2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo moshë ka karakteristikat dhe nevojat e veta. Kjo vlen edhe për ushqyerjen. Ushqimi që hamë kur jemi njëzet është i ndryshëm nga ushqimi që hamë kur jemi pesëdhjetë vjeç.
Njëzet vjeçarët duhet të konsumojnë deri në 2,000 kalori në ditë. Në këtë moshë fillon konsumimi i alkoolit, i cili prish metabolizmin dhe kjo çon në shtim në peshë.
Nuk është mirë të kënaqesh me pije alkoolike, si dhe në restorante të ushqimit të shpejtë. Usefulshtë e dobishme të konsumoni pesë racione me fruta dhe perime në ditë, peshk me vaj një herë në javë.
Në moshën tridhjetë vjeç, kaloritë ditore të rekomanduara janë 1940. Në këtë moshë, aktiviteti i muskujve zvogëlohet, kështu që duhet të hani ushqime me kalori të ulët, bukë me drithëra dhe shumë perime.
Në moshën dyzet vjeç, një person fillon të shtojë peshë sepse bëhet më pak i lëvizshëm, humbet forcën e muskujve të tij. Pjesët duhet të zvogëlohen dhe kaloritë të reduktohen në 1920 në ditë.
Goodshtë mirë të hani një grusht luleshtrydhe, mjedra ose boronicë çdo ditë - të freskëta ose të thata. Vitamina E do të mbështesë zemrën dhe do të vonojë plakjen për shkak të vetive të saj antioksiduese.
Në moshën pesëdhjetë vjeç, kaloritë e rekomanduara janë 1.800 në ditë. Të gjithë karbohidratet me tretje të shpejtë duhet të zhduken nga menuja - ato përmbahen në makarona.
Rekomandohet të konsumoni një ose dy porcione kos në ditë për të shmangur osteoporozën. Vitamina B është veçanërisht e nevojshme për funksionimin e duhur të sistemit nervor.
Në moshën gjashtëdhjetë vjeç, edhe njerëzit më të hollë shtojnë peshë, kështu që kaloritë e rekomanduara zvogëlohen në 1780 në ditë. Goodshtë mirë të hani brokoli, perime jeshile dhe shparguj.
Në moshën shtatëdhjetë vjeç, aktiviteti fizik zvogëlohet, ashtu si oreksi. Gjatë kësaj periudhe është mirë të konsumoni prodhime deti dhe peshq, sepse ato janë të pasura me zink dhe vitamina. Një herë në javë është e dobishme të konsumoni mëlçi dhe mikrobe gruri.
Recommended:
Menyja Për Nxehtësinë E Verës
Shumica pjatat e verës janë të shijshme dhe të dobishme , por duhet të keni kujdes me disa përbërës në përbërjen e tyre, kështu që duhet të keni kujdes. - Enët me domate - ne do t'i kushtojmë vëmendje të veçantë gazpachos popullore, të cilën shefat e kuzhinës gjithashtu e quajnë "
Këto Janë Ushqimet Për Një Humor Të Mirë Sipas Moshës Suaj
Në varësi të faktit nëse jeni nën 30 vjeç ose mbi 30 vjeç, ekzistojnë grupe të caktuara ushqimore që duhet të dominojnë dietën tuaj për të qenë më të qeshur dhe me humor të mirë. Skema e të ushqyerit sipas moshës përcaktohet nga shkencëtarët në Universitetin Amerikan të Binghampton.
Dietat Sipas Moshës
Me kalimin e kohës, trupi ndryshon dhe për këtë arsye, nëse keni vendosur të ndiqni një dietë për humbje peshe, përveç stilit të jetës tuaj, ajo duhet të përshtatet me moshën tuaj. Ndërsa vitet kalojnë, metabolizmi ngadalësohet dhe mund të ndodhë që dieta, e cila dha rezultate të shkëlqyera në rini, nuk funksionon më.
Ushqimet Që Heqin Njollat e Moshës
Me kalimin e viteve, shfaqen ato të pakëndshme njollat e moshës sidomos në duar. Çfarë mund të bëjmë për të zvogëluar pamjen e tyre? Përdorimi i vajit të paçmuar të kastorit është shumë i dobishëm duke pikuar disa pika në një leckë pambuku dhe duke lyer njollat çdo ditë.
Pse Duhet Të Pimë Kakao, Sidomos Pas Moshës 40 Vjeç?
Pse është e nevojshme kakaoja për shëndetin tuaj? Kjo pije e shijshme është energjike dhe e aftë të mbrojë nga viruset dhe infeksionet. Kakaoja përmirëson gjendjen shpirtërore dhe rrit vitalitetin. Kakao përmban substanca që përmirësojnë kujtesën dhe stimulojnë trurin, si dhe normalizojnë nivelet e kolesterolit në gjak.
