2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pas pushimeve, shumica e njerëzve marrin në mënyrë të padukshme një unazë - një copë, vetëm një tjetër nga tjetra, dhe në ditën e parë të punës të vitit ne zbulojmë se xhinse na mbështesin shumë.
Orët e pafundme dembele në tryezë gjatë pushimeve ose një pushim i plotë para televizorit ndikojnë në mënyrë të pashmangshme në shifrat tona. Në vend që të pendoheni se sa e keni përkëdhelur veten në këto festa, ndërmerrni hapa për të shkarkuar.
Do t'ju duhet rreth një muaj për t'u rikthyer në formë - gjëja më e rëndësishme gjatë kësaj periudhe është të ushqeheni në mënyrë të arsyeshme dhe të mos hani shumë. Ndaloni konsumimin pa kriter të bombave të kalorive të ëmbla dhe të kripura.
Në mënyrë që të jeni në gjendje të hyni në formë shpejt, është më mirë të filloni mënyrën tuaj të shkarkimit pas Ditës së Shën Ivanit. Pushimet kanë mbaruar, kështu që nuk do të ketë më tryeza plot me ushqime.
Sipas studimeve të kryera në Shtetet e Bashkuara dhe Mbretërinë e Bashkuar, njerëzit fitojnë midis 700 gram dhe 3 kilogramë pas festave të Krishtlindjes. Dita e parë e regjimit të shkarkimit duhet të përfshijë vetëm çajra, ujë dhe nëse jeni të uritur - fruta. Ju mund të hani në ditët e ardhshme, por ka disa rregulla të rëndësishme:
- Mos e teproni me sasinë e ushqimit për vakt;
- bestshtë më mirë të hani shpesh në mënyrë që të mos vdesni nga uria;
- Zgjidhni ushqime të lehta që do t'ju ngopin në të njëjtën kohë dhe në të njëjtën kohë nuk do të ndikojnë në bel;
- Pini shumë ujë dhe harroni harxhimet e buta;
- Shtoni në menunë tuaj më shumë fruta dhe perime - theksoni thjerrëzat, bizelet dhe mishin - mish pule dhe peshk;
- Mos konsumoni ëmbëlsira, miell;
- Ulni dozën për ditën me një të tretën.
Gjëja më e rëndësishme për të hyrë në formë është të vendosni një qëllim realist për tu ndjekur - nëse keni shtuar deri në tre kilogramë, lehtë mund të shpëtoni prej tyre brenda një muaji.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime që do të sjellin substanca të rëndësishme në trup - produktet gjysëm të gatshme dhe produkte të ngjashme të paketuara nuk rekomandohen.
Faza më e vështirë pas një vakti të përzemërt gjatë pushimeve janë ditët e para të regjimit të shkarkimit. Pas tyre, trupi mësohet dhe ju as nuk do të mendoni nëse do të blini një produkt apo jo.
Recommended:
Ditët E Shkarkimit Me Mollë
Ditët e shkarkimit po bëhen më të popullarizuara. Ato ndihmojnë për të hequr qafe peshën normale dhe pastruar trupin. Emri dita e shkarkimit nuk do të thotë fjalë për fjalë uri. Ekzistojnë një numër produktesh që mund të konsumohen përmes tij.
Modaliteti I Shtimit Të Peshës
Nëse dëshironi të shtoni peshë, kjo mund të duket e çuditshme për shumë njerëz, por ndonjëherë nevoja për kile të tepërta shkaktohet nga një nevojë shëndetësore. Nëse humbni peshë pa ndryshuar stilin e jetës tuaj, duhet të shihni një mjek.
A Mund Të Pi Ujë Pas Vaktit
Shumë njerëz pretendojnë se uji që pinë gjatë ose menjëherë pas një vakt fjalë për fjalë lan ushqimin nga stomaku, duke e bërë më të vështirë tretjen. Besohet gjithashtu se uji, i testuar gjatë ose menjëherë pas një vakt, hollon lëngun e stomakut dhe kështu gjithashtu ndërhyn në thithjen e ushqimit.
Ritualet Pas Vaktit Që Janë Të Mira Për Shëndetin Tuaj
Për trupin tonë, ushqimi është si karburant. Nëse zgjedhim atë të duhur, i gjithë trupi ynë do të funksionojë më mirë. Sidoqoftë, përveç ushqimit të mirë, përpunimi i tij është gjithashtu i rëndësishëm për trupin tonë. Kjo do të thotë se përmes zakoneve që kemi para, gjatë dhe pasi të hahet ne mund të ndihmojmë ose pengojmë punën e trupit tonë.
Hani Speca Para Vaktit! Barku Juaj Do Të Jetë Si Një Orë Zvicerane
Specat janë ndër produktet që përdoren më shpesh në gatim. Ekziston një larmi e madhe e specieve sipas ngjyrës (e verdhë, jeshile, e kuqe, etj.), Sipas madhësisë dhe formës. Por në thelb ato ndahen në të ëmbla dhe pikante. Meksika dhe Guatemala konsiderohen të jenë atdheu i specave.
