2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në dekadën e fundit, vezët kanë shkaktuar më shumë se një ose dy polemika, të dobishme ose jo aq të dobishme.
Në fakt, vezët janë të pasura me lëndë ushqyese, përfshirë vitaminat, mineralet dhe antioksidantët më të rëndësishëm që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të caktuara.
Në kundërshtim me besimin popullor, vezët nuk rrisin ndjeshëm nivelet e kolesterolit. Kjo është arsyeja pse nuk ka asgjë të keqe të hani një vezë në ditë.
Pse nuk duhet të hedhim vezë nga menuja jonë?
- Vezët janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe janë një alternativë e mrekullueshme për mishin dhe peshkun.
- Vezët përmbajnë pak kalori - mesatarisht 76 kalori. Ka kaq shumë, për shembull, në një banane të vogël.
- Vezët përmbajnë deri në 10% yndyrë dhe sidomos yndyrnat e pangopura, të cilat ulin kolesterolin, ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, mbrojnë nga disa kancere.
- Vezët përmbajnë vitamina C, B, D dhe E, të nevojshme për rritjen normale të trupit dhe mbrojtjen nga kanceri.
- Vezët janë një burim i shkëlqyeshëm mineralesh, përfshirë hekurin. Isshtë e nevojshme për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Fosfori është i nevojshëm për forcën e dhëmbëve dhe kockave, dhe jodi për prodhimin e hormoneve nga gjëndra tiroide.
- Vezët janë gjithashtu një burim i elementeve për të cilët trupi ka nevojë në sasi të vogla - selen (i cili luan rolin e antioksidantit), zinku (i nevojshëm për shërimin e plagëve dhe një sistem të shëndetshëm imunitar).
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Fruta Në Mbrëmje
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë. Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi.
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Hamë Vetëm Ushqime Të Stinës
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar që është e këshillueshme nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe plot energji për të konsumuar ushqime të caktuara sipas sezonit në të cilin jemi. Nëse ndiqni maksimën "Unë jam ajo që ha" zgjedhja më e mirë për ju është, të themi, në pranverë për të ngrënë produkte që rriten dhe piqen vetëm në pranverë etj.
Pse Nuk Duhet Të Hamë Mollë Në Mbrëmje?
Mollët janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ato përmbajnë minerale, sheqerna, acide organike, pektinë, vitamina, enzima dhe më shumë. Pektina ka një efekt të dobishëm në nivelet e kolesterolit në enët e gjakut dhe është një produkt i çrregullimeve të të ngrënit.
Pse Të Hamë Më Shumë Vezë Thëllëzash?
Në ditët e sotme, vezët e thëllëzave nuk janë më ekzotike dhe çdokush mund t'i vendosë ato në tryezën e tyre të përditshme. Ato përdoren në sallata, omëleta, vezë të fërguara, produkte të pjekura, ëmbëlsira. Ata hahen të zier, skuqur, pjekur dhe marinuar.
Sa ëmbëlsira Dhe Vezë Të Pashkëve Duhet Të Hamë Gjatë Festave Në Mënyrë Që Të Mos Dëmtojmë Veten?
Po afrohet Pashke dhe gjithë emocioni ynë ka të bëjë me bërjen e ëmbëlsirave të Pashkëve, nëse, natyrisht, dini si t’i bëni. Nëse jo - rrjeti me pakicë ofron një larmi të madhe të ëmbëlsirave të Pashkëve me reçel, kështu që ne mund t'i shfrytëzojmë ato.
