2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bajamet janë një ushqim organik. Këto arra janë jashtëzakonisht të pasura me lëndë ushqyese, dhe për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave dietike, proteina dhe vitamina organike dhe minerale si kalcium, kalium dhe magnez, konsiderohen të përshtatshme për mbajtjen e ushqimit të shëndetshëm.
Një studim i fundit amerikan provoi gjithashtu faktin se marrja e tyre në stomak bosh ndihmon në uljen e urisë pa shtim në peshë.
Studimi u krye nga studiuesit në Universitetin Pardew në Indiana për katër javë. Në të morën pjesë 137 të moshuar, shumica me një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2.
Beenshtë zbuluar se ngrënia e 43 gram bajameve të pjekura, me kripë të lehtë çdo ditë mund të zvogëlojë urinë e vullnetarëve. Në të njëjtën kohë, ata rritën nivelet e tyre të vitaminës E dhe marrjen e yndyrnave "të mira" pa çuar në shtim në peshë.
Për të përfituar nga efekti i tyre magjik, mjafton të konsumoni 30 bajame.
Vullnetarët që morën pjesë në përvojën pioniere u ndanë në pesë grupe. Një grup kontrolli shmangu të gjitha arrat dhe farat. Tjetri hëngri 43 gramë bajame për mëngjes. I treti mori arrat për drekë. Ishte edhe një që hante bajame në mëngjes dhe një tjetër që i hante ato pasdite.
Rregullat e studimit nuk imponuan ndonjë ndalim ose kufizim tjetër për pesë grupet. Ata thjesht duhej të ndiqnin zakonet e tyre të zakonshme të ngrënies dhe fizike.
Rezultatet ishin befasuese. Edhe pse ata hëngrën rreth 250 kalori në ditë në formën e bajameve, doli se ata në përgjithësi nuk hanin kalori shtesë.
Rezulton se bajamet janë ndoshta opsioni perfekt për një meze të lehtë, veçanërisht për ata që shqetësohen për peshën e tyre. Në studim, pjesëmarrësit kompensuan për kaloritë shtesë të bajameve në mënyrë që marrja e tyre ditore e energjisë të mos rritet.
Shumë prej tyre vunë re një oreks të ndjeshëm dhe dëshirë për vaktin tjetër, veçanërisht kur bajamet konsumoheshin si një meze të lehtë dhe jo gjatë një vakti.
Recommended:
Ushqim Dhe Pije Për Bajamet
Kur vuani nga dhimbja e fytit e shkaktuar nga bajamet , ngrënia dhe pirja mund të tingëllojë si një sfidë e vërtetë për ju. Simptomat më të zakonshme të bajameve të përflakur janë dhimbja e fytit kur gëlltitje, ethe, dridhura, dhimbje në veshë ose nofull.
Lajthitë I Tejkaluan Bajamet Në çmim
Deri kohët e fundit konsiderohen arra të shtrenjta - bajamet, mbetën pas lajthive, krahasuar me çmimin për kilogram. Arrat e kedrit, me një çmim prej 68 BGN për kilogram, mbeten me çmimet më të larta midis arrave. Kilogrami i lajthitë është rritur në mënyrë dramatike në muajt e fundit, raporton Bulgaria Today.
Kikirikët Dhe Bajamet Mbrojnë Trurin
Shumë njerëz, veçanërisht gratë, shmangin ngrënien e arrave sepse ato përmbajnë sasi të mëdha kalorish. Arrat janë të dobishme, jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin tuaj. Ato përmbajnë substanca pa të cilat trupi nuk mund të funksionojë si duhet - vitamina, antioksidantë dhe minerale.
Për çfarë Janë Të Mira Bajamet?
Bajamet janë një nga arrat më ushqyese. Ata janë të pasur me proteina, yndyrna "të mira", vitamina dhe minerale. Kohët e fundit, bajamet gjithnjë e më shumë po hyjnë në renditjen e të ashtuquajturve. "Superushqime". Përfitimet shëndetësore të ngrënies së bajameve janë të shumta.
Si Të Piqni Bajamet
Para se të filloni të pjekni arrat, provoni nëse nuk janë të hidhura - në rast se janë, nuk mund të bëni asgjë për të hequr hidhërimin. Bajamet e hidhura nuk duhet të konsumohen sepse janë të rrezikshme për shëndetin tuaj. Bajamet e vetme që janë të përshtatshme për konsum janë ato të ëmblat.
