2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse dëshironi të shtoni peshë, kjo mund të duket e çuditshme për shumë njerëz, por ndonjëherë nevoja për kile të tepërta shkaktohet nga një nevojë shëndetësore.
Nëse humbni peshë pa ndryshuar stilin e jetës tuaj, duhet të shihni një mjek. Humbja e peshës pa asnjë arsye mund të jetë shenjë e një sëmundjeje të rëndë.
Por nëse problemi nuk është një sëmundje, por thjesht dëshironi të shtoni disa kile për t’u dukur më mirë, ndryshoni dietën tuaj.
Ju nuk keni pse të filloni të hani çfarë të doni me shpresën për të shtuar peshë. Për të fituar peshë, duhet të përmirësoni oreksin tuaj dhe të ndryshoni menunë tuaj.
Stimuloni oreksin tuaj. Pini lëng frutash ose perimesh para çdo vakt. Hani të paktën pesë herë në ditë, në intervale të rregullta.
Mos lejoni një ndjenjë urie, pasi përpjekjet tuaja do të dështojnë. Në momentin që ju merrni uri, hani diçka për t'u ngopur.
Sigurohuni që të pushoni pasdite për të paktën pesëmbëdhjetë minuta. Nëse keni mundësi, shtrihuni pasi të hani në mënyrë që trupi juaj të thithë ushqimin në mënyrë të sigurt.
Theksoni proteinat dhe karbohidratet në dietë. Hani mish, peshk dhe vezë. Hani djathë gjizë me shumë yndyrë çdo ditë, pini qumësht të plotë me mjaltë ose reçel.
Hani bukë të bardhë, makarona, patate, sheqer, mjaltë dhe gjithçka të ëmbël. Pini dy deri në tre litra lëng në ditë. Ky mund të jetë ujë dhe çaj me qumësht, kafe me krem të lëngshëm dhe lëngje.
Për mëngjes, hani bollgur me mjaltë dhe arra ose gjizë me fruta të thata. Mund të hani një sanduiç me gjalpë dhe djathë të verdhë dhe dy filxhanë kakao.
Mëngjesi i dytë është lëng, një sanduiç me sallam dhe një gotë kos me sheqer, mjaltë ose reçel. Dreka është një sallatë për të hapur oreksin, një supë e trashë me mish, mish të pjekur ose peshk me pure ose makarona.
Pasdite, hani një sallatë frutash me krem. Darka është një omëletë me proshutë, dy lugë çaji qumësht me mjaltë dhe para se të shkoni për të fjetur hani një mollë.
Recommended:
8 Ushqime Dhe Pije KUND LossR Humbjes Së Peshës
Ju me siguri i doni, i përfshini në menunë tuaj sepse mendoni se janë dietikë, por kjo nuk është mjaft e vërtetë. Vështirë se e kuptoni, por disa produkte janë më të larta në kalori sesa mendoni dhe nuk keni pse të mbështeteni tek ata për të humbur peshë.
Dietat Më Të Rrezikshme Të Yjeve Për Humbjen E Peshës
Revistat me shkëlqim të mbushura me yje të bukur të estradës, aktore dhe modele i bëjnë gratë dhe adoleshentët të ëndërrojnë një jetë magjepsëse dhe figura të bukura dhe të holla. Duke imituar idhujt e tyre, vajzat e reja fillojnë aventura të rrezikshme të ngrënies që synojnë të arrijnë forma dhe madhësi perfekte pa e kuptuar as sa e rrezikshme mund të jetë.
Modaliteti I Shkarkimit Pas Vaktit Festiv
Pas pushimeve, shumica e njerëzve marrin në mënyrë të padukshme një unazë - një copë, vetëm një tjetër nga tjetra, dhe në ditën e parë të punës të vitit ne zbulojmë se xhinse na mbështesin shumë. Orët e pafundme dembele në tryezë gjatë pushimeve ose një pushim i plotë para televizorit ndikojnë në mënyrë të pashmangshme në shifrat tona.
Dy Pije Jeshile Kundër Shtimit Të Peshës Pas Një Diete
Dietat janë një mjet i provuar në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, ato kërkojnë përpjekje sistematike, privim dhe vullnet për të arritur rezultatin e dëshiruar. Kur ëndrra e çlirimit të trupit nga pesha e tepërt tashmë është arritur, një rrezik i ri del në pah.
A është Ai Plot Oriz Apo është Një Mik I Mirë Në Luftën Kundër Shtimit Të Peshës?
Orizi është një nga bishtajoret më të njohura në botë. Orizi i bardhë është një ushqim i rafinuar, me shumë karbohidrate, pa fibra. Marrja e lartë e karbohidrateve të rafinuar shoqërohet me mbipesha dhe sëmundjet kronike. Sidoqoftë, vendet me marrjen më të lartë të orizit të bardhë nuk vuajnë nga këto sëmundje aq shumë sa të tjerët.
