshilla të thjeshta që, nëse ndiqen, mund të kursejnë deri në 15% të faturës sonë të energjisë elektrike.
Ulni Kaloritë Në Oriz Me Vaj Kokosi
Orizi është një ushqim me shumë kalori karbohidrate. Isshtë një nga kulturat më të përhapura në botë dhe është i pranishëm si një element kryesor në një numër të kuzhinave kombëtare. Duke pasur parasysh përdorimin e tij të gjerë, një student në Kolegjin e Shkencave Kimike në Sri Lanka dhe mentori i tij kanë gjetur një mënyrë për të ulur kaloritë e tij duke shtuar disa përfitime shëndetësore.
Ulni Kaloritë Në Oriz Me Këtë Truk Të Vogël
Shkencëtarët e Sri Lankës kanë gjetur një mënyrë për të zvogëluar marrjen e kalorive nga orizi. Drithërat janë një pjesë kryesore e menusë së ishullit, të vendosura në pjesën jugore të nënkontinentit Indian. Ekspertët kanë zbuluar se kur orizi zihet me një lugë çaji vaj kokosi dhe më pas ftohet për dymbëdhjetë orë në frigorifer, kaloritë e konsumuara nga trupi do të jenë shumë herë më pak.
Si Të Ulni Nivelet E Kolesterolit Në Mënyrë Të Natyrshme
A keni kolesterol të lartë? Ti nuk je vetëm! Vetëm në Amerikë, ky problem prek 95 milion njerëz. Në vetvete një problem shëndetësor, gjendja shoqërohet me të tjera të tilla, madje edhe më serioze - sëmundje të zemrës dhe diabet. Kolesteroli është një substancë e ngjashme me dyllin që gjendet natyrshëm në qelizat tona.
Dëshironi Të Ulni Barkun? Shihni Si
Shumë njerëz janë të interesuar dhe pyesin mijëra herë dietologët dhe instruktorët e tyre të fitnesit se si të heqin qafe dhjamin e barkut. Nëse, megjithatë, do të kishte një mjet me të cilin kjo mund të bëhej shpejt dhe lehtë, zbuluesi i tij do të ishte një tregtar shumë i pasur.
