2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me kalimin e kohës, trupi ndryshon dhe për këtë arsye, nëse keni vendosur të ndiqni një dietë për humbje peshe, përveç stilit të jetës tuaj, ajo duhet të përshtatet me moshën tuaj. Ndërsa vitet kalojnë, metabolizmi ngadalësohet dhe mund të ndodhë që dieta, e cila dha rezultate të shkëlqyera në rini, nuk funksionon më. Nëse jeni duke kërkuar mundësi për një dietë të ekuilibruar, këtu do t'ju ndihmojmë me disa ide për mosha të ndryshme.
Nëse jeni 20 vjeç dhe dëshironi të humbni peshë, atëherë duhet të kufizoni yndyrnat dhe karbohidratet dhe të mbështeteni te ushqimet që përmbajnë më shumë proteina. Ushqime të tilla janë produktet e qumështit, bishtajoret, mishi, vezët, peshku, arrat. Përqendrohuni gjithashtu te pemët dhe perimet. Mos vdisni nga uria, sepse kjo sjell shumë stres në trupin tuaj, por bëni më shumë stërvitje, shëtitje dhe e gjithë kjo së bashku me një dietë të ekuilibruar do të çojë në një humbje peshe të qëndrueshme dhe të shëndetshme.
Nëse jeni 30 vjeç, dietologët rekomandojnë që të përqendroheni te ushqimet që përmbajnë niseshte, sepse ato kënaqin urinë, por nuk çojnë në shtim të peshës. Të tilla janë, për shembull, patatet, orizi, drithërat si misri, gruri, thekra, tërshëra dhe të tjerët. Sidoqoftë, për të përfituar nga efekti i tyre dietik, është mirë të përdorni vetëm një nga këto produkte në një vakt. Përtypni ushqim për një kohë të gjatë, sepse përpunimi i niseshtesë fillon në gojë. Mund të kombinoheni me perime të përshtatshme - karota, lakër, marule, qepë, panxhar, etj.
Nëse jeni 40 vjeç, ekspertët thonë se dieta më e mirë për ju është ajo që bazohet në ushqimet e qumështit. Kalciumi që ato përmbajnë do t'ju ndihmojë të mbani sistemin tuaj të kockave të shëndetshëm, prandaj përqendrohuni në ushqime të tilla si djathi, djathi i verdhë, qumështi dhe kosi, natyrisht, duke i kombinuar ato me produkte të tjera diete. Përveç frutave dhe perimeve, këto mund të jenë, për shembull, fileto peshku dhe pule, oriz ose bollgur.
Recommended:
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Menyja Sipas Moshës
Çdo moshë ka karakteristikat dhe nevojat e veta. Kjo vlen edhe për ushqyerjen. Ushqimi që hamë kur jemi njëzet është i ndryshëm nga ushqimi që hamë kur jemi pesëdhjetë vjeç. Njëzet vjeçarët duhet të konsumojnë deri në 2,000 kalori në ditë.
Këto Janë Ushqimet Për Një Humor Të Mirë Sipas Moshës Suaj
Në varësi të faktit nëse jeni nën 30 vjeç ose mbi 30 vjeç, ekzistojnë grupe të caktuara ushqimore që duhet të dominojnë dietën tuaj për të qenë më të qeshur dhe me humor të mirë. Skema e të ushqyerit sipas moshës përcaktohet nga shkencëtarët në Universitetin Amerikan të Binghampton.
Ushqimet Që Heqin Njollat e Moshës
Me kalimin e viteve, shfaqen ato të pakëndshme njollat e moshës sidomos në duar. Çfarë mund të bëjmë për të zvogëluar pamjen e tyre? Përdorimi i vajit të paçmuar të kastorit është shumë i dobishëm duke pikuar disa pika në një leckë pambuku dhe duke lyer njollat çdo ditë.
Pse Duhet Të Pimë Kakao, Sidomos Pas Moshës 40 Vjeç?
Pse është e nevojshme kakaoja për shëndetin tuaj? Kjo pije e shijshme është energjike dhe e aftë të mbrojë nga viruset dhe infeksionet. Kakaoja përmirëson gjendjen shpirtërore dhe rrit vitalitetin. Kakao përmban substanca që përmirësojnë kujtesën dhe stimulojnë trurin, si dhe normalizojnë nivelet e kolesterolit në gjak.
