2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përfshirja e disa frutave në dietën tuaj të përditshme është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të mbajtur traktin tuaj të tretjes në gjendje të mirë.
Në këtë artikull ne do t'ju njohim me të gjitha frutat e dobishëm, me shumë fibra që mund të filloni t'i konsumoni çdo ditë për të përmirësuar tretjen tuaj.
Mjedra
Vetëm 125 g mjedra përmbajnë 8 g fibra, që është pothuajse një e treta e fibrave që shumica prej nesh kanë nevojë gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, mjedrat kanë shumë më pak sheqer sesa shumica e frutave. Ato janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për këdo që monitoron nivelet e sheqerit në gjak, si dhe për ata që duan të djegin dhjamin e tepërt.
Mollë
Mollët përmbajnë pektinë, e cila është treguar se ndihmon përmirësojnë tretjen, për shkak të natyrës së tij të tretshme dhe aftësisë së tij për tu lidhur me kolesterolin ose toksinat në trup. Një mollë me madhësi mesatare përmban rreth 4.4 g fibra, që është rreth 17% e sasisë së nevojshme për ditën. Për më tepër, mollët përmbajnë shumë lëndë ushqyese të tjera, përfshirë vitaminën C dhe kaliumin.
Fig
Fiqtë janë fruta shumë të shijshëm dhe të ëmbël. 150 g fiq të thatë përmbajnë afërsisht 15 g fibra. Ato janë të pasura me antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga dëmtimi i qelizave dhe të luftojnë formimin e radikaleve të lira patogjene në trup. Çdo fik siguron një sasi të mirë të elementëve gjurmë si vitamina A, vitamina C, vitamina K dhe kalium.
Kumbulla të thata
Kumbullat e thata janë një nga më të famshmet frutat për të përmirësuar tretjen, për shkak të efektit të tyre natyror laksativ. Ato përmbajnë një sasi të madhe të fibrave të tretshme dhe të patretshme. Vetëm një krasitje përmban pothuajse 1 g fibra, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e marrjes së kësaj lënde ushqyese thelbësore shumë shpejt. Kumbullat e thata janë gjithashtu të pasura me magnez, një mineral që ndihmon në tretjen e përgjithshme duke relaksuar muskujt në aparatin tretës.
Banane
Në një banane ka rreth 3-4 g fibra. Bananet gjithashtu sigurojnë një dozë të shëndetshme të prebiotikëve, të cilët përdoren si një burim i shpejtë i karburantit për bakteret e dobishme në zorrë. Përveç kësaj, ato janë të pasura me disa vitamina dhe minerale të tjera kryesore. Në veçanti, vitamina C, kalium, vitaminë B6 dhe magnez, të gjitha janë thelbësore për të mbështetur tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm.
Recommended:
Kombinimet E Frutave Për Frutat E Freskëta Më Të Dobishme
Lëngjet janë një thesar i paçmuar që natyra na ka dhuruar. Ato janë një burim i rëndësishëm i vitaminave dhe elementëve gjurmë. Dhe a e dini se sasia më e madhe e vitaminave dhe elementëve gjurmë përmbahet në lëng të shtrydhur fllad? Por vetëm 20 minuta pas shtrydhjes, sasia e tyre bie ndjeshëm, prandaj është e rëndësishme të pini lëng menjëherë.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Bimët Më Të Dobishme Për Stomakun
Në pranverë, lastarët e rinj të barit bëjnë rrugën e tyre kudo, por jo të gjithë e dinë se çfarë përfitimesh sjellin. Barku dhe luleradhiqja, kamomili dhe delli - të gjitha këto bimë modeste kanë veti shëruese. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe elementë gjurmë që mund të shërojnë trupin, lehtësojnë dhimbjen, shkatërrojnë viruset dhe zvogëlojnë inflamacionin.
Supa Të Dobishme Për Gastritin Dhe Stomakun E Sëmurë
Gastriti është një inflamacion i rreshtimit të stomakut dhe më shpesh shkaktohet nga stresi dhe ushqimi i dobët. Nëse vuani nga kjo sëmundje, duhet të keni kujdes se çfarë hani, dhe është më mirë të ndryshoni plotësisht menunë tuaj duke përfshirë ushqime që zvogëlojnë aciditetin në stomak dhe nuk irritojnë mukozat.
Pije Moderne Që Janë Shumë Të Dobishme Për Stomakun
Ka tendenca të modës jo vetëm në veshje dhe pajisje, por edhe në ushqim. A e vini re se si vitet e fundit në kuzhinën tonë hynë disa produkte ekzotike si tofu, qumështi i perimeve, vendi. Ka edhe pije moderne që janë shumë të mira për stomakun .
